carbo

co troche mam ładowanie jem sobie więcej węgli co 4 dzień no i oczywiście carbo po treningu!!

mozesz tez zastosowac suplementacje ciagala 3g/dzien Carbo po treningu ok.50g ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] zeby dawac z siebie maxa na wyczerpujacych treningach SW 3x musialem zniwelować dni siłki do 2x) nie wiem jak to bedzie w twoim przypadku.. ale ja do tego musiałem rezygnowac prawie ze wszystkich imprez bo poprostu nie dawałem rady.. btw.dieta dział odżywianie jako uzupełnienie carbo po treningu bdb wybór/gajner/bialko ZMA na regeneracje

bierz porcje 30minut przed treningiem, a druga po poludniu po treningu najwazniejsze jest uuzpelnienie glikogenu i aminokwasow w krwi - wiec bialko/glutamina/carbo itd itd maja priorytet.

tak dobre kreatyna białko carbo ZMA witaminy_NOW special two polecam' omega 3

czyli Carbo??

Czyli carbo/banan/baton muesli czy coklwiek wpylasz po...Chodz ja twierdze, ze proporcje dobiera sie wg diety i nie chodzi tylko o roznice wegli prostych, na redukcji nie jem zadnych wegli/jem minimalnie w dni nietreninogwe.

soldiier: miedzy carbo a kurczaczkiem z ryzem Yo ! :)

diete mam dobra takze bialko tylko na noc chcialem brac bo tak mi na dzluzej starczy czyli po treningu carbo z kretka a po godzince kurczaczek i bedzie dobrze ?czy dac wkoncu tego gainerka jeszce po 30 minutach zebym glodny niechodzil ;/a moze wczesniej zjesc kurczaczka ? Yo ! :)

carbo - wegle proste i złozone do kazdej porcji kreatyny po 40-50g zma - moze byc olimpa 2 tabs przed snem vitaminki - maxivit moze byc

czyli moze byc tak jak jest? moze jakies carbo?

niby tak..ale jak cos robic to porzadnie..;) wiec wg mnie albo wydac wiecej kasy i zrobic to naprawde 'kompleksowo'..albo zrobic to mniejszym kosztem (mono + carbo)...a efekty tez nie beda wiele gorsze... Pozdrawiam vegas

mono+carbo po treningu i styczy, o diecie nie wspominam

myśle że dexto lub carbo starczy! Tauryny się nie opłaca ponieważ każda kreatyna ma trnsporter... POZDRO

Przecież tauryna to jest antykatabolik! Poczytajcie sobie artykuł Darka Szukały: "Bycza terapia" Tauryna to ogolnie jeden z lepszych dla mnie suplementów. Tak czy siak musisz wziac carbo po treningu aby uzupełnić glikogen, więc bierz

apropos carbo po treningu: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html ps wspomniany art o taurynce naprawde warty przeczytania!

Spokojnie, powinno być ok:) Najlepiej po prostu sprawdź na sobie. Możliwe, że będzie nawet większa pompa:) Ewentualnie możesz przedtreningowo lub w trakcie dodać trochę carbo lub jakichś węgli prostych, które nie obciążają układu trawiennego i też będzie git:)

duzo gainera + troche białka - gainer juz zawiera biało ja robie tak po treningu carbo + białko. puzniej posiłek

spoko ale co ci szkodzi wypic carbo razem z bialkiem zaraz po treningu? zrób tak!

carbo dosyp