carbo

Witam. Moim celem jest uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Odżywki jakie stosuje to: Białko - Hi Tec Nutrition Whey Fusion (85% białka w suchej masie) Carbo HMB - HMB Mega Caps 1250 z olimpu Kreatyna - Trec Nutrition Cm3 1250 Dni treningowe: 1 porcja: Białko - bezpośrednio po przebudzeniu HMB - bezpośrednio przebudzeniu Kreatyna - 30 [...]

No nie zupełnie. Samo żarcie nie zastąpi potreningowej porcji WPC+Carbo. Wtedy zależy na szybko przyswajalnych produktach, a kurak z ryżem dużo wolniej podniesie poziom glukozy i aminokwasów w organizmie. Najlepiej to treningu WPC+Carbo, a po około 40-60 minutach normalny posiłek.

Białko + carbo bezpośrednio po treningu. Kreatyna, najlepiej z fazą ładowanie po 20g w 4 porcjach po 5g przez 5-7 dni, potem po 5g przed treningiem lub rano gdy nie masz treningu. HMB bez znaczenia kiedy i w jakiej ilości, bo i tak nie działa. Dni w które trenujesz są dniami treningowymi.

[...] -przed obiadem 1 porcja gainbolic i białka -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu 50gr carbo albo 2 banany 1x cellmass i białko i gainbolic - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd +witaminy - taki sam posiłek jak 2 sniadanie - a ostani [...]

[...] trafiłem do szpitala na kroplówce.. jednak wcześniej całą noc.. dawkowałem dużo.. węglowodanów prosty o wyższym indeksie glikemicznym.. (wiem to był błąd.) zjadłem tego carbo w granicach 250g przez całą noc.. i rano jak już mnie doprowadzili po pobraniu krwi glukoza wykazała.. 124 (60-110) czy to z pwoodu ze przez całą noc dawałem cukier?? [...]

szynkę możesz odrazu wyrzucić następnie zapodaj białko potreniongowo nie tylko carbo warzywa obowiązkowo. i zdrowe tłuszcze.

[...] gainbolic i białka -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu 50gr carbo albo 2 banany - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki sam posiłek jak 2 sniadanie - a ostani posiłek to serek wiejski albo tuńczyk i [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g [...]

[...] juz sporo, mam doswiadczenie i przygotowanie, ale teraz mialem przerwe okolo 3 miesiecy. chce wrocic do treningow, ale na powaznie z masa. znajomy polecil mi kreatyne + carbo + aminokwasy. Co myslicie o takiej suplementacji na mase? Kiedy co mam brac i w jakich dawkach? p.s. kiedys bralem mass xxl przez miesiac wg ich dawek i nic nie [...]

[...] lekko fatu w DT tak zeby bylo tyle co w DNT (lub zrobię jakis "kompromis", że utnę z DNT nieco a dodam w DT, bo mam lekką różnicę) i wtedy będzie rozkład taki sam w kazdy dzien + szejk nieliczony, gdzie być może zwiększę ilośc szybkich węgli do 0,5g kmc, albo zostawię jak jest ilosc carbo, a dodam jakiś owoc, czy coś, sam juz nie wiem

24.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 7 jajek + 30g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + [...]

a jelsi pije carbo dodatkowo po treningu to najpierw wypic bialko z mlekiema zaraz po tym carbo z woda?

jesli dasz rade carbo z mlekiem - do tego bialko z prochu - to pij na mleku jesli nie - to tak jak piszesz czesc oosb pije tylko bialko czesc osob pije gainera rob tak abys Ty dal rade - aby to nie byla meczarnia a przyjemnosc

[...] jeszcze wiadro Ostrowi WPC 80 (wiadomo, dni coraz gorętsze, a tym samym apetyt coraz mniejszy. Jeżeli nie jestem w stanie zjeść 4-5 posiłków wspomagam się właśnie białkiem i carbo). Odżywki które zażywam to STORM Universala (w dni treningowe przed i po treningu) do tego kapsułka tauryny, w dni nietreningowe monohydrat rano. Podczas treningu piję [...]

[...] 50g ryżu brązowego 36b, 3t, 34w Po obiedzie - 1 caps Cutting Edge W nie treningowe mieszanka warzyw do tego 19:00 po treningu 150g banan 60g Gainera z woda (30g biała, 30g carbo - carbo dla smaku) 31b, 0t, 41w 20:30 125g twarożku, 50g razowca 10g oleju lnianego 31b, 18t, 28w Łącznie: 167b, 74t, 166w = 2000kcal Według zapotrzebowania na redukcję [...]

[...] NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cykl mono, białko i carbo uzupelniam diete, witaminy i mineraly CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************

Witam! prosze o prade bo mam mały problem...chce plączyc Shock+Storm,Amino 2700 i do tego dołączyć Carbonox z Olimpu czy jest to odpowiednia opcja czy musze z czegos zrezygnować???Z góry dziękuje za pomoc.

3-4 miechy, wstrzymaj sie jeszcze, a jak juz zaczales ogarniac diete, to bedziesz mogl ewentualnie (jak wystapia braki) zaopatrzyc sie w jakies zarcie w prochu (bialko/gainer/bulk/carbo). adriank, Na poziomie amatorkim nie warto katowac swojej psychiki, bo moze byc gorzej - lepiej sie pobawic w wekeend poki mozna i sa checi (takie moje zdanie).

kreatyne tez mozna popijac mlekiem? gdy mam w jednym szejku, bialko, carbo, bcaa i kreatyne

krótkie pytanie - jak wygląda sprawa interwałów lub aerobów na masie w celu dbania o serce, jakąś kondycje i metabolizm? Lepiej po treningu zrobić krótkie interwały poprzedzając je carbo + bcaa czy długie aeroby? Proszę uargumentować