carbo

[...] pasuej! Druga rzecz to trening - od 18:30 do 18:30 to raczej zamało. Myślicie, że autorowi chodziło od 17:30 do 18:30 czy od 18:30 do 19:30 ? nie bede sie domyślał dieta ma być ułożona pod Twoje życie! No i ostatnia sprawa to 45g carbo (odrazu po treningu?). Mógłbym zastąpić carbo czymś innym typu sok pomarańczowy? tak zjeśc mieso i ziemniaki

mickiewicd lepiej białko plus mleko plus orzechy niż carbo!

mieso i ziemniaki zamiast carbo? Z tego co się orientuję carbo to 100% węglowodanów które najlepiej stosować po treningu by uzupełnić energię. Więc zamiast carbo powinienem raczej zaopatrzyć się w coś "słodkiego"?

[...] ze BCAA pomaga w przyśpieszeniu regeneracji , czy trenując bez aminokwasów nagle mój organizm nie przetrenuje się ? czy brać te aminokwasy mimo to że będzie to prawdopodobnie jedyny wydatek oprócz diety i siłki na jaki sobie moge pozwolić drugie pytanie czy uzupełnianie węglowodanów prostych podczas treningu poprzez carbo jest warte zachodu ?

carbo podczas treningu nie ma sensu-za krotki trening. przy dobrym odzywianiu nie przetrenujesz sie szybko.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr

[...] M cel: dobicie do 80-85 kilogramów przy jak najmniejszym zalaniu typ budowy: ektomorfik aktywność fizyczna: SW 3x + siłownia 3x suplementacja: BCAA przed i po treningu+ carbo po treningu. Końcówka jabłczanu, biorę w dni treningu siłowego. Posiłki staram się jeść co 3-4 godziny. W domu jem tylko śniadanie i posiłek przed snem: I. [...]

Dex jedyne carbo co porównywalem to carbonox z carbo sfd i olimp niestety tutaj wygral :)

Juz po pierwszym cwiczeniu nie powinienes miec sily na nic. Technika lezy I dieta tez. Na cholere carbo, bialko I gainer? Szkodliwe I bezsensowne. I jeszcze 1mr przy tym stazu. Patologia.

No tak moim celem jest rozbudowanie klatki piersiowej. A nie lepiej raz w tygodniu klatkę ćwiczyć? I pytanie do Knife: Czemu Twoim zdaniem carbo, białko i gainer niepotrzebne? W takim razie kiedy takich odżywek się używa?

des77 Staż treningowy na słowni : 1 rok Zażywane suplementy : gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr podkreśle słowa które napisał knife "PATOLOGIA TRENINGOWA" "Czemu Twoim zdaniem carbo, białko i gainer niepotrzebne? W takim razie kiedy takich odżywek się używa" A w jakim celu chcesz ich używać - reklama nowa widziałes [...]

[...] B: Xg W: Xg T: Xg 17:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30 Trening 19:35 Płatki owsiane 50g (zamiast carbo?) Banan Xg B: 7g W: 27g T: 4g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] propem no ale jakie tu odzywki.Kreatyne odradzaja bo po niej moga sie biegunki niby nasilic.Bialkocalkowicie odstawilem bo widze ze go nie toleruje jedynie bcaa zostawilem i carbo po treningu.Wiecie jak to jest jak sie bylo w za***istej formie w moim przypadku zyciowej a tu nagl;e taki spadek.Psychika odgrywa tu duzą role a mnie to troche [...]

[...] itp. B: Xg W: Xg T: Xg 17:30 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 18:30-19:30 Trening 19:35 Płatki owsiane 50g (zamiast carbo?) Banan Xg B: 7g W: 27g T: 4g 20:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B: 29g(20g zwierzęcego) W: 91g T: 3g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g [...]

Dziś pieronowe zakwasy na całym ciele (jak małe ciężarki potrafią człeka sponiewierać). Zjadłem średnio dużo, bo coś apetyt słaby, wpadło też piwko(a), więc Carbo, masz odpowiedź Jutro nie wiem czy zrobię trening, zobaczymy, jak się zregeneruję

A co powiesz Biniu na takie rozwiązanie: Przed treningiem 5g BCAA xplode a w czasie treningu razem z Carbo druga taka sama dwaka. A co zostanie z treningu to wypijałbym po nim.

Cześć, co lepsze? Chodzi mi tylko po treningu. Kupić WCS z SFD czy jakieś carbo+dodać białko z SFD?

cws jest ok ale jak chcesz to mozesz zrobic opcje z carbo

Przed i podczas treningu BCAA, po treningu CWS i 1.5h po normalny posiłek np. Kura+ryż. Warto inwestować w Carbo czy lepszym dostarczycielem węgli będzie nawet ciemne pieczywo? Carbo to ostateczność, czy jeżeli mam pieniądz to mogę brać? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-10-06 21:48:20

Ciemnym pieczywem nie zahamujesz tak skutecznie katabolizmu jak carbo. Więc bezpośrednio po treningu to carbo jest idealne i nie drogie. Ja jestem za tym, żeby skupić się na dobrze dobranym białku, które przyjme w odpowiedniej dawce jaką potrzebuje i oddzielnie ogarne węglowodany w postaci carbo. Gainer mocno ogranicza