carbo

jak się nie udławisz wsyp do buzi i popij wodą. Albo j/w soczek smakowy czy carbo jakieś.

bcaa w prochu sobie we i na treningu popijaj mozesz dodać carbo do tego np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Moim zdaniem robisz za dużo serii na małe partie mięśni tj triceps, biceps ... na małe rób od 9 do 12 serii, a na duże 12-15. Łącz sobie treningi np: Pon: Biceps + Plecy Wt: odpoczynek Śr: Klata + Triceps Czw: odpoczynek Pt: Nogi + Barki Sb: odpoczynek Nd: odpoczynek 4 ćwiczenia po 3 serie na daną partię mięśni lub na odwrót ... Każdy trening [...]

[...] T:1g/kg WW:5g/kg 1 .może być 2.dodaj warzywa 3.+warzywa 4.ok 5.warzywa wrzuć Co do ilości tłusczu dostarczasz omega 3 w kap,wiec uważaj z oliwą z oliwek.Ilośc tłuszczy w Twojej diecie wynosi 2g/kg .Zmniejsz ilość do 1-1.3g/kg Dawkowanie suplementów : kreatyna na czczo+po treningu Bcaa przed i po treningu carbo bezpośrednio po treningu Pzdr

trening zrobiony,carbo wypite białko też zaraz obiadek

przez cały cykl tescia trenowac na maxa tak? po cyklu troche wyluzowac na pare tygodni? dieta bedzie na 100% a co do cyklu? cynk, omega,czosnek,witaminy minerały, białko 90,carbo po treningu, cos jeszcze?

a lepiej pic garniera czy Carbo ( olimp ) ?

zapewne chodzi Ci o odżywkę typu carbo? lepiej zjeść wartościowy posiłek zapomniałem jeszcze o kreatynie ,którą również możesz dodać do suplementacji

przed treningiem samo carbo za dużo nie da, lepiej pełnowartościowy posiłek z złożonymi węglowodanami co do supli kreatyna, BCAA na pewno

Według mnie, za dużo proszku, jak na taki etap i zapotrzebowanie. Daj trochę więcej tłuszczy, tak do 80g na razie - przydałyby się jakieś zdrowe w postaci chociażby orzechów włoskich czy ryby. Jakieś takie jogurty, Jogobelle itp. też bym odstawił, bo to źródło zbędnego cukru. Płatki kukurydziane zastąp owsianką. Nie utrudniaj sobie życia i nie [...]

[...] Zaczalem suplementacje waxymaize z UNS w dawce 100g po treningu zamiast vitargo z treca i dlatego sie meczylem, brak apetytu, bol brzucha, nie polecam w takiej dawce waxymaize, za to vitargo super sie sprawdza. Kupilem bo waxy tańsze ale zrobie sobie vitargo + carbo pol na pol i tez koszty sie zmniejsza a pozbede sie niepożądanych efektów

jest ok , choc osobiscie wywaliłbym carbo przed treningiem

Oki przeczytałem.To tak jak ja napisałem wyżej stosować.Tylko przed treningiem carbo wywalić i może zostać

1. Tutaj zrób sobie tego szejka o którym wcześniej wspominaliśmy, płatki owsiane + mleko/woda + odżywka białkowa 2. Dodaj pierś/rybę 3. Dodaj jakieś źródło białka 4. Ok 5. Carbo daj od razu po treningu, po 30 minutach ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-01 23:24:16

to tylko kreatyna:D ale lepiej pół kilo proszku co ci po carbo zwykłym cukrem popijesz kreatyne i dobrze będzie i z tego co widzę to to chyba jabłczan jest?:D

ważę 75kg mam 180cm wzrostu i chodze 4 razy w tyg. na silownie po prostu chodzi mi o to zeby nie przybrac juz tak duzo masy lecz sily i sie zastanawiam ktora opcje wyzej wymieniona wybrac czy z carbo czy lepiej wiecej kreatyny i czy po tym bd jakies efekty uboczne jak zjem 500g kreatyny ?

+Zylka, węglowodany należy spożywać również przed treningiem. Nie musi to być Carbo, ale najlepiej aby to były węgle z posiłku (1-2h przed treningiem).

Garsi ja szamie przed posiłkiem tak jak napisałeś ale leżę np. 1,5 h pózniej idę robię jeszcze szeja 30 min przed treningiem bcaa+carbo+5,6 gram krety w kapsach i pózniej ogień na siłce

W każdym jest taka sama!!! Te same pytania: ile, kiedy, z carbo czy z czym innym, blablabla...

Tzn. zamiast szamy normalnej, to tuż przed dać owoce ( celowo unikam supli ) albo kupić carbo i sobie walnąć? Czy oprócz tego białkowo - tłuszczowego śniadania dodatkowo dać supla / owoc? Podczas treningu woda mineralizowana. Muszynianka. A odnośnie mleka -> słabo toleruję laktozę :/