carbo

Zdziwiłem sie bo zamawiałem kazeinę i carbo a dostałem taką pakę jak wyżej %-)

Carbo to się jeszcze może zgadzać, cukier to cukier \-)...

Warzywa beda do 2,3 i 4 posilku. Zamiennie pomidory,salata,ogorki,brokuly. Mam kilka innych pytan. Po pierwsze czy posiłki sa dobrze rozłożone w czasie,tzn. czy po treningu nie powinien byc posilek pelnowartosciowy z weglami? Czy wystarczy posilek z samych bialek? W dni kiedy mam trening silowy planowalem pic bialko zaraz po treningu i 30 min [...]

[...] mi rozjaśniłeś pewne kwestie, np. Posiłków przed i po treningowych szczególnie chodzi o trening biegowo-wytrz. Bo za zwyczaj to bezpośrednio po bieganiu w piątek piłem carbo i bcaa a potem nic specjalnie na noc nie jadłem a chyba powinienem. To zrób na nogi trening poprawiający siłę eksplozywną - coś takiego jak robią sprinterzy czy [...]

witam. ostatnio zacząłem poprawiać swoją kondycje. jestem szczupły i nie chce stracić jeszcze więcej kg. mam i trzymam sie diety. chce kupić jakąś odżywkę zastanawiam sie nad carbo albo jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową nie wiem co lepsze w moim przypadku. z góry dzięki

Witam. Mam 17 lat i kiedyś trenowałem siatkówkę, a co za tym idzie regularnie ćwiczyłem na siłowni przez ok. 2 lata bez przerw. Niestety wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), BCAA, Carbo czyli klasycznie.. Rok temu okazało się że sportowo się nie spełnie, ponieważ po prostu jestem za niski. Zmieniłem więc szkołe ze [...]

Zawsze uważałem zgodnie z wieloma zasadami, krążącymi po internecie w sprawach kulturystyki i sportu, że carbo po treningu to podstawa nie mówiąc o BCAA, i tak też i robię, czy to pomaga może trochę czy szkodzi nie bardzo, jednakże twierdziłem, że jest to prosta, szybka i najlepsza forma przyswojenia puli węglowodanów po ciężkim treningu i [...]

Węglowodany po treningu nie muszą pochodzić z carbo. Jak dla mnie dużo przyjemniejsze jest zjedzenie bananów, winogron, gruszek czy inych owoców wedle upodobania. Co do suplementów - dla mnie baza to białko. A reszta - jest to jest, a nie ma to nie ma - i jest ok.

Witam. Dzis zacząłem cykl.Posiadam: cm3+assault+bcaa aktivLab+carbo+witaminy olimp--- do tego białko i gainer Hard Mass . I teraz moje pytanie jak to wszystko brac. w bialku na 100g jest az 21,7 bcaa w assaul jest 1/2miarki 3g bcaa i 2.5 kreatyny no i mam problem bo nie wiem jak to dawkować. Pomoże ktoś rozpisać ile czego brać i jak CM3 --Dt [...]

CM3 w dnt daj 5g tylko. Carbo przed treningiem nie dawaj BCAA przed i trakcie , a po treningu białko i carbo. Carbo wlicz do bilansu kcal ale około 50g bym dał po treningu , a bcaa 15-20g proszku na jedną porcje

nie wiem jak z tym jest, ja dorzucalem tą kreatyne w porcji carbo po treningu gdy lecialem ze slinem.. czy cos dala? nie wiem, nie mam pojecia. zreszta i tak to tania sprawa.. wiec czemu nie.

czyli cm3 5gNA czczo i 5po trenningu razem z carbo i bcaa assault +bcaa przed treningem tak??? bialko na sen

[...] nie wyklucza to z udziału w naborach) kwasy tłuszczowe omega3, kompleks witamin, magnez, cynk, czonsek i w okresie jesienno-zimowym witamina C, dodatkowo białko i carbo oraz aminokwasy w celu uzupełnienia braków w diecie -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb91114186c4325b4db973a584eaa95.JPG [...]

[...] do 1300,i schudłem tyle ile chciałem.Teraz mam pytanie jak wrócić do normalnego jedzenia?aby nie nabawić się efektu jojo ? czy też stopniowo zwiększać kcal,tak jak je zmniejszałem,czy inaczej ? P.S w razie gdy moje podejrzenie z podwyższaniem kcal się sprawdzi to zwiększać o tyle samo co zmniejszałem ? dodam iż,byłem na low carbo. Proszę o odp.

Low Carb i Carbo Cykling?

No a ja się trzymałem regulaminu trolololololo, odpal mi 3kg carbo, co? :)) a tak na poważnie, to zbieram dupę i czekam na kolejny konkurs, trzeba coś wygrać!

Witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening nA MASĘ)Wykonuję następujące ćwiczenia: A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 wiosłowanie 4x10 przedramię-uginanie nadgarstka [...]

Mam jeszcze parę pytań odnośnie tej diety , więc : 1.Załóżmy , że po treningu siłowym stosujemy białko i węglowodany w postaci np : carbo , to w dni bez treningu nie pijemy takiego szejka i po prostu spożywamy mniej kcal? 2.Ktoś już stosuję tą dietę na masie przez dłuższy okres? Ciekawi mnie to czy na tej diecie nie jest się 'płaskim'.

[...] wygląda , ale dalej myślę , że dieta na wysokich tłuszczach by Ci bardziej odpowiadała , spróbuj kiedyś :) A i jeszcze chciałem zapytać , po treningu zażywasz białko i carbo , w dni bez treningu również pijesz białko i carbo , zastępujesz te suplementy posiłek czy też może w ten dzień spożywasz po prostu mniej kcal? Zmieniony przez - [...]

j/w do tego ewentualnie mozesz kupic jakies carbo albo gainera