carbo

obliczałem , pamiętam chyba koniu podał mi w poprzednich tematach proporcje przy mojej wadze ja myślę że jest teraz git . Co do diety low carbo , jakie posiłki musiałbym jeść co ile ? przykładowy jadłospis gdyby ktoś takowy miał lub mógłby mi napisac ile kalorii biała wegli tłuszczy propocje takie same jak w normalnej dieci ? co do diety IF [...]

Dzisiaj wjechały poświąteczne nogi ;) W ciągu dnia ledwo żyłem, pobudki mam teraz o 5:40 bo jeżdżę trenować klienta na 7:00. Później w ciągu dnia 2h drzemki, jak zabity leżałem :) Stanofusion + mała kawa postawiła na nogi i pojechałem na trening. Padł prąd na siłowni także trening był przy świecach ;) Klimatycznie :D TRENING NOGI 1. Przysiady ze [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień (22.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka [...]

przed treningiem bcaa po treningu bialko + carbo

Przed treningiem 2 godziny jem obiad. Potem juz nic z supli nie biore procz bcaa porcji. Bezposrednio po treningu pije carbo i jakies 15 min jak wroce do domu balko koncentrat. Potem po okolo 30-40 minutach jem ryz i piers.

dobrze wszystko kombinujesz DT: przed mono, bcaa, po białko, carbo, mono DNT: mono z rana np

Smak brzoskwiniowy i ananasowy najlpesze IMO. Testowany po treningu fajnie wypełnia, bez porownania lepiej w zestawieniu z tradycyjnym CARBO. Ostatnio testowałem przed zawodami podczas ladowania w mixie 500g ziemniaków + 50g VITARGO ELEKTRO ENERGY, po 5 takich posiłkach nabity jak sam skur... :)

Ok dzieki wielkie. KruQ jak myslisz zwykla zbilansowana dieta z ujemnym delikatnie kcal bedzie najlepsza czy moze low carb albo carbo cycling moze delikatny + kaloryczny ?

Ja wykonywalem ksiazkowo carbo cycling z liczeniem kazdej kcal i wpisywaniem do dziennika treningowego i niestety na mnie nie zbyt dzialalo :P. Ani roslem ani chudlem . Jednak wole tradycyjnie masa potem rzezba. Moim zdaniem nic to nie da bedziesz tylko sie gorzej czul i spalal miesnie.

jop znam swoje cialo dlatego carbo cycling przekreslam z góry low carby tez raczej :D no ale marzeniem byloby zrzucenie troszke tluszczu i zrobienie troszke miesnia. No ale alchemikiem nie jestem :D

24.04 - wpis za wczoraj Schodze na 2 tygodnie lekko z ciężarów o jakieś 5-10%. Trochę pobolewa tu i tam, przyda się też trochę świeżości. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 12x80kg, 8x100kg, 8x105kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x100kg, 10x100kg BARKI 4. Wyciskanie sztangielek [...]

wlasnie obczailem ze herbata granulowana ma tyle samo weglowodanow w porcji co carbo ze sklepu sfd

Jeżeli chodzi o staki, białka (za wyjątkiem jajecznego), gainery, bulki, carbo, to na pewno nie ma wśród nich gorzkiej odżywki, ale są gorzkie suplementy, np. wręcz ohydna jest czysta kofeina.

no kiedyś zmieczałem smakowe carbo i natural białko, ledwo wypiłem, gainer z białkiem już lepiej

czyli lepiej wypic carbo i pozniej zaraz zmieszac białko

ok to bcaa itp gra, carbo wywale , ale jesli chodzi o bialko itp to wiem ile musze miec na dzien ile na posilek tylko chodzi o to czy moge tak to laczyc, twarog +mega strong i mleko, bo czesto mam tak ze wracam pozno , wiec juz nie mam sil na ten twarog wiec laduje 50g czystego mega stronga i ide spac tu wlasnie chodzi czy lepiej jednak [...]

Nie bawiłbym się w glukozę. Lepiej użyj standardowego carbo albo vitargo. Po treningu jakieś bcaa, białko wpc.

Zrób sobie tydzień przerwy. Po co radzisz mu brać gainera? Jeśli ma dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to tego nie potrzebuje, bo gainer/białko/carbo służy do uzupełniania BRAKÓW. Zrób tydzień przerwy tak jak pisałem wcześniej i możesz wtedy wrzucić mono na 12 tygodni powiedzmy, nie zmieniaj planów tak szybko, plan rób tak długo jak są efekty.

Gainer to same cukry proste, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku ( śladowe ilości białka ) nie wiem czym się sugerujesz, że 'odżywka węglowodanowo-białkowa jest 'lepsza' J/W Carbo to nie jest po prostu cukier sklepowy + do autora, przyłóż się do odpowiedniego żywienia - bo to fundament całego procesu.

jak masz braki spore to i carbo ich nie pokryje, weglowodany to nie wszytsko, gdzie białko, tłuszcze. Myślisz że proch sprawę załatwi, napisałem Ci lepiej wyjdziesz jak 2 banany zjesz