carbo

dostałes juz odpowiedzi co moze byc przydatne... kreatyna,bcaa, beta alanina, izotonic/carbo. witaminy i min. wszystko znajdziesz na forum jezeli chodzi o info co Ci dadza dane suple, czytac potrafisz... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-08 22:41:53

[...] za mało na redukcje , chyba ze masz taki plan zaczac od tych 15 minut i dodawac co tydzien np. wtedy przed siłowym dajesz bcaa, po siłowym a przed aero rowniez bcaa, po aero mozesz dac gainera ale z tym ostroznie na redukcji i wliczaj go w bilans kcal. ewentualnie dasz białko +carbo i sam dobierzesz proporcje zeby wegli nie było za duzo

Witam wszystkich, pragnę aby szczegółowo oceniliście moją masówke. Mam 176cm wzrostu, waga 73kg , za miesiąc 20 lat na karku, od około roku interesuje się kulturystyką lecz tak naprawdę treningi na prawdziwej siłowni rozpocząłem 1 miesiąc temu i mam wielki zapał by naprawdę coś osiągnąć, dodam jeszcze tylko że trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu, [...]

A mam jeszcze pytanie, po ile brac carbo? bo czytalem ze 40/50 gram . A kreatyne ? 4g wystarcza na jedna porcje ?

Kretka 5g rano 5g po treningu i 5g w nietreningowe oboojętnie kiedy. Carbo mozesz dawać 0,8g/kg masy ciała

[...] z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu: [...]

Hej, Jestem nowicjuszem w dziedzinie diety i sumplementacji. W chwili obecnej stosuje dietę nisko-węglowodanową - redukuje zbędne kilogramy. Moim celem jest również zachowanie dobrej sylwetki i zachowanie mięśni, które mam w tej chwili (coś tam sobie wyrobiłem). Mam 176 cm wzrostu, 85 kg wagi, chciałbym zjechać do 80 kg. Do sedna - chciałbym się [...]

8:00 - I posiłek (na szybko przed szkołą) 1 kaps Tranu 1 wit C Płatki owsiane (wcześniej je miele w młynku) 80g Mleko 2% tłuszczu 320 ml WPC 30g (wypijam to wszystko w postaci Shake, takie śniadanko je Adam Jabłoński) aha 8-) a ty jesteś nim? Oliwa z oliwek 10 ml B:42 T:18 W:68 Kcal:601 11:00 - II posiłek (przed treningiem w szkole) Pierś [...]

[...] być oliwa z oliwek? -BCAA tylko po treningu czy przed też ? około 7-8 g będzie ok jak tylko po treningu? dodam jeszcze tylko że do tego dochodzą owoce, niekiedy zamiast carbo 2 banany, w szkole też niekiedy zjem , w piątki kurczaka zamieniam na ryby, w tygodniu też niekiedy zjem tuńczyka z ryżem zamiast kurczaka :) Zmieniony przez - poldi w [...]

rozumiem że masz na myśli BCAA razem z Carbo po siłowym a przed Aero? 8g styknie czy mało?

[...] pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g bezpośrednio po treningu carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g Zmieniony przez - [...]

Panowie mam małe pytanko odnośnie suplementacji: 1)Czym się różni zwykłe carbo od vitargo ? Vitargo droższe, czyli lepsze ? Jeśli tak to dlaczego ? 2)Na przyszłej redu chyba nie będę wykonywał aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się [...]

Bierz Carbo, przy naszym poziomie zaawansowanie nie zauwazyz roznicy, szkoda kasy na Vitargo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-09 21:27:12

Oki, tak zrobię. A czymś się kierować przy zakupie carbo ? Czy to wszystko to jeden chuy ? PS: Miałem jedna puche 3kg carbo z hi-teca CARBO PLUS i byłem zadowolony, ale to dostałem z a 20zł. A teraz patrze, że kosztuje 60zł i mi szkoda trochę %-) są jakieś tańsze alternatywy ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-09 21:28:27

Wez Leucyne Carbo z SFD, niektore maja duzo Cukru.

tak carbo, bcaa i moze beta alanina + kreatyna, tylko wytlumacz mi dokladnie z ta beta co i jak.

DT siłka/ piłka przed BCAA 10g +3g beta alanina po bcaa 10g +2-3 g ba + carbo z 50g. DNT 3g ba carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html kreatyna na razie zbedna bo [...]

[...] ,więc muszą być siły. Od jutra już normalne wypiski, w końcu przed nami niecałe 2 tyg testu :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo 30g carbo + Porcja plasma pump + 6 kaps bcaa 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps bcaa bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa Porcja ISOFAST 90 [...]

[...] z kurczaka 30g oliwy 120g ryżu warzywa III posiłek 100g makaron 100g wieprzowiny 30 oliwy warzywa IV posiłek 120g ryżu 100g filetów z kurczaka 2 jajka TRENING odżywka typu carbo V posiłek 100g kaszy 200g filet z mintaja brokuły VI posiłek 125g chudego sera twarogowego 10g oliwy z oliwek mój pomysł na suplementacje: Dymatize XPAND nowa formuła [...]

carbo z sfd dobre, miałem juz ze 2 razy a bcaa jak masz amiar kupic to teraz jest jkaies poromo w sklepie sfd carbo+bcaa 59zł, ja własnie teraz pake zamówiłem bo jeszcze do godziny 24 jest 10% znizki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-09 22:53:26