carbo

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 100 g gainera B: 30g W: 140g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g gainer 100g odzywka białkowa 60 g B: 88g W: 160g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g WPC 60g B: [...]

To może Carbo samo Ci starczy skoro białka masz wystarczająco? Taniej wyjdzie a i nie będziesz nękał organizmu nadmarem białka ;)

białko mam do końca miesiąca a carbo samo też jest dobre tylko wtedy bym musiał dokupić aminokwasy

sorki za post myślałem że nie zaakceptowało właściwie tak ale teraz do tego carbo ale jak już to jakie

carbo - NIE! to tylko dobre po treningu bo ta sa cukry proste i bardzo szybko sie wchlaniaja... Jak juz chcesz koniecznie kupic zeby uzupelnic braki w diecie to kup Vitargo sa bardzo drogie ale to sa weglowodany a nie jakies gow...

Jest tam skrobia jeczmienna ale nie sama... I przynajmniej po nich nie bedzie ci sie robila oponka na brzuszku a nie to co po carbo tanie go... - ja to tak okreslam ktore sluzy tylko po to zeby szybko uzupelnic glikogen w miesniach po treningu i tylko w tym celu polecam. Co do mass xxl aktualnie jem 4 tyg jem okolo 4500kcal z odzywkami i [...]

Nie wyobrazam sobie ciebie 48kg ... Ale dobra no nic powoli do przodu... Wiesz co przy twojej wadze to te carbo chyba jednak nie zaszkodzi poczytaj podsty podwieszone o diecie i treningu i bedzie git ;

wez mono, bcaa hi-teca, omega , witaminy, i mozesz jaks przedtrenigówke, oraz fajnie sie sprawwdza carbo sfd z leucyna po treningu( ale wliczone w diete), a i BA tez zaj**iste! polączenie BA+mono ekstra

[...] 8x3 9x5 francuz 12x18 12x23 10x27 16x16 ściąganie linki na wyciągu górnym 12x15 12x18 10x23 23x15 uginanie nadgarstków nachwytem 20x31 20x41 20x51 uginanie nadgarstków podchwytem 25x 21 25x31 25x36 +30min aerobów Dzisiejszy trening :) Dietka codziennie póki co ta sama. Suplementacja: 32g białko 40g carbo nox 6g przed i 6g po aerobach bcca

[...] - ser twarogowy półtłusty (133,18,4,3) - chleb żytni pełnoziarnisty (237,6,1,47) Posiłek 2 ( przedtreningowy, godz. 10.00 ) - banan (95,1,0,21) - carbo ( np. nox olimp ) - baton (497,9,28,49) Trening Posiłek 3 (potreningowy, godz. 12.00 lub 12.30 ) - jabłko - gainer (np. Vitalmax Gainer 1 ) Posiłek 4 ( 13.00 ) - [...]

tak mam braki węgli dlatego w celu uzpelnienia kupiłem to własnie carbo :) więc 50 g po treningu rozpuszczone w 150ml wody tak? i to 50g to jest 5 łyzek stołowych, bo gdzies tak wyczytałem.

w czwartki akurat posilek potreningowy jest bez warzyw ; ) obetnalem carbo o 40g po treningu oraz lacznie 50g ryzu w 2 posilkach czyli okolo 37 g swobodnie juz moge trenowac na 100% zadnych dolegliwosci ze strony sciegien. troche zmieniam trening tak ze ramiona bede wykonywac w poniedzialek po dniu regenreacji(niedzieli) oraz kolejnym dniu [...]

Kowanator: po powrocie z gór na kurczaku i jajkach :) a od listopada dopiero kreatyna (trec cm3/olimp x-plode)+carbo,wrzuce jakies gainera ze 3kg activlaba chyba bo dosc tani a wporządku. Piotrek: mamy przypływ motywacji w sprzęzeniu zwrotnym jak zawsze :)

ja wiem biore carbo po treningu ale chciałbym jeszcze białkiem moją diete uzupełniać

Narazie zjadam tylko banana, dopisałem jeszcze carbo i batona żeby upewnić się czy to będzie dobry wybór. Oprócz tego przed treningowego posiłku wszystko jest OK ? Jaki posiłek byłby najbardziej odpowiedni do spożycia 30min przed treningiem ?

30min to jedynie aminokwasy bym sobie wrzucil, osobiscie bym sie zrzygal pijac carbo czy jedzac gainera

Witam.Mam 17 lat ,wazę 84kg przy 183cm wzrostu.Chciałem was prosić o przeglądniecie diety w celu jej sprawdzenia i ewentualnie jej poprawki. 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g [...]

A wiadomo coś na temat składu szczegółowego Carboplus z SFD? Chodzi o zawartość maltozy, dekstrozy itd. A wiesz ile powinno się pić carbo po treningu siłowym, bo te 50g zalecane przez producenta to trochę mało mi się wydaje.

No to tuż przed treningiem Banan i BCAA, a od razu po treningu polecasz gainera Vitalmax 1 czy jakieś carbo ? I mam jeszcze problem z posiłkiem przed meczowym. Masz może jakiś pomysł ?

bardzo dobry produkt, lepszy od carbo, dobry smak... wiecej kosztuje ale warto http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQGMcwecaKTFF9bO1q2q1o0H5pyh32QVq1MmCcrjZTOBRxKlzC10JvVU3tx Zmieniony przez - maguras w dniu 2012-08-19 20:20:53