carbo

przede wszystkim dział odzywianie odwiedz gainery\bialka - bierze sie według braków w diecie a nie jak producent pisze na opaku carbo - zbędne, niem a sensu sie faszerowac samymi weglami z prochu kreatyna - 2x5g w treningowe 1x5g w nie treningowe BCAA - jak mentos napisal Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 12:03:44

Takie carbo po treningowe + coś na beka po obiadkowego

czy ta odbudowa glikogenu rzeczywiscie jest taka wazna odrazu po treningu? jest sens stosowania gainera/carbo po treningu jesli za 45min bedzie ten posilek z ryzem bialym/ ziemniakami?a przed i po treningu bcaa i w zasadzie to bylaby cala suplementacja. zastanawialem sie jeszce nad kreatyna w stalej suplementacji, jak myslicie jest sens? cel sila [...]

calość tyle co x plode i bialko ale dodaje vitaminy carbo i GB calosc bez x plode 60

jest sens stosowania gainera/carbo po treningu jesli za 45min bedzie ten posilek z ryzem bialym/ ziemniakami? nie ma to czego potrzebujesz zapewni Ci właśnie potreningowy

Pijesz samo białko po treningu? Powinieneś pić bulki albo zestakować sobie carbo i WPC. Szybkowchłanialne węglowodany są po treningu tak samo ważne jak białko, nieuzupełniony glikogen to gorsza regeneracja i spadek wydajności. Co do wagi to bym się tak nie przejmował skokiem 2-3kg, bo to może być zawartość jelit, także luz Fajnie, że nogi idą do [...]

Czym "brazowiejszy" banan na więcej glukozy. Z tego co wiem przecietny średnio dojrzały banan ma 50:50 stosunek fruktozy do glukozy. Zjemy takiego mocno wykropkowanego i mamy naturalne carbo ;).

Na pewno w CARBO Gliwice masz boks, do tego w KODOKANIE jest 2 lub 3 razyw tygodniu.

[...] chcesz to laduj 600 na znacznie drozsze produkty ktore sa reklamowane przez gwiazdy scen zawodowych!!!!!!ale to bez sensu!!! ja pisalem o gainerze jakiego sam robie (60g carbo pur + 50g bialka w tej chwili whey Isolate bezsmakowym) taki shake jest pozbawiony cukrow prostych co dla mnie wazne i calkowicie zastepuje mi posilek) Super Mass [...]

Dobra wiec tak Dawkowanie juz mam, dzieki Ci. Do tego CP i mono co zostało tak jak pisalem w/w dokupuje nitro2, dodatkowo mam Glutamine t6, omega 3 tabsy, dymatize z-force zma, carbo, wpc ze 3kg, diete To zamiast 2 puch nitro2 kupie jedna i mi styknie na cykl, zostanie mi pewnie okolo 100zl co jeszcze moge dorzucic/dokupic?

Co do dawkowania BCAA: tak jak napisałeś czyli 10gram przed będzie git a po treningu 10gram +50gram węgli np. carbo. Pamiętaj , że to dodatek a nie zamiennik posiłku

zawsze moze nas leczyc a ja sobie chyba kupie carbo, -tanio, smacznie i skonczy sie problem co oyebac po treningu najczesciej to banan popity sokiem pozniej bialko max 40min po treningu potreningowy ( ok 100ww zlozonych, ok 30b)

Carbo stosują ludzie po ekstremalnych wysiłkach chcący szybko uzupełnić straty i przyspieszyć regenerację. Bez znaczenia czy to redukcja czy masa. Ja piję bulka po treningu a dopiero w domu po 3-4 godzinach jem normalny posiłek.

w 1 posilku za duzo mleka lepiej bedzie z 200 ml w 2 posilku zamias sera dał bym zamiastr sera cos z kurczaka i duzo warzyw w 3 posilku czlowieku bialko wrzuc tu filety z kurczaka z ryzem do tego ****a duzo warzyw!!!!! w 4 posilku po treningu musisz uzupelnic węgle jak nie wiesz co zjesc to kup sobie Carbo! lub jedz jakies suszone owoce :) w 5 po [...]

Czyli nie ma przeciwskazań żeby w jednej porcji łączyć od razu storm'a, carbo i białko?

storma z białkiem nie za bardzo można łączyć a z carbo można. minimum 40 minut różnicy. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-17 09:54:42

Zle doczytalem-sry. W glownej mierze, chodzi o aminy w stacku. Mozesz zrobic delikatna przerwe miedzy stackiem, a carbo z bialkiem. minimum 40 minut różnicy. Troche przesada Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-17 09:55:45

Pilbym tak, bo stack carbo nie wymaga, a bialko i owszem niby po co? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-17 09:59:58

Korekta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko B:34g T:21g WW:68g kcal:650 II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml B:28g T:13g WW:86 g kcal:472 III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera [...]

tak jest, urzęduje tam i zapraszam :) omegi 3kapsy dziennie do glownych posilkow witamin 1kap i 1kap mineralow do sniadania jabłczan 2x 4kap- rano i po poludniu(przed treningiem) carbo podczas/po treningu po 1-2miarki