carbo

1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g białko 30g ogórek/pomidor lub inne warzywo Podsumowanie: B/T/W/Kcal 50/31/94/853 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 90g masło orzechowe 40g mięso/ryba/twarog z jajkiem warzywa 26/23/86/656 3. Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 100g) banan III posilek (przed treningowy): 100g ryzu + piers z kurczaka, 100g pomidor, cebulka IV posilek (po treningowy): 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka zielony ogorek banan V posilek: ser twarogowy chudy, 100g wafle ryzowe (powiedzmy 4 szt.) VI posilek: 100g tunczyka z puchy I jak ??? doradzcie co konkretnie z tym carbo po treningu

Spalacze b. źle toleruję psychicznie, chodzę rozdrażniony i do niczego się nie nadaję, a zamiast carbo, wolę w domu zjeść pół torebki kaszy więcej:P

gainer raczej nie ale carbo po treningu to ma sens ,jesli zalez ci na jak naj czystrzej masie to moze low-carb np.Tkd+ladowanie w weekendy.

rozsądnie z carbo wogóle dać sobie spokój

[...] - proponuje System Protein 80, bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g) 2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu 3.monohydrat kreatyny - przed albo po trenigu dawka 0,03g na 1 kg masy ciała, proponuje po uprzednim wysyceniu [...]

generalnie zgadzam sie z Bykiem, ale w niektorych przypadkach proponwałbym troche inaczej(np z kreatyną :D) 1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - cały czas 4.tauryna - mniej wiecej 2-3 miesiace 5.ALA - proponuje ciągłą suplementacje, ze wzgledu na wlasciwosci antyoksydacyjne, bardzo przydatny suplement [...]

Konkretnie: chcę brać 3g przed i 3 g po treningu, w dzień nietreningowy 3g na czczo i 3g w porze podobnej, co w dzień treningowy. Do każdej porcji 50 g carbo. Tak przez 6-7 tygodni. Po wakacjach chcę wejść na cykl 2g dziennie przez np. pół roku. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-09 15:11:31

Trening to podstawa. Odpowiednie odzywianie, zapewne takze wiele by dalo. Co do supli, to BCAA moze byc pomocne, ale samo z siebie wytrzymalosci nie da. o-3/zma/witaminy to dodatki. Carbo-jako izotonik moze byc.

Dieta to podstawa,Najlepiej wysokobiałkowa,tak około 3 miechów na sucho,pożniej możesz dorzucić jakiegoś gainerka, a w dalekiej przyszłości jakieś suple.Np.mono+xp+dextro+tauryna+carbo.Powodzenia

zacznij od 5g węgli i 1.2-1.3g tłuszczu, białko ok, co do diety to wywal carbo rano, po treningu daj 30g, do posiłku przedtreningowego daj makaron/kasze lub ryż pozdr

[...] czas. Taki niuans semantyczny - odzywki to produkty dostarczajace skladnikow pokarmowych w formie proszku (bialko, weglowodany), czyli wszelkiego rodzaju gainery bialka carbo itp. Natomiast kreatyna, ZMA itp to suplementy. Odzywki mozesz stosowac ciagle w zaleznosci od brakow w diecie, natomiast przerwy w stosowaniu dotycza kreatyny, ktora [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Volumass_35_Professional_-opis27367.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html ALbo białko+carbo naturalne.

Hej, Dopiero będę rozpoczynał dietę w związku z czym jeszcze nie wiem czy ilość kalorii będzie odpowiednia. Będę ją kontrolował i ewentualnie dodawał. Co do posiłku to troszkę machnąłem się w godzinach, posiłek przed Carbo powinien być wcześniej i to on ma być właściwym posiłkiem potreningowym. Co do białka to nie wiem czy zauważyłeś ale już teraz [...]

dokladnie carbo zbedne... poza tym przy 3 posilkach dziennie ciezko cos osiagnac...

Dorzuć trochę białka do carbo i będzie git

W jakim celu więcej białka? i carbo?

5-6 dobrze ale duzo weglowodanowe powinny być dobrze jak byś się zaopatrzył w jakis Gainer 80/20 albo 50/50 albo chociaż jakieś carbo zeby sie regenerować po treningu. I tą diete swoja musisz urozmaicic bo widze ze to taka lekko redukcyjna jest dlatego też może to zmęczenie to jest przyczyną mi sie wydaje bo mialem to samo a jak zmieniłem diete na [...]

carbo tylko po silowym daj, w dnt nie rozbijaj bialka na 2x15g po co? daj raz porcje jedna 30g jak ci tyle potrzeba reszta ok

Co myslicie o tym: Carbo nox ? jak kupie 7kg to bedzie tylko 120zl. czyli jakies 17zl za kg !!!!! Wtedy bym miał 100% zapotrzebowania na weglowodany bo z baiłkiem wyrabiam 110% z samą dietką.... Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:36:01 Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:36:52 Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 18:38:11