carbo

1. 10g czystych bcaa najlepiej przed i po 2. mozesz 3. po silowym bcaa/ po aero bialko+carbo

1. 10g czystych bcaa najlepiej przed i po - ale 10g PRZED treningiem + 10g PO TRENINGU czy w sumie razem ma byc 10 ? 2). MOZESZ - czyli mogę do jednego shakera wsypac 40g carbo , 10g bcaa i porcje białka wszystko razem wymieszac w jednym i wypic ?

Remik7- dzięki za szybką odpowiedź! Nie będzie problemu jeśli przed siłką połączę BCAA z jedzeniem/ białkiem i carbo? I po siłce już nie brać BCAA?

Nie. Mówił o Carbo.

To ja także nie widzę sensu picia carbo w trakcie treningu

każdy suplement ma swoje zastosowanie:-)), carbo po treningu owszem białko bardziej jako uzupełnienie diety ale po treningu też może być

- - - - - DATA 23.10.12 - - - - - 21.10 - Niedziela (aeroby na czczo 30min) 22.10 - Poniedziałek (trening siłowy + aeroby 30min) 23.10 - Wtorek (wolne) Jak zwykle zaległe wpiski. Nie pomyślałabym, że będę taka zaganiana od październiku. Wreszcie za to zaczynam się coraz lepiej organizować z czasem. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - [...]

- - - - - DATA 24.10.12 - - - - - 24.10 - Środa (trening siłowy + aeroby 30 min) Wreszcie znowu na bieżąco. Trochę pokombinowałam z jedzeniem węgli. Tak jak obecnie jest mi wygodnie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Jedzonko w środę: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 40g owsianki, 15g suszonych owoców, 25g odżywki [...]

bez sensu pytanie, masz rzekomo dietę więc wiesz czy Ci potzreba jedzenia w prochu a więc białka i carbo, hmb to starta kasy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93682c640dc341918bd0e4b186e75121.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c79d40578dde40aeb03face86060e59f.jpg mono 5g rano, 5g po treningu carbo 50g po treningu WPC 30g do posiłku, 30g po po treningu flexit 10g rano Show Time 5 g przed treningiem 10ml gliceryny rozpuściłem w ok 1l wody. Pompę czułem i to [...]

- - - - - POST 10 - 24.10.12 - - - - - Wtorek 23.10.12 - Trening siłowy klatki i bicepsów + aeroby 20min Środa 24.10.12 - Wolne Widzę, że Panowie robią codziennie wypiski z całego dnia. Ja od razu przyjąłem metodę relacjonowania jedynie dni treningowych z dwóch przyczyn. Po pierwsze nie mam nic istotnego do zakumunikowania w dni bez treningów dla [...]

Do dupy płatki, w ogóle wywal carbo, chcesz się odchudzać czy robić redukcje, ale mimo to mało szamy mi się wydaje, suplementy wywal, wszyscy co zaczynają nakręcają się "więcej "dobrych" supli więcej efektów" ja jestem zdania więcej dobrej szamy więcej efektów, najpierw popracuj nad odżywianiem, poczytaj artykuły, potem przejdź do działu TRENING [...]

[...] pompki czy przysiady. Możesz je robić, ale jakieś areoby (bieganie, jazda na rowerze) były by lepsze. Dopnij dokładnie dietę: zamień płatki kukurydziane na owsiane, wywal całkiem carbo, te kanapki zrób z chlebem pełnoziarnistym i jakimś mięsem/rybą, bo kupna wędlina to słaby wybór. Dodaj do diety warzyw i jakieś źródła tłuszczy w ramach bilansu.

[...] w opadzie tułowia 12x4 12x6 12x6 12x7 12x6 12x6 12x7 12x7 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 12x8 wyciskanie hantli siedząc 12x12 12x14 12x14 12x14 12x12 12x14 12x16 12x18 powtorzyć nie robiłem 12x12 12x14 12x16 15x18 8x16 8x18 8x22 4x24 8x16 8x18 8x22 8x24 suple: carbo białko beta alanina witaminy omega

[...] na maszynie 5 serie 16,14,12,12,10. - Wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 serie 20,16,14,14. - Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na jednej nodze 3 serie po 12-16. Z kreatyną chcę zacząć ćwiczyć według tego planu. + brzuch ofc. I jeszcze posiadam carbo z activlaba które piję po treningu Zmieniony przez - davi0 w dniu 2012-10-26 11:07:08

[...] 12x18 12x20 12x22 12x24 15x20 12x20 8x24 8x26 8x28 10x30 12x22 8x26 8x28 8x30 8x32 p. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 12x18 12x20 12x20 12x20 12x18 12x20 12x22 12x22 12x20 12x20 12x20 12x20 młotki 12x9 12x9 12x9 15x9 15x8 15x8 nie robiłem. 12x8 12x8 12x8 12x9 12x9 12x9 12x10 12x10 12x10 suple: carbo białko witaminy omega beta alanina

[...] Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyny mono (trec),glutamina(olimp),l-arginina(olimp),carbo,massacra(olimp) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta białkowa stosowana wczesniej , obecnie brak diety Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: -- [...]

[...] bardzo owocny,oby tak dalej. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 140g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Jutro na [...]

[...] 25ml oliwy 4. 100g ryżu, puszka tuńczyka 5. 200g sledzi, 100g ryżu, 6. 250g twarogu, 25ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e554af3192d46d69f904275e49f9aa0.jpg SUPLEMENTACJA mono 5g rano, 5f po treningu carbo 50g po treningu show time 6g przed treningiem WPC 30g po treningu flexit 10g rano pozdro Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-26 20:09:29

Ja bym sugerował po siłowym bcaa, a po aero białko + carbo