carbo

Ja bym zamiast dextrozy to walnął z carbo.

po treningu tylko wegle(glukoza,miod,carbo) dopiero po 30-60 minutach zwykly posilek,reszta wyglad oki

Cześć!! Mam poprawioną już dietę mam nadzieję, że tym razem będzie wszystko wporzo Posiłek 1 Mleko zawierające 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 80g Ser twarogowy chudy 1 plasterek 25g Suma: B:31,5 WW:81 T:16 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikem 100g Szynka z indyka 100g Margaryna "Rama" 15g Banan "mały" 100g [...]

[...] robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml.. Możesz wszystko naraz. po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile potem odczekac do 1 posilku? Również wszystko razem. Poczekaj do posiłku 30-40 minut. w nietrenowane brac aakg? Jeżeli masz [...]

po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile potem odczekac do 1 posilku?-po treningu aakg zbedne, lepiej walnac wieksza dawke przed, poniewaz aakg odpowiada za pompe na treningu, lepszy komfort cwiczen, glutamina w tak malych ilosciach tez zbedna, do pierwszego posilku okolo 40 min. [...]

[...] mam troche capsow zaczne od 10g dziennie zwiekszajac dawke, zobacze czy cos to na mnie dziala i opisze relacje. W kazdym razie podsumowujac.. przed treningiem brac dextro czy po? DT: 5g mono, 5-7g aakg, (dextro) przed 5g monom 3-5g aakg?, carbo/dextro ? DNT: mono glutamine to juz jakos na boku uloze :) po treningu i przed snem.. razem z mzb.

a co z carbo? zawsze bralem 50g po treningu.. gdzie je umiesic w ciagu dnia? i ile dextro brac?

Po treningu wal z 50g. Carbo, dextro odpuść albo sprzedaj, ewentualnie zostaw na przyszłośc...

A kto pokazał jego dietę? ;-) Moze byc tak ze ładuje inse zjada od razu ww proste i białko. Na treningu popija carbo i po treningu wbija inse leci ww proste a potem normalny posiłek. Tak tylko głośno mysle :-)

HMB praktycznie NIE DZIAŁA i jest to potwierdzone badaniami. Lepszym rozwiązaniem moim zdaniem byłoby BCAA + Carbo

O carbo czytałem i zaciekawiło mnie. Również o takim rozwiązaniu myślałem.

Jeśli 50g carbo nie będzie przekraczało Twojego zapotrzebowania kalorycznego możesz śmiało łyknąć przed treningiem lub zrobić z tego izotonik i popijać w trakcie.

Jakie więc Carbo najlepiej używać? I jak łączyć to z BCAA? Co do BCAA to polecono mi BCAA RX GOLD w proszku.

Mój cel jest taki jakby chyba każdy chciał w sportach walki osiągnąć: Siła, szybkość i wytrzymałość bez straty ani zysku na masie. Po prostu czasem czy to na siłowni czy na sali brakuje mi prądu i zwykle nie robię wszystkiego tak jak chciałem. Co do posiłków przed treningami to właśnie ze względu na pracę niebardzo jestem w stanie zadowolić moje [...]

Już zakupione. BCAA RX GOLD za 54zł Carbo z Olimp-a za 22zł. Dzięki za porady. Myślę, że zawitam na tym forum trochę dłużej. Może i sam jakiś porad udzielę w dziale, w którym będę miał coś mądrego do powiedzenia.

Jasne ,ze bralam kre-alkalyn,hmbolon,teraz biore aakg,tribulus,zma,nie mowiac juz o bialku i carbo-chce teraz wziasc cos porzadnego-po hmbolonie czulam przyrost sily-wtedy obwody ładnie poszly-mam nadzieje ,ze po xp bedzie podobnie-a nawet lepiej-od lutego chce zaczac sie rzezbic-wiec dobrze by bylo teraz cos mocniejszego wziasc.

Co powiesz na Carbo bezpośrednio po treningu? Ile jajek można zjeść w ciagu tygodnia?

Sporo, to już obalony mit z tym cholesterolem, dużo osób jadło tu nawet ponad 10dziennie i robiło badania, wszystko było okej. Ja bym wrzucił coś normalnego ale jak chcesz to może być carbo. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-11 13:45:06

Bo zostało mi david 4 kg carbo to szkoda je wyrzucić chyba co? Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-11 13:52:07

co do produktów to wartościowszą opcją od ryżu białego będzie np, ryż brązowy,parboiled,kasza gryczana,ziemniaki Po treningu,zamiast carbo,również wartościowszą opcją byłyby np.owoce Do pracy możesz wziąć pojemnik na jedzenie i wówczas urozmaicisz,żeby nie było monotonii w 3 posiłkach