carbo

[...] Zupę potraktuj jako lekkie danie przedtreningowe,ważne by nie był to tłusty posiłek. po treningu obowiązkowo trzeba dostarczyć węgli! Dlatego w 5 tak samo daj mięso lub rybę z ryżem lub makaronem. Przed snem daruj sobie chleb ,zjedz twaróg z warzywami. Co do suplementów to carbo pij po treningu a nie przed. Bcaa używaj przed i po treningu

W tym posiłku o 12.00 koniecznie wyrzuć te cukry proste w postaci Carbo,a daj tak jak Nitroman pisał omleta lub ciemne pieczywo z szynką lub jeszcze lepiej z piersią z kurczaka.Cm3 dałbym po 3 kaps. do śniadania,przed i po treningu.

Co do samego planu zrezygnuję z płatków po treningu, oliwy po treningu, miód zostaje zamiast carbo. Wskoczy ewentualnie jeszcze banan. Omega 3 przyjmę całe przy śniadaniu. Do śniadania i kolacji dołożę masło orzechowe w ilości 10-15g

[...] + pierś + warzywa ogólnie to dodaj 1 posiłek bo coś za mało tego masz , po kolacji ,przed snem wypij odżywke białkową , po treningu nie musisz jej pić - lepiej by było dać carbo jeśli robisz aeroby i zależy Ci abyś nie stracił mięcha, dobre BCAA też by się przydały ;-) Na noc : tunczyk + chleb + oliwa - nie bardzo ... z tunczyka wylewaj olej [...]

Hardkorowy Koksu w jednym wydaniu radia koksu mówił chyba że kreatyne jest najlepiej brać samą z sokiem winogronowym to wtedy sie bdb wchłania ;) ale poczytaj o tym jeszcze ja osobiście jak bym robił cykl kreatynowy to Kreatynka+Dextro jakieś albo Carbo :)

[...] z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g ryż B 6,7 T 0,7 W 76 kcal 344 (zastanawiam się czy nie dac 50g ryżu) + jakieś warzywa Do II posiłku dodam 10g oliwy BCAA posiadam (z activlaba xtra) carbo najwyżej kupię (tylko jakie jest dobre bo jeszcze nie brałem) Oczywiście olej z tuńczyka odsączam ,a ten chleb postaram się zastąpic To wszystko?

obniz białko, dodaj warzyw, po treningu daj carbo/gain bolica z dosypką bialka i na tym skoncz proch jeszcze raz napisze - warzywa!

Hardkorowy Koksu w jednym wydaniu radia koksu mówił chyba że kreatyne jest najlepiej brać samą z sokiem winogronowym to wtedy sie bdb wchłania ;) ale poczytaj o tym jeszcze ja osobiście jak bym robił cykl kreatynowy to Kreatynka+Dextro jakieś albo Carbo :) Hardkorowy mówi jeszcze wiele rzeczy w radio koksu np. więcej powtórzeń na rzeźbę albo że [...]

Carbo byle jakie, 1kg kosztuje około 14 zł także nie straszny wydatek ;-) wejdz do sklepu i zapytaj co tam ma na stanie niech Ci cos doradzi ;-) , ogólnie to wszystko , staraj się lukać na wage czy idzie w dół czy nie ewentualnie będziemy coś myśleć, pisz na gygy jak coś ;-) pozdrooo

[...] twarogu+oliwa Tak to mniej więcej wygladało Ze supli to w zasadzie nic nie miałem Tyle co białko po treningu ale to raczej standard ze 4 razy tylko rodzynki zastąpiłem carbo WYMIARY Dokładnie nie znam, samemu mi się ciężko pomierzyc, ale co nie co postaram się napisac Waga 88kg Pas jak dobrze mierze to 85,5cm Klata 110cm może cos tam [...]

Jakie gainery możecie polecić z mała ilością cukrów ? Przepraszam że tak pytam ale mam wymagającego klijęta pod względem suplementów. Oraz jakieś dobre carbo. Dzięki.

DT przed treningiem xp+bcaa, na treningu bcaa, po treningu 5g mono+carbo, DNT 5g mono

[...] wolałbym bilet na galę UFC:)(obojętnie jakie) Jutro jadę na wycieczkę klasową, posiłki nie będą za szałowe. Zauważyłem, że Betabolic dobrze rozpuszcza się w wodzie i można pić go w szklance, jak będę miał czas, czyli pewnie w sobotę nakręcę filmik jak robię betabolic i jeszcze innym razem jak robię białko i carbo, albo też w sobotę, zobaczymy.

Wyliczyłem rozkład b/t/w i kcal: Białko-229,6 Tłuszcze-74,56 Węglowodany-289,5 Kcal-2319,9 Do tego wliczyłem jedną porcję białka przed snem ,a po treningu dac carbo?

jedynie białko/carbo jesli masz braki

W formie byłem cały czas można powiedzieć , choroba nie wpłynęła na mnie w tak dużym stopniu.Na chwile obecną 92kg wazę , ale od wczoraj dorzuciłem masę węgli do diety i tłuszczy , planuje jakieś carbo i gainera wrzucić niedługo jak fundusze przyjdą.Mam zamiar jakoś do 100kg teraz dobić :-)

witam. Czy moge brac po treningu carbo+bialko,wymiesznae woda nie bedzie zadnej sraki?Do tego biore po treningu 8 caps bcaa czy zmniejszyc dawke czy zposatwic

a nie prościej jest kliknąć w nasza wyszukiwarkę i wpisać co potrzebujesz na pewno będzie parę mądrych artykułów bądź tekstów z mojej strony mogę polecić bcaa bądź tez carbo w trakcie treningu czy też po treningu :-) poczytaj na forum tu naprawde podłapiesz sporo wiedzy :-PP a tak poza tym sklep sfd i wio no moze jeszcze leucyna ale to jak tam [...]

[...] tam kocioł bo wszyscy na weekend będą forme robić. %-) /SFD/Images/2015/12/31/20175b6ce5434724925d06702683dabd.png Po treningu jak wczoraj już zresztą wspominałem 80g carbo pur big zone i 30g izolatu + glutamina + bcaa mr.biga /SFD/Images/2015/12/31/f8d928f0f83e427cb400668ca6d78f7d.png Wszystko planowo. Duża porcja brokułów, po [...]

[...] obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 300g olej lniany 10g posiłek 18:30 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g porcja BCAA trening 20:00 porcja BCAA aero carbo – 20g WPC – 30g posiłek 22:00 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g kolacja 24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 15g warzywa magnez w całości: B: 226 [...]