carbo

sila to 95% trening, reszta drobne dodatki kreatyna mono, bcaa przed (moze byc dodatkowo w trakcie) i po treningu, ewentualnie carbo rowniez przed i po treningu okresowo mozesz dorzucic jeszcze jakis stack typu KO

niewielka ilosc carbo (20-30g) z bcaa 20 min. przed treningiem na sile jak najbardziej

kreatyna mono vitalmax 500g - 5o zl carbo olimp 15oo g -- 34 zl zma ...to grosze.. jak dobrze wydasz i troche dorzucisz to starczy na jakies tanie bialko

łeee ale carbo tez nie warto za bardzo

nie jestem moze ekspertem od carbo ale jest ono po to aby wyrownac IG po co faszerowac sie takim czyms ja bym wogule sobie to odpuscil

bosz to z to istne piorko lepiej jakiegos gainera albo bialko chociaz carbo tez sobie pij ale musisz ostro trenowac

TO kup Carbo i Gainera a przedewszystkim zacznij jesc

Bierz się za jedzenie. Postaraj się trzymać jako taką dietę i ewentualnie uzupełniaj ją gainerem. Carbo odpuść. Pozdro

[...] - bierz po 5gram rano naczczo i 5gram po treningu (niewiem ile to bedzie tabletek) w dni niettreningowe tylko 5gram rano naczczo 2. Glukoze tesh lepiej brac, najlepiej carbo - kolo 40 gram jednego lub drugiego do kreatyny 3. Lepsza w proszq ale wiadomo jesli wolisz latwosc aplikacji to ta lepsz - Olimp nawet gdzie pisal ze do tego tesh [...]

A posiłek potreningowy? Od razu po treningu musisz uzupełnić węgle proste. Jak nie masz carbo albo gainera to przynajmniej wafle ryżowe. Nie piszesz jaki to chleb i bułeczki, lepiej jakby były razowe. Oliwy z oliwek też trochę dodawaj np. do tej sałatki rybnej albo surówki do obiadu.

najlepszy sposob brania krety to lycha do ust z kreta i przepijasz woda z dextroza , glukoza , carbo , co tam akurat bierzesz ;).

no to dostaje strzała insuliny po treningu w postaci carbo i posilku potreningowego powinno wystarczyc?? zreszta niedługo przekonam sie w praktyce jak to jest z ta masa na low-carb jak mi nie bedzie szlo to wracam na wegle a co do tego ze węgle sa smaczne to zalezy co kto lubi!bo na weglach to ja ich nie mialem sily w siebie wpychac a co dopiero [...]

"no to dostaje strzała insuliny po treningu w postaci carbo i posilku potreningowego powinno wystarczyc??" wystarczayc do czego?

co do kreatyny zwykle na forum podaje sie takie dawkowanie: dni treningowe 5g rano na czczo i tyle samo po treningu dni nietreningowe 5g rano. HMB nigdy nie brałem ale jest ciekawy artykuł na ten temat w podwieszonych. Dextroze bym odpuścił na twoim miejscu i kupiłbym dodatkowo carbo jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam

a możecie mi rozplanowac jak mam brać te odżywki gdy chodze także na sport walki - muay thai . W tygodniu wygląda to mniejwięcej tak albo treningi są codziennie oprocz weekendu albo w pn,śr i pt na 17 i później gdy wracam do domu jem coś i ide na siłownie - siłownia codziennie oprócz niedzieli czasem z przerwą jednego dnia w tygodniu. Aha w [...]

po kazdym treningu mt zapodawaj 3caps kreatynki i 1caps hmb a jak nie masz treningu to samo hmb w tym okresie, reszta sie nie zmienia, jezeli chodzi o carbo to bardzo duzo ludzi zachwyca sie biogenixem

[...] z jakas wedlina (byle nia jakas najtansza) 3 Miedzy posilkami mozesz zjesc sobie banana,jablko, kabanos moze byc byle nie za czesto 4 dodaj oliwy do posilku przed treningowego I chyba wszystko. Dokup sobie jeszcze witaminy i rosnij. Kreatyne wez dopiero tak za pol roku. Jak bedziesz kupowal carbo to głownie patrz na cene. Ja polcem biogenxa

[...] odnośnie kreatyny polecam początkującym:http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html tu co do kreatyny już chyba nie mam więcej pytań. Jeszcze tylko jedno do carbo tę odżywkę możena brać od razu tzn początkujący? Tzn ja ćwiczę od niedawna z jakieś 1,5 miesiąca systematycznie bo wcześniej brałem się za to ale to ale od czasu do [...]

Carbo moze brac poczatkujacy jak i zaawansowany Lepiej cwicz 3 razy w tygodniu. Organizm ma wtedy wiecej czasu na wypoczynek i regeneracje. Wiecej nie znaczy lepiej. Kazda partie cwicz raz w tygodniu a trening niech trwa tak 1-1,5h Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-24 13:38:45

[...] dzień jedzenia. Odzywki do pokarm w płynie szybko i lekko strawny, nie spowoduje że zaczniesz jeść więcej, nie stymuluje układu trawiennego do lepszej pracy (białko,gainer,carbo) choć na pewno podbije kaloryczność dlatego daj sobie z nimi jak na razie spokój i zacznij po prostu jeść prawdziwe jedzenie takie z garnka a nie z torebki/folii lub [...]