carbo

Cena w dół białka po pół porcji,carbo tak samo :D

dlaczego posilek 1 to szejk ? niemozesz zjesc sniadania ? i jaki to szejk ? bialko? bulk? carbo ? jaka ilosc ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-11-21 21:54:32

[...] platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 80g basmati nac 4. Preworkout 180g kura w sosie śmietanowo-ziołowym, 100g basmati no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono Cheat meal :-D przystawki z tuńczykiem, sushi z łososiem, pierożki z mięsem wieprzowym, makaron w sosie śmietanowym, wieprzowina na słodko, [...]

[...] 80g platki zytnie, 1 jajoo, 40g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina witamina B3 2. Preworkout 100g basmati, 100g basmati, brokuły no booster 3. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono makaron durum, mielone mieso z indyka, pieczarki, papryka http://iv.pl/images/64176963387981691374.jpg nac 4. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt [...]

Nie ma ustalonego wieku dla carbo, ale raczej nie zaszkodzi nawet jak masz 10 lat. To zwykłe węglowodany z witaminami w tym przypadku.

22.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka 2.Twaróg półtłusty 250g/1bułka 3.300g kurczaka/600g mrożonych warzyw/25ml oliwy z oliwek. Carbo 25g przed treningiem 5.twaróg półtłusty 250g/2bułki/60g sera żółtego/100g gainera Suma:Kcal:3168.32Białko:228.2Tłuszcze:104.6 Węgle:Cała reszta [...]

Troche nie jasno sformulowane pytanie ! W jakim cwly chcesz odstawic amino ? One dostarczaja twoim miesnia niezbedne aminokwasy ktore chamuja katabolizm! Amino mozna brac zaraz po skonczonyn treningu silowym a po cardio zaleza sie Carbo aby organizm nie zjadal naszych miesni.

ok dzieki wielkie za info a jeszcze jedno co jest lepsze poTreningowo Carbo czy Banany ? jestem aktualnie na masie ale na ''mądrej'' suchej masie bo jeszcze gram w Piłke 3x tyg

Za dużo ćwiczeń na klatę.. zmniejsz do 4, max 5 Wywal biceps z czwartku - masz już w poniedziałek. W plecach: na start daj wiosłowanie, a kaptury wywal na koniec. (zaczynaj od najcięższego, wielostawowego ćwiczenia, a kończ na izolowanych) IMO zamiast tego unoszenia tułowia lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po [...]

Aktualnie zastanawiam się czy przygotowywać się na nadchodzący sezon Kilka osób spytało się jak wygląda moja suplementacja i dieta. Przykład z dzisiejszego dnia 1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan 2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5g Po treningu - Carbo [...]

[...] 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening, 40g carbo 75g cornflakes, 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein Dieta juz standardowa, wszystko ok. Waga powoli [...]

[...] 3 x 25 kg x 12- 13 Rozciąganie nóg i prostownika( ok. 10- 15 min) Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- po tabacie 20 g BCAA- po treningu 40 g carbo 20- 30 min po bcaa 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Nie za dużo tego na plecy robisz? Ja mam niezniszczalne plecy, muszę je naprawdę ostro tyrać [...]

[...] zytnie, banan, kakao colostrum 3. 4x kotleciki z kurczaka, 80g basmati, jabłko nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, papryka no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono http://iv.pl/images/41098993860759013439.jpg 2x udko z kurczaka, bigos, raowiecz serem cytrynian magnezu 3g 6. 30g wpi 10ml lniany 20g masło [...]

carbo i białko wg brakó bcaa 1g na 10 kg masy kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g

[...] duzo trenujesz to mawet 5000kcal tu dobra dieta nie wystarczy dlaczego? Poniewaz nie jestes w stanie zjesc tyle w ciagu dnia dlatego tez musisz miec suplementy najlepiej carbo do tego kreatyna i witaminy. Kolejna sprawa to twoj plan treningowy cwiczysz za duzo tzn cwicz np na klate wyciskanie plaskie + sztangielki na lezonco i plasko i [...]

Nie kupuj ani carbo, ani witamin.

W końcu doszła do mnie paczka, czekam jeszcze na carbo :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d31b4e3de0004d3883284463696a91c7.JPG

[...] platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 200g żołądki duszone z cebulką, 100b ryż biały nac 4. Preworkout 200g łosoś, 100g ryż biały, szpinak no booster 5. Post workout 30g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g kura, 350g makaron durum. bigos cytrynian magnezu 3g 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna %-) [...]

To prawda ale na mnie cukry proste dzialaly destrukcyjnie. Np carbo w okresie okolotreningowym, w mysl zasady ze ektomorfikowi potrzebne sa cukry proste. Po wypiciu kawy z cukrem moglem spac. Teraz po odstawieniu wszelkich cukrow prostych w tym owocow, a zastapieniem ich masa zlozonych mniej sie mecze , w ogole calkiem inny trening no i 4kilo na [...]

Zaraz dodam zrzut edytowanej diety. Zaraz po treningu biorę carbo-noxa z kreatyna, więc dodatkowe węglę. Nie są wliczone w sumie bez powodu xD Tak z ciekawości czemu ogaraniczone tłuszcze po treningu?