carbo

No ciaza jest pierwszorzędną, co do żarcia to jest czysta micha caly czas, jaja,twarogu,schab,filet,lniany,oliwa,ryz,owisiane,jaglana,gryczana i raczej czego innego nie jem. No i jeszcze bialko i carbo po treningu :-D

[...] 15kg x 3s x 15+15 (czy cos takiego ale pompa byla masakryczna) Filmy: 96kg https://www.youtube.com/watch?v=TbW21zQqngE Jedzenie: 5500kcal Podbiłem kcal o ok 300. dodałem 10g carbo do potreningowego szejka, 25g rodzynek do śniadania, 25 g ryzu do potreningowego i 10ml oliwy %-) taka składanka Komentarz dnia: Dobry trening, w wiośle nalozylem max [...]

[...] na dniach, takie fotki się nie nadają :-D Dzis lecą na treningu plecy, waga 92.3kg więc leci w miare ok. aaa i zapomniałem napisać ze jakieś 3 dni temu obciąłęm około 50g carbo(ok 50ww) po treningu i zostało 25g po każdym i raczej tą ilosc już zostawie. Aero leci już 30 min po treningu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 11:23:36 [...]

[...] fat liczac z mies itp wychodzi koło 85g i tą wartosc trzymam na stałym poziomie w DT, w DNT jest o 10g więcej w DT ciężkie jest 470 ww, do tego dochodzi 25g carbo po treningu i whey około 30-40g w DT lekkie jest 435 ww i JW w DNT (jest tylko 1, max 2 DNT w tygodniu) jest 325ww i fat 95g do tego leci oczywiscie caly czas 4-5 x 30 [...]

Pan %-) Zazwyczaj to WheyPure 80 bezsmakowy ;-) ale mieszam sobie to z carbo i jest całkiem niezły smak :-D Barki Tric ciezko, Klatka lekko: -Podciaganie szntangi lamanej wzdłuż tułowia RAMPA 12 + leciutki drop na koncu 27-37-47-53-57x8 + drop na 20kg x 10p. Ostatnio 51 poszło na 10p, dzis 53 x 12 i to leciutko wiec postanowilem ostatecznie [...]

Krystian yebaniec BF dobry trzyma, ale jak sie zalac nie możesz to dop****** cwanianku 4 szejki po 50g carbo i daj znac czy nic nie podbije fatu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 00:15:04

nie powiedziałem że jet chudy :D ale zalać się ciężko 200 g carbo ? to mało :D Wczoraj wypiłem 2 litry coli zwykłej, ciasta nie ciasta. Oczywiście codziennie leci dużo cukru żeby nie było + u mnie nie występuje aromatyzacja jakby, estro ciągle w normie, a IA żadne nie leci

Ja potreningowo ładuje 100 carbo :)

pol do godziny po wypiciu carbo A ja mam pytanie..co pic podzczas treningu? izotonik czy carbo? czy to zalezy od rodzaju treningu?

Podczas trwania wysiłku, zdecydowanie korzystniejszy jest izotonik. Skoncentrowane napoje węglowodanowe typu CARBO służą raczej do regeneracji powysiłkowej. Mozna również stosować CARBO podczas wysiłku, ale w steżeniu ok. 25-30g/500nl wody - wówczas otrzymujemy steżenie węglowodanów jak w izotoniku

Bardzo proszę o radę odnośnie planu suplementacji przed ważnymi zawodami! Mam 20lat, 178cm wzrostu, 68kg wagi. Trenuję 400ppł, jestem na poziomie 1 klasy sportowej. Start mam 21.05 do tego czasu będę brał Koenzym Q10 po 2kap. dziennie + 3 razy w tyg. po tempie 1 tab. wit. i minerałów NATURE'S BEST Mega 100 + 50g. Carbo Hi-Techa po treningu + [...]

[...] w to nie bardzo wierzę. Fitmaksa raczej na to nie stać. Pewna firma daje dość masowo próbki i zaczyna się pojawiać handel próbkami na allegro. Sam też kupując ostatnio 8kg carbo za 140zł dostałem jeszcze 90g izolatu białkowego CFM w próbkach i napój energetyczny. Lekki szok, bo to przecież z 10% wydanej kasy jest warte, a już carbo było w [...]

jak przeziebienie to pech :((( jak sam brak apetytu to drinki carbo gainer gainbolic :D

carbo na treningu i zelki po treningu leca:-) tak to na czysciocha, po 150g kaszy na porcje przejadam, po treningu 200g wpada z wpc:-)

[...] ale niestety nie dalo rady Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA [...]

[...] -tyl barkow na bramie 3x15 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA [...]

[...] 70x6 40x max -tyl barkow z linka 3x12 Cario 60 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Przed treningiem POWER shot+johimbina Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 20g, kreatyna, cytrulina, Po treningu 100g WPC z platkami Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany [...]

[...] maszyna siedząc 2s cardio 60 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Przed treningiem POWER shot+johimbina+Spalacz SFD Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 20g, kreatyna, cytrulina, Po treningu 100g WPC z platkami Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany [...]

[...] -face pull 4x12 kroki 4000 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA [...]

[...] x4 Kroki 8000 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 250 mcg po 30 min 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg do posiłków bogatych w [...]