carbo

Zdecydowanie hardgainer, przy wzroście 176 ważę ok. 70 kilogramów (dawno się nie ważyłem) i mam tak "od zawsze", nie wiem czy to coś zmienia ale w trakcie treningu i po piję carbo. :-)

300g kreatyny mono vitalmaxa - 30zł 4kg carbo olimpa - ok 75zł tauryna MC OLIMP - 30zł ZMA apteczne - nie wiem dokładnie, ale nie dużo z ~20zł na cykl. SUMA - 155zł

spoko to cykl będzie wyglądał nastepująco : Kreatyna mono+Carbo+Tauryna no i jeszcze białeczko te co mam , a ZMA to chyba niewarto bo podobno trzeba brać większe dawki żeby zadziałało w niewielkim stopniu tak przynajmniej wyczytałem .

[...] sie myle co do karku;p) posilek przed treningowy kasza gryczana 100g piers kurczaka 100g ok.mozesz dac niewielka ilosc warzyw jesli chcesz. od razu po treningu olimp carbo posilek po treningowy makaron ( zwykly , bialy ) 100g piers kurczaka 100g makaron by sie przydalo zmienic,bo jest on zbyt przetwozony i nie nadaje se wogole do [...]

[...] (filizanka dziennie) No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER :D l-karnityna w płynie w dni treningowe 1000mg/dzień Pyruvate z Megabola 3tab/dzien 30min przed posiłkami kreatyna5g+glukoza/carbo po treningu co w takim razie proponujecie zamiast puryvate, chodzi mi o zmaksymalizowanie resyntezy ATP, tak zeby był największy kop:)

[...] I ZASTAP JĄ THERMO FAT BUNEREM Z TRECA, DOKUM GREEN TEE Z OLIMPU 2. 35dni 24.05-27.06 POWER :D l-karnityna w płynie w dni treningowe 1000mg/dzień Pyruvate z Megabola 3tab/dzien 30min przed posiłkami kreatyna5g+glukoza/carbo po treningu L-KARNITYNĘ WYWAL I RÓWNIEŻ NA POWERA MOŻESZ BRAĆ THERMO FAT BUNERA BO ZAWIERA ON GUARYNĘ KTÓRA DAJE KOPA

[...] faworytem, ludzie baardzo go chwalą. edit: Nie ma czasu na przerwy, w wakacje nie będę miał aż tyle czasu nie siłownie, mam go teraz więc chcę go wykorzystac. Fundusze? Jakieś 200-250zł, z tym, że carbo i mono juz mam. Nie ukrywam, że byłbym zadowolony gdybym nie musiał wydawac całej kwoty :) Zmieniony przez - kobzur w dniu 2009-04-25 16:52:53

Zależy czego Ci brakuje, czy białka w diecie, czy węglowodanów. Brakuje Ci białka - kupujesz proteiny, brakuje Ci węglowodanów - kupujesz "Masa", czyli carbo, gainer.

to ja sie tak odrazu tu spytam zeby nowego tematu nie zakładac, mozna mieszac carbo + ostrowia + mleko ?

[...] ma roznicy). Zdr. ps. Na moje aakg przed trenem tylko i wylacznie, bcaa tak samo, tcm przed i po treningu (najlepsza pora z wielu powodow) i w dnt z rana. Zamiast tego bcaa zainwestuj w bialko z duza zawartoscia leucynym, albo sama leucyne, czy tez carbo sfdowskie z leucyna. Lepiej i taniej. Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-23 23:24:34

koledzy wyżej dobrze mówią, dieta to podstawa chcesz uzupełniać braki uns się nada na pewno, mass activator z sfd też wychodzi dobrze smakowa kreatyna to mix z olimp xplode lub jabłczan z treca cm3 większość mono jest bez smakowe, jeśli chcesz popijać w czasie pracy to możesz kupić zwykłe mono i dodać smakowe carbo

[...] kurczaka 80-100g oliwa z oliwek 13g jakaś sałatka ok Posiłek potreningowy: 16:30 - 17:30 Ryż 150g Tuńczyk 100g jakaś sałatka bezposrednio po treningu wegle proste, czyli carbo, glukoza lub chociazby ten banan, idealnie byloby gdybys jadl tez bialko do tego nastepnie po ok godzinie normalny posilek, czyli ten co podales o ryzu pisalam, tu [...]

Tak wiem ze posiłek potreningowy odrazu po treningu się nie spożywa tylko jakieś np. Carbo. Jak szynka z indyka nie to jakim mięsem mam to zastąpić oprócz tuńczyka i kurczaka? :D A i z tym omega-3, przeciez mam jeszcze orzechy włoskie, co one nie mają omega-3? :D

ja bym na twoim miejscu dal carbo podczas treningu a gainera od razu po

BCAA przed treningiem. Na co Carbo w nocy? Walnij w trakcie lub po treningu. Sama kazeinka na noc powinna być Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-31 20:44:20

to juz nieiwem czy bcaa przed czy po treningu, a carbo w nocy to tak razem z bialkiem zeby fajniej bylo;)

Do "Miętkiego". Pamiętałem z tymi węglami z jakiejś gazety kulturystycznej. Może źle spamiętałem. Dzięki A z tym tłuszczem dlatego napisałem, gdyż jestem pewny, że chłop ma nawalone tyle węgli w diecie, że w nocy zbiera mu się porządny tłuszczyk Gdzież on je spali? No gdzie spali te z "Carbo przed snem"? PoZdro.

Carbo ma IG niewiele niższe od glukozy.

Sam zazywam taki zestaw od tygodnia z tym ze biore jeszcze carbo licze na efekty

glutamine sprzedaj koledzie wpc wedlug brakow w diecie jak potrzebujesz,korzystnie mozna po treningu shock przed treningim cm3 4kaps po treningu i 4kaps w dny carbo po treningu/przed/w trakcie jak wolisz bcaa przed treningiem tak zeby wyszlo ci okolo 10g czystych bcaa