carbo

[...] + kilka jajek w szkole razowiec z mięsem + orzechy/migdały nastepnie moze byc ryz/kasza/razowiec i np serek wiejski i oliwa na obiad makaron i mięso po siłce carbo godzine pozniej ziemniaki z rybą lub kurczakiem wieczorem mniejsze ilosci węgli i jakieś źródło białka przed snem twaróg dorzucić warzywa i cos z tego by wyszło [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku [...]

16.03.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:45 (20min wcześniej szejk) Finisz - około 22:00 Szama : po treningu wszedł szejk (20g WPC + 10g carbo + 30g owsianych) 100g ryżu brąz. + 300g kuraka 90g orzechów 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + 25g oliwy + pekińska, szpinak TRENING [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 15/15/12/10 Unoszenie sztangielek w opadzie 15/15/12/10 Kaptury Szrugsy 4x10 Przedramiona Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20-25 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x20-25 Czegoś za dużo? Czegoś za mało? Po treningu a przed aerobami(rowerek stacjonarny)dobrze będzie wypić carbo? Proszę o poradę

[...] len mielony 10gr po 3 godzinach (2h przed treningiem) płatki półsłodkie 60gr płatki owsiane 40gr jogurt naturalny 150gr len mielony 10gr po 2 godzinach trening: carbo nox 100gr Olimp SP 80 25gr ISO Plus 50gr 1 godzina po treningu makaron ciemny 50gr (suchego) ser biały 0% 125gr Dodatkowe 400kcal z soków i cukru. W sumie 2300kcal. [...]

[...] jakichkolwiek upodobań, zjem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: carbo, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

Dieta to istna tragedia. Nie wiadomo za co się brać. Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?) Zacznij od przeczytanie postów podwieszonych. Przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych i jak układać dietę. Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier. [...]

[...] mało) 3. ser w środku dnia - kiepsko, poza tym znowu ten chleb, lepsza byłby jakaś kasza 4. ryż daj brązowy (jest tani w biedronce), z tą łopatka to strasznie tłusta 5. to samo 6. nie wiem po co ci to carbo, lepsze byłoby wpc tuż po treningu 7. wywal chleb, tu dobry byłby twaróg + oliwa z oliwek, olej w którym pływa tuńczyk to straszny syf

Skąd te wszystkie młode chłopaki w wieku <18 biorą kasę na te spalacze? Większość postów osób w tym wieku zaczyna się od tego jaki spalacz wziąć i czy dokupić do tego carbo lub kretkę:/ Najlepszą inwestycją jak chcesz mieć dobrą sylwetkę będzie spędzanie większje ilości czasu na uprawianiu sportu, a jak już siedzisz przed kompem to nie marnuj [...]

"Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne" Próbowałem odstawiać Carbo. Mordęga, spać mi się chciało i nie było mowy o odpowiedniej intensywności przez cały 2-godzinny trening. " z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie" W dzisiejszych czasach to już chyba nie sensacja, że ktoś nie je mięsa? Skąd mam czerpać [...]

[...] Za dużo sera w diecie, jak i za malo zdrowych tłuszczy, carbo i iso to to samo czyli wegle. A rozbiles tą diete na BTW, jak nie to zrób to moze złe są proporcje składników. A rybkę ci wolno chyba jeść, jaj nie widać jak i warzyw.

[...] nabrać nowej motywacji albo dodaje białka do diety nieraz wszystko naraz :P Co do supli to Proteina Izolat Proteina serwatki, kazeina( na noc), Glutamina Arginina L-leucyna(tylko po treningu) 6g , carbo ( tylko po treningu), to na masie resztę uzupełniam jedzeniem na redukcji jest tego znacznie więcej... wszystko dokładnie odpisze po zawodach

[...] masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem na wf cwicze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki atlas drazek porecze Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo i wpc czasami gdy niemoge zjesc normalnego posilku

Mam pytanie: Jak robię aeroby po treningu siłowym to carbo wypijać przed aerobami czy po? I kiedy wypijać białko bezpośrednio po aerobach czy odczekać kilka minut?

carbo po treningu siłowym a białko bezpośrednio po aerobach

[...] na porcję, glutaminy 5g na porcję. Przed i po treningu skupiłbym się raczej na normalnym jedzeniu, 1-1,5h przed treningiem ryż, kurczak. Bezpośrednio po treningu ryż lub carbo pur, po 40-60 min posiłek - ryż kurczak, ewentualnie ryż z białkiem. Obowiązkowo białko po przebudzeniu i przed snem, może być też gdzieś pomiędzy posiłkami w ciągu [...]

Ja osobiście preferuję część z tego bilansu prezznaczyć na cukry szybkie jak glukoza, carbo, owoc, a część w postaci ryżu, makaronu, kaszy po treningu /pozdr

Wcześniej napisałeś, że HMB i glutamina nic nie dają. Do tego dochodzi glukoza i tauryna. Carbo pewnie też nic nie daje. Więc dlaczego tyle tego jest na rynku? Musi być na to popyt chyba, a co za tym idzie efekty ludziom muszą te produkty przynosić (chyba, że ludzie są po prostu głupi ) Czyli nic więcej nie brać? Magnezu, czy czy innych witamin [...]

Carbo to węglowodany więc siłą rzeczy są przydatne, a wręcz niezbędne (choć nie koniecznie w tej formie). Dlaczego jest tyle tego na rynku hmmm.. przede wszystkim z chęci zysku producentów, którzy jedynie tym się kierują - w końcu nie robią tego w czynie społecznym, do tego kolorowe reklamy i osobą niezagłębiających się w temat suplementacji [...]

panowie kupiłem sobie carbo nox i pisze 100ml wody i 5 łyżek carbo wlać przecież 100ml to malutko do picia można więcej czy nie ?