carbo

mam zakupione jedno i drogie lecz polecali mi carbo podczas treningu popijac sobie a dextrex i kreatyne razem wymieszac i wypic po tyreningu. Ale chcialem zapytac sie u reszty jeszcze.

po srogich wskazówkach i małych niezrozumieniach postanowiłem od czasu ostatniego posta przejść na michę teraz będzie trzeci tydzień, mięśnie są nieco bardziej "napięte" ale może to tylko złudzenie, ale wiem że tu trzea czasu... nie pilnuje wszystkiego z zegarkiem w ręku zdarza się opuszczać niektóre posiłki, lecz są pory niezmienne czy [...]

witam serdecznie, mam pytanie odnośnie interwałów, czy robienie interwałów po treningu siłowym i uzupełnieniu glikogenu (carbo, aminokwasy itp.) to dobre rozwiązanie :) pozdrawiam :)

zmiany w dicie chyba co nie? wegli dodałes, juz ponad 0,5kg ich wychodzi, nieźle no ostrowia sie strasznie pienni ale ja ją mieszam razem z carbo przed treningiem i prawie po treningu piany nie ma a do omletów itp chyba zbyt tez sie nie nadaje bo moim zdaniem ma mało intensywny smak ale przypuszczam ze to econo moze sie nadawac ale jeszcze nie [...]

[...] właściwie pół roku. pyt. 1. Czy jeżeli z niżej zamieszczonej diety spełnię zapotrzebowanie na węglowodany, białko i tłuszcze, to muszę stosować jakieś suplementy (chodzi o carbo i białko. jakieś koktaile po treningu itp) pyt. 2. W mojej diecie nie ma warzyw. Można je jakoś zastąpić suplami? Oddzielne witaminy czy coś w tym rodzaju? Sama dieta: [...]

PLECY + BARKI - TRENING NR18 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n 9 / 8+2n / 8+2n / 7+3n 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / 26kgx7 16kgx12 / [...]

[...] brakow to odzywki zbędne 2. nie, nie mozna warzyw zastąpic odzywkami, poczytaj to moze zmeinisz nastawienie do warzyw Posiłek 1: 6:30 100g Płatków owsianych 7g białka, 79g carbo, 1g tłuszcze garsc rodzynek i orzechow wloskich/laskowych/migdałów 200ml Mleko 3.2% 6g białka, 9.4g węglowodanów, 6.4g tłuszcz 3 jajka 19.6g bialka, 1g carbo, 15.2g [...]

tylko chodzi mi o to, ze storma musial bym brac ok. 1.5h przed treningiem i czy nie stracil by swoich wlasciwosci? tak samo z carbo i bialkiem, czy jezeli poleza z 2-3h w shakerze to nic sie im nie stanie w sensie utraty wlasciwosci etc?

moim zdaniem pożygasz się zdrowo po wypiciu carbo i pojsciu na interwały...chyba tylko aminki przed interwałem ,ale to Akop Ci zaraz pewnie powie..

[...] byc nie na 100% micha z dzis -5g mono 1.4jajka+100g owsa+dzem+pomidor 2.4jajka+orzechy+sałatka z papryki 3.90g makaronu durum+udko zkurczaka+pomidor HOKEJ około 1h -30g carbo+35g białka 4.80g makaronu durum+udko z kurczaka 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg+oliwa od ponad tygodnia bronie sie przed chroba, cała rodzina chora no czesc juz [...]

[...] tego z co z glukozą. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. Powyższy mechanizm nie dotyczy oczywiście odżywek białkowych, weight-gainerów i odżywek typu carbo. One ulegają trawieniu jak inne pokarmy. Substancje chemicznie trwałe jak witaminy, minerały, vanadyl itp. nie są podatne na działanie kwasów więc można je przyjmować o [...]

**TRENING - 6** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 55kg x 8 60kg x 8 (filmik) 65kg x 8 70kg x 6 (filmik) 75kg x 5 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 52,5kg x 8 55kg x 8 (filmik) 57,5kg x 8 60kg x 5 62,5kg x 5 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 16kg x 8 (filmik) 16kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 14kg x 8 14kg x 8 14kg x [...]

dobra dla zoltodziobow powiem co i jak. Po 1 walcze w mma(mikset martial ards-to dla noobow jakby cos) Po 2 dieta dobra:rano 10 jajek surowych i kreatyna rozpuszczona w occie z olejem Po 3 obiad musi byc duzy np. swinia albo polowa Po 4 przed snem nawpier*alac sie az boli brzuch po 5 stoperan 4 razy dziennie ,zeby substancje w jelitach byly [...]

[...] 2.posiłek 11:40 2 kromki chleba pełnoziarnistego 120 kcal + to co w chlebie - 50 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż 100g 344 kcal Pierś z kurczaka 150g 181 kcal *** Trening *** 50 g carbo 190 kcal 4. posiłek 18:00 Ryż 100g 344 kcal Pierś z kurczaka 150g 181 kcal Warzywa 5. posiłek 20:00 Ryż 100g 344 kcal Pierś z kurczaka 150g 181 kcal 6. posiłek [...]

Witam serdecznie Jak najlepiej połączyć i dawkować: 1. Białko 3600g (80%) 2. Mono 500g 3. Carbo 1000g Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - michal1255 w dniu 2011-02-01 22:58:27

[...] mam zamiar znowu zaczac cwiczyc od nowa i mam takie odzywki jak Xpand xtreme pump 800g w trecu,creatine monohydrate 1250 (400 caps) z lipmu i vita-min 60 caps z olipmu i jakies resztki gainera 737 i carbo i moje pytanie do was jest takie jak to brac i ile i czy wszystko czy nie. Licze na dobra i szczera odpowiedz ktora mi pomoze w dalszym losie.

[...] krotki interwał, około 15 minut to można robić śmiało. Dłuższego nie polecam, ponieważ jest to za bardzo kataboliczne. Jeżeli chodzi o suplementację, należy koniecznie wypić carbo, ponieważ interwał korzysta z węglowodanów, a nie tłuszczu. Tłuszcze spalamy po tym wysiłku, po przez napędzenie metabolizmu. Oczywiście aminokwasy warto dodać, [...]

jezeli nie cwiczysz powyzej 2h to carbo na treningu jest zbedne. daj z 50g po treninguz kreatyna. a jak skonczy sie carbo, to dextro i tyle.

[...] wystawię swoją kandydaturę :) Wiek: 25 Wzrost: ok 173 cm Waga: ok 62kg staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie 11-12,30 2-3skibki razowego 1-2 jajka pomidor owoc [...]

a nei lepiej zwykłe carbo?