carbo

I mam jeszcze pytanie w przypadku suplemencji bezpośrednio po treningu - aktualnie piję carbo, można ewentualnie zastąpić je gainerem? Czy odczekać nieco dłużej z wypiciem gainera?

Creafusion odloz na polke albo sprzedaj koledze, na 1 cykl nie ma sensu go brac. Poczekasz z nim do 3-4 cyklu kreatynowego. Teraz jak Anar radzi wez monohydrat(w dni trenigowe 5g przed trenigiem, w nietreninnowe 5g rano) Do tego dokup tylko glukoze(lepiej carbo) i daj 50g po treningu :)

kretke bierz po treningu z carbo nic więcej ci szczególnego nie potrzeba a tauryna tez się przyda dużo nie kosztooje więc .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-10-30 16:52:02

Jezeli po treningu to radze z ala lub r-ala, wtedy jest bardzo potrzebny dobry antyoksydant, wlasnie ktorys z tych suplementow jest jak najbardziej trafnym wyjsciem oczywiscie carbo swoja droga i w innym celu

ok juz mam wszystkie odzywki pomoze mi ktos rozpisac dawkowanie?? bialko 2xdziennie po 30g gainer tak samo carbo po silowni (ile g) cell pump ile dziennie po ile g

Mysle tez nad zakupem Olipm carbo...ale jeszcze nie wiem...i jak cos to kiedy go brac ??

[...] (choc ich dzialanie nie umywa sie do spalaczy). Mysle ze lekkie bialka typu wpc/wpi - rowniez nie powinny Ci zaszkodzić, jesli wegle - to skorbiowe typu vitargo niz carbo. Jesli kreatyna - to alkalizowana, i przyjmowana z posilkiem. Pamietaj, ze ukladając dietę - powinenes wziąc pod uwage fakt iz jestes po w/w chorobie, więc pewnych [...]

[...] 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: [...]

okejos juz chyba jednak ma pomysl po silowni bialko z carbo w domu po godzinie posilek a z wafelkow i winka i jeszcze czegos zrobie nowy posilek

Winogrona i wafle nie są konieczne, jednak jeśli jesteś ekto, to na pewno nie zaszkodzą. W każdym razie na pewno shake białko+carbo, po 40 min zaś posiłek (tak jak pisałem wyżej). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-08-09 18:00:54

[...] maltodekstryna jest ok - co wyraznie podkreslam przeciez w tej dyskusji. Napewno lepszym rozwazaniem - jesli ma stanowic spory udzial dziennej recji wegli - bedzie glukoza/carbo, niz sacharoza, ze wzgledu na spory w niej udzial fruktozy. Ale wielkich dysproporcji nie widzę. Cukier = weglowodan, te dwa slowa to swoje zamienniki, w takim [...]

Nie każdy łyknie solidną dawkę bez mleka Pewnie od biedy i carbo można z mlekiem zmieszać, ale chodziło mi raczej o dobór smaków... cytrynowy, pomarańczowy czy jabłkowy to raczej pasuje do wody, zaś waniliowy, czekoladowy do mleka (nie spotkałem smakowej wody czekoladowej na przykład w sklepie) Tak gwoli wyjaśnienia.

Dzięki za opinię. Na razie jeden trening za mną. Trochę bardziej obciąża żołądek niż samo carbo, ale nie jest też dramatycznie. Ew. pomyślę czy na treningu nie pić wody, a po wtedy ze 100g tego gainerka. Lepiej będzie?

[...] gainer to tez wyrob cukierniczy... przestawilem sie na low carb i chyba stad taka reakcja. z drugiej strony wegle po treningu to podstawa.. sproboje skrocic czas do posilku, bo po nim od razu mi to przechodzi, wiec moze zjem go po godzinie nie po 2 tj po 30min od drugiej porcji carbo. dostarcze tluszczy i bedzie git. z reszta juz sam nie wiem ;/

Po treningu nie dostarczaj tluszczy bo spowalnia to przyswajanie bialka ktore powinienes dostarczyc max w ciagu godziny po treningu. Zrezygnuj z drugiej porcji carbo i zjedz posilek skladajacy sie z ryzu i kurczaka badz ryby

yhm sproboje odjac druga porcje carbo z bialkiem i przyspieszyc posilek

dodam jeszcze raz zdjęcie... abyś mógł osądzić profesjonalnie. Tak błonnika mam dużo w diecie, szczegolnie rano płatki, a ten blonnik podobno wlasnie przeczyszcza jelita, tak? bo tego za bardzo nie widze. dodam ze malo warzyw też ostatnio jem, a mam w diecie, po brostu brak czasu na zakup, ale od dzis to sie chyba zmienia. Kupie na zapas trochę. [...]

Dobij kalorii i weglowodanow . Banana wsadzilbym przed treningiem a po treningu np. zamiast tego carbo przy okazji podbije ci weglowodany . Poszukaj tez innych zrodel weglowodanow nie sam ryz/makaron .

[...] leucyna, no chyba że takie chcesz, bo jak BCAA to np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Kreatyna tak samo się przyswoi czy to wypijesz ją z carbo czy z wodą, tu nie chodzi o przyswajanie tylko o tempo magazynowania, ale po jakimś czasie i ten poziom spada [...]

Witaminy HI TEC Vitamin A-Z Antioxidant Universal - Daily Formula Olimp - Vita-Min PEAK Ultra A-Z Trec - Multi Pack 36 Co do napoju podczas treningu pij wode jesli juz naprawde bakuje ci sił to przed Treningiem wypij Kawe Rozpusczalna lub jakas Kofeine zarzuc do tego mozesz podczas treningu rozrobic z woda Carbo i popijac. Zmieniony przez - [...]