carbo

Witam, mam do dyspozycji BCAA, kreatyne, monster pump, HMB, Mass-tech(WEIGHT GAIN). Monster pump biore 15 min przed treningiem, BCAA i kreatyna po treningu, czy to dobra opcja? Problem jest, ze to wszystko jest w proszku (z wyjatkiem HMB). I nie wiem, czy dobrze bede sie czul, jak np. kreatyne, BCAA wezme po silowni... I do tego Weight gain... [...]

BCAA, beta alanina przed i po treningu, Carbo w czasie/po treningu, można zrobić cykl na kreatynie, albo włączyć ją do stałej suplementacji. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-25 12:25:42

nie wiem po co carbo skoro dieta jest dobra... arginina tez zbyteczna jezeli masz kreatyne.... polecam jakies bcaa dla lepszej regeneracji pozdro

Carbo po treningach oraz do kreatyny. Trenuje aż 6 razy w tygodniu. Kreatyne mam z firmy olimp. To bedzie mój chyba 5 cykl kreatynowy. Najlepiej działa na mnie mono. Bcaa jakies firmy polecacie?

[...] to proponuje: 7.00 - po pierwszym posiłku 11.00 - godzine po 2 posilku 14.00 - godzine po 3 posilku 16.45 - 30minut przed siłownią (45minut po posiłku), pierw pije 30g carbo z 400ml wody, po tym szejku biore mete (pije tab. razem z szejkiem). pozdro. Albo, że masz inną wersje dawkowania? Zmieniony przez - Silesian. w dniu 2010-01-25 14:49:40

[...] oliwa z oliwek/orzechy/czy tez inne zrodlo tluszczu 15:00 100g ryżu brązowego\ makaron pełnoziarnisty 100g piersi z kury\ryba 15g odz bialkowa 3tab amino 17:00 trening 50g carbo 18:00-bez. po treningu 2 banany batonik fitness wpc- 15 odz białkowa- 15g amino 2 tab gluta- 3 caps kreatyna mono mega -4caps vitaminy 18:30 100g ryżu brązowego/kaszy [...]

[...] kcal powinna dać Ci więcej energii bo z pożywienia organizm czerpie właśnie energię którą wykorzystuje do szeregu działań zachodzących w organizmie, między innymi dając również energię do pracy, ja bym bardziej poszedł w tym kierunku, możesz ewentualnie podczas pracy popijać carbo (węglowodany), ale przede wszystkim odżywianie, spróbuj chociaż

dieta musi być, 2g białka, 5-6węgli przy normalnej aktywności wystarczy, co ma wspolnego carbo potreningowe z gainerem? gdyby tak było to jadłbyś w przewadze węglowodany proste w tym twoim "pełnowartowściowym posiłku", zaraz! jeżeli tak twierdzisz to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie ziom , to ty mniej czytaj, a więcej praktykuj

Dzięki za odpowiedzi to ok beda 2 puchy xpanda, dieta, białko i carbo do zapełnienia jej braków i witamyny. Ale co jeszce? wyczytałem ze ZMA, omega 3 a co jezszce?

[...] 7. ser biały 100g mieszany z serkiem wiejskim 100g i pół banana (albo cały jak są małe ) Oliva leci do wszystkiego prócz do tego sera. W treningowe po treningu siłowym 100g carbo i po aerobowym 30g białka egg megabol i 20g białka mixa białek i na noc ok 30g białka egg. W nietreningowe białko na noc 30g egg. Podjadam co dzień bcaa i l-g. Ogólnie [...]

Witam ponownie, kupiłem lonto drink liquid z vitalmaxu + carbo + tauryna z olimpu + gainer (mam dwa do wyboru Biogenixa monster mass (posiadam 1kg) a także Mammoth 2500 z Interactiva (2,2 kg). Mógłby ktoś mi podać jak prawidłowo i kiedy spożywać to wszystko?

Prowadzenie dziennika miałem rozpocząc od wczoraj ,lecz miałem małe problemy z internetem wiec wypiska ze wczorajszego dnia zrobie dzisiaj. 25 Styczeń Dzień Treningowy TRENING Godz.11:00 35min aerobow Godz.17:00 Klatka Wyciskanie sztangi skos (góra) 12x50kg 12x60kg 10x70kg 10x80kg Rozpiętki (płaska) 10x22kg 10x22kg 10x22kg Wyciskanie sztangielek [...]

[...] zawieraja 5,8mg cynku. a teraz wypiska z dzisiaj i jedna fotka: 26.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump podczas treningu: sizeon po treningu: 2x mczestaw powiekszony (0.5l coli, 0.5l sprita, 2xduze frytki, 6 mcnugestow, tortilla, sos slotko kwasny) planowane [...]

Poniedziałek - Dzień nr 8 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 5 podudzi z kurczaka (pieczone 33 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 250 g mintaja 100 ziemniaków słodkich surówka Suplementacja [...]

[...] Wzrost:173 Dałem 4g białka na kg, 1g fatu i 6g węgli Może i dużo, ale jade już na tym troche ponad miesiąc a waga rośnie. Przy okazji mam dwa pytania 1. Mam spore ilości carbo, zastanawiam sie czy nie rozrobić sobie na trening, co wtedy po trenigu ? 2. Od poniedziałku zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy (zwykle mono), ile l wody trzeba pić [...]

[...] ma obaw z tymi bananami po posiłku hmm rozgotowany ryż no nie za bardzo dam rade już z tym przygotowaniem ryżu i tak mi ciężko jest przygotowywać te wszystkie posiłki a może carbo lepiej kupić zamiast tych owoców orzechy zmniejszę faktycznie za dużo i spróbuję coś podciągnąć do tych kcal. Na pewno nie raz zdarzy mi się nie przygotować jakiegoś [...]

7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego daj filet z ryby jakieś mintaj np 10g oliwy z oliwek warzywa 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy warzywa 69g WW, 19g [...]

no czytam czytam "10 wskazówek żywieniowych". generalnie te 5-6 posilków w ciagu dnia to ma sens. ale takie troche dziwne dla mnie ze np godzine po treningu (czyli u mnie o 22:00) mam cos jesc - ryz czy cus. "Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub [...]

Snaidanie 8:00 Platki musli z mlekiem , jajeczica na kiełbasie z w jaj. 2 sniadanie 11:00 ryz bialy z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) 14 Kasza ciemna z sosem Trening 16 Po treningu 18 Carbo + banan za jakies 30 min ryz z piersia kurczka 18:30 kolacja 20:00 nalesniki z serem , kluski z serem + bialczeko bezposrednio przed [...]

możesz powiedzieć czy były jakieśsuple itp. po treningu izolat serwatki + carbo na fotkach miałeś bf 5,7% a jaki miałeś przed startem? 11-12 % ale jak na moje oko bic delikatnie odstaje nie powiedziałbym, że delikatnie, chvjnia z nim straszna. nie lubię go ćwiczyć, to i rosnąć nie chce wiele bym dal zeby miec taka forme caly rok, niestety bardzo [...]