carbo

no właśnie, nie każdy dostrzega te dodatki jak tyrozyna czy inozyna. f***master - kupisz 1-2 puchy i sobie przetestujesz jak znudzi się Tobie suplementacja mega drogimi no-boosterami itd. Taka odskocznia. dla endo i "sucharów" jest to carbo, ale bardziej wartościowe niż innych firm -> dodatki.

jedynka ma zbyt mało białka, jak już to lepiej kupić carbo zamiast takiego gainera bo jak wspomniałem białka jest tam symbolicznie a te kilka gram białka dostarczyć z diety, jak już to dwójka i to w każdym przypadku kiedy potrzebny jest gainer/powinien mieć najmniej 20% białka/.

Wyrzuc HP, bo jeszcze za wczesnie. Wez zwykle mono, albo tak jak pawcio Cp + mono. Za kase, ktora Ci zostanie kup vitaminki i ZMA. Co do Mass XXL wolalbym miec jakies bialeczko Carbo OK. pzdr.

[...] cykl" (?) to po prostu zarcie w proszku (rownie dobrze moglbys zrobic cykl na ryzu z cycami kurczaczka). widac ze to czytanie z ukrycia nie wyszlo ci za bardzo na drugi cykl spokojnie mono + co to napisal WWJD czyli takze wybralbym bialko, witaminy, zma (apteczne), jakies male carbo (po treningu) ... no i przede wszystkim diete! pozdr.

odstwa carbo - ono otłuszcza mozesz dokupic jakies WPC

majac wybór miedzy sp80 a twarogiem na noc wybrałbym twaróg w moim przypadku trening przy dopracowanej bdobrze diecie bez zadnych odzywek typu gainer/białko/carbo był o wiele przyjemniejszy i dawał lepsze rezultaty. organizm był/jest zdrowszy i lepiej się czułem/czuje

II opcja lepsza, raz CP i raz mono. 1. Nie jestem zwolennikiem tauryny jak chyba 99% użytkowników forum :-p 2. Carbo po treningu, przed posiłek z węglami o niskim IG Tran i ZMA zawsze się przyda, masz środki to kup. Pzdr

Nie masz porzadnej diety = czyli masz dazyc do ulozenia diety i wpisanie sobie w glowie co masz jesc i kiedy. Z suplementow i odzywek zrezygnuj, ew. jak bedziesz mial juz diete a bedzie ci ciezko wszystkie makroskladniki (bialka,wegle,tluszcze) dostarczyc, to dokup gainera/bialko w zaleznosci czego ci brakuje. Gainera/carbo pij po treningu.

witam własnie zaczołem cylk o którym pisałem i powiem ze po 1 dawce xpanda niezle kopneło. Pobudzenie na maksa i masakryczna pompa i brak zmeczenia i mam pytanie czy mógłmbym zapodać jakieś carbo po treningu czy obędzie sie bez tego

Skunksiarz ma racje - nie ma sensu łączyć kreatyny z odżywką zawierającą białko. Z carbo jak najbardziej, ale z gainerem...

Kreatyna mono z Universala 2x200g, DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g BCAA Olimp mega caps 360 tabs 7 capsow przed i po treningu WPC 80 Ostrowia 1800g daj po treningu z carbo razem a tak to wg brakow.

[...] źródłem białka. Z 1l mleka, masz 34g białka i w prezencie 50g cukru i 15g tłuszczu. Do tego nie jest to białko szybkowchłanialne. Płatki kukurydziane także są słabe. Jak nie możesz zjeść posiłku, to wypij carbo+białko bezpośrednio po treningu, a posiłek porządny zbilansowany zjedz po godzinie. Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-26 19:43:55

Monohydrat: To najbardziej popularna, najtańsza forma kreatyny. Występuje zarówno w postaci proszku jak i kapsułek, a charakteryzuje się dość dużą retencją wody, a co za tym idzie wzrostem masy ciała. Standardowo dawkuje się ją w dawkach około 10gr dziennie, podzielonych na dwie porcje. Istnieje również opcja tak zwanego [...]

[...] byc ospaly na insie bo jesli jestes to za duzo ww spozywasz szczególnie ww prostych po po nich jest nagly wyrzut cukru i w rezultacie ospanie ale jesli taki szejk z carbo i izolatem powiedzmy pijesz od razu po szocie slina odpowiednio oczywiście dobrany pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając nawet te + kilka g ww na wypadek [...]

insa zaczeła dzialas gdzie proste chyba sie wchloneły , albo w trakcie pierwszych seri, w tym ze 30 g carbo tylko weszlo podczas treningu pozniej tylko vitargo, wczesniej w domu zjadlem 10-20 g innej jakosci prostych wegli. takto bylo tylko vitargo 60g co rozklada sie w dlugo dluzszym czasie i tyak rozumiem to hipo chyba ze ktos to inaczej [...]

Dzieki wlasnie tez znalazłem caly ten artykul i jeszcze raz go przeczytalem. Czyli nie ma sensu ladowac w siebie do kreatyny bialkai wegli ( nie mowiac juz o samych 100g wegli ) bo to tylko przez 24h ma jakis sens. I tak biorac kreatyne po treningu bede tez pil 70g carbo i 30g ostrowi. Pozdrawiam i dzieki za wyjasnienia

spoko, ale te 70g carbo to troche sporo na jedna porcje.

No ale u mnie tez jest problem z posilkiem przed treningowym bo wracam ze szkopy po 14 a na silownieide o 16 i dlatego chcialem zeby to carbo i ostrowia zastapily mi ten posilek. Po treningu jestem bardziej wstenie zjesc odpowiedni posilek niz przed. Wzgledy finansowe nie sa az tak bardzo wazne ale nie bede tez wydawal duzych pieniedzy za nazwe [...]

wez krete i powiedzmy odczekaj te 10-15minut dla swietego spokuju a pozniej 50g carbo+30g bialko choc to Ty lepiej powinienes wiedziec jakie proporcje beda Ci potrzebna Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-21 16:57:52

Tak mam diete. Jak bede mial jutro wolna chwile to wrzuce diete i plan treningowy. Edit: Dieta wyglada nastepujaco 1. 3 jajka 100g platkow owsianych 200ml mleka rodzynki/orzechy 2. 100g twarogu lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby 4. 100g [...]