carbo

Kup sobie carbo bezsmakowe.

j/w carbo bez smakowe masz np. z hi teca http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis8.html do tego bialko czekoladowe i po problemie

ok, zastosowałem się do waszych rad... i wszyło coś takiego, dzień treningowy: 8:00 75g OWSIANE + 200ML MLEKA (1,5%) + 15 g MIGDAŁY + 2 JAJKA +BANAN B=33 , W=90 , T=28 12:00 100g RYŻ + 3 JAJKA + OLIWA 5g + WARZYWKA B=28 , W=78 , T=25 16:00 100g RYŻ + 120g KURAK + [...]

Skoro masz zapotrzebowanie 2700 i chcesz redukować to czemu dietę ułożyłeś pod 2950kcal? Zmniejsz węgle do ~4g/kg na start Do ostatniego posiłku też daj warzywa oraz w sezonie zamiast carbo możesz dawać owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 18:06:25

niby racja, tylko ta ostrowia nawet czekoladowa to nie za bardzo to taka czekolada hehe. a pamietam czasy jak szamalem gainera o smaku czekolady to kozak byl smak. i myslalem ze moze carbo takie znajde.

to kup sobie gainera z mała zawartością białka,, vitalmax gainer 1 albo gainbolic z olimpa, wychodzi prawie jak carbo

[...] luzie, wycisk zza karku lekko na dobicie:) Ogólnie mówiąc fajny trening :-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 500g serek twarogowy chudy + 80g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny + 150g serek wiejski lekki [...]

carbo, gainer i bcaa nadal na sprzedaż!

Nie rozumiem pytania o kreatynę (z tymi pierwszymi dniami), przecież 5 + 5 to wychodzi własnie 10g na dobę ;-) Poza tym po treningu sugerują spożyć carbo + banan + białko, a w ciągu 30 - 60min zbilansowany posiłek. BCAA daj przed i w trakcie treningu

[...] zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Suplementacja Od poniedzialku robie ladowanie monohydratem kreatyny 20g dzienie w 4 porcjach po 5g. Do tego bialko do sniadania i carbo + bialko po treningu. Od poniedzialku dojdzie jeszcze cm3, beta alaniana, vitargo, pure power. Jak znajde chwile to rozpisze co i jak chce brac. Trening Decyzja padla [...]

carbo zbędne, a jak juz masz to wypij od razu po treningu ze 30-50g max dieta cos ulega zmianie ale nadal kiepska staraj sie abys w kazdym posiłku miał pełnowartosciowe białko Obiadgodz. 12:00: -2 miski zupy pomidorowej z ryżem białym -2 miski makaronu ze śmietaną 12%, trochę cukru i cynamonu tu np. nie masz białka a w kolejnym czy tam którymś [...]

białko jest to kotlet w proszku jak nie masz dobrego źródła białka w posiłku to korzystasz z proszku jesli chodzi o bcaa to dawaj przed siłownią i przed aero(czyli po siłowni) a po aero białko/carbo lub posiłek

Tak samo jak Tomek.Białko wymieszane z carbo,elegancka sprawa. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-07-19 11:41:25

[...] Czy normalnie brać 2x5g dziennie od początku do końca? Czyli mam rozumieć, że: rano na czco: kretyna+hmb przed treningiem: bcaa+hmb w trakcie: bcaa bezpośrednio po: kretyna+carbo+bialko+hmb (może być w jednym skaherze? Nie ma to żadnego znaczenia? do godziny po treningu: posiłek na noc: hmb Z góry dzięki za informacje.

Dzień Treningowy Sroda 18.07.12 9 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x 9p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x 9p 40 / 50 / 65 / 65 7 / 9 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 4x 9p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 9p B-2. Uginanie na kolanie 4x 9p 30 / 35 / 40 / 45 6 / 7 / 7 / 12 6 / 7 / 9 / 12 C-1. Wyciskanie [...]

[...] o stojak i jeden talerz poleciał na ziemię aż miło:-P x15 bym spokojnie zrobił. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z indyka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy + 100g schab wieprzowy 4. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6. 330g jogurt naturalny + 150g serek [...]

Carbo - cukry proste pij je tylko po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach. Takto nie pij bo nabawisz sie tylko masy ale tluszczowej. ps. pije sie je po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja i wlasnie uzupelniaja glikogen w miesniach. Zadaniem ich jest uzupelnienie energi po wzmozonym wysilku fizycznym Zmieniony przez - Devis96 w dniu [...]

Zamień płatki i carbo np na rodzynki + mass xxl i zobacz wtedy co będzie, albo xxla z wodą daj. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-19 20:52:57

[...] -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i przedtreningowka 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 [...]

carbo bym odradzil a lepiej banany wrzucac:) BCAA moze byc Kreatyna:5gDNT 10gDT BCAA: Przed treningiem 10g-15g Białko wg. brakow