carbo

mam rozpisane że od razu po treningu mam wypić carbo i białko. czyli śmiało mogę jeszcze do tego dołożyć gainer?

Teoretycznie możesz sobie sam zrobić bulka zakupując gainer lub carbo i odżywkę białkową. Wyjdzie nawet ekonomicznie.

Odzywka białkowa , carbo , bcaa, kompleks witamin i mineralow to podstawa ,a kreatyne owszem mozna dodac

bcaa, carbo,odzywka na stawy i witamy mam bo to dosc standardowe odzywki dla biegaczy. ale musze dodac troche mocy i wlasnie mysle ze mooglbym podjesc troche kreatyny. i teraz jaka kreatyne? monohydrat czy jablczan,? gdzies slyszalem ze wlasnie jablczan sprawdzi sie lepiej.. a moze wlasnie jak tu Spec SFD polacil jakies staka kreatynowego. ..

izotonik w trakcie po carbo

Carbo + wpc, a 45-60 min później kura z ryżem. Aeroby przyśpieszają metabolizm, także na redukcji mogą pomóc.

Witam ! Mam pytanie co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek [...]

Bierz CARBO + WPC i po 45min normalny posiłek (nie od chińczyka!) Myślę że na redukcji nic się nie zmieni tylko dodasz BCAA i już :-))

osobiscie stosowalem carbo na redukcji jak wliczysz w bilans to nic nie powinno sie dziac okolotreningowo

miesnie budauja kalorie-energia, w odpowiednich proporcjach. lepiej bialko z platkami niz z carbo

no własnie tak myslalem zeby to carbo pic podczas treningu. Ogolnie dziękuje za pomoc. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam ;)

i po trg bym dal 50 g bialka i 100g carbo

mam takie odzywki jeszcze jak : ostrowia 900g kreatynka mono universala 500g carbo 1000g hmb 100tabsów glutamina 500g soypro 910g gdzie to mozna umieścić i w jakich dawkach?:D Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-01-08 21:20:40

wit do sniadania cm3 w dt 2x4 kaps a w dnt 1x4kaps białko wg braków w diecie bcaa przed treningiem po treningu mix białko + carbo

No pieniędzy idzie sporo na ten sport, chociaż by sama dieta to już niezły koszt Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g [...]

nie musi być na czczo porcje daj 10-15g wg uznania możesz mieszać z bcaa/carbo

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

Jak sobie wliczysz carbo i białko w bilans to możesz pić po treningu jak nie masz posiłku zaraz.

zalezy sa dwie szkoly. jedni stosuja carbo+bialko, inni tylko bialko i pozniej posilek