carbo

Wszystko się zgadza, ale nie wiem czy zauważyłeś że przy tych ilościach produktów dostarczam tylko 55% ustalonego zapotrzebowania na węglowodany. A jak wspomniałem wyżej nie dam rady za bardzo wcisnąć w siebie więcej tego jedzenia, dlatego pytam czy mogę to czymś nadgonić - stąd pytanie o carbo. Zmieniony przez - Araas w dniu 2011-10-04 21:13:55

[...] rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) II: tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub fioletowej kapusty-100g potreningowy - 2banany / carbo...bialko mozna smialo zostawic?? V posilek: moze byc fladra lub mintaj ? moge czasami zamieniac ryz na kasze gryczana? kolacja : salatka z ananasem makaronem i papryka [...]

korzytsniej i rozsądniej podbić kcal tłuszczami. Carbo słabo jedz także wiecej owoców

j/w carbo przed treningiem w jakim celu?

[...] nie pasuja do posilku przedtreningowego?) potrzeba CI ww złożonych o średnim ig II : tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub fioletowej kapusty-100g potreningowy - 2banany / carbo...bialko mozna smialo zostawic?? atk V posilek: moze byc fladra lub mintaj ? moge czasami zamieniac ryz na kasze gryczana? urozmaicasz!

[...] Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły bieganie wpc+carbo ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Mg, Zn, omega-3 Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-10-05 08:45:43 Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-10-05 08:46:52 Zmieniony [...]

wpc/gainer wg brakow carbo po treningu tylko kreatyna standardowo jak kazda inna.

2 opcja lepsza ze storm po treningowo tak mozna razem z carbo. na pewno nie bedzie gorsza

po treningu ze 30g wpc jak znalazl. carbo tylko w dni treningu

Czyli 30g białka, 50g carbo po treningu bezpośrednio i będzie ok. No to ok, dzieki!

kreatyna dt 5g rano 5g po treningu razem z carbo dnt 5g rano gainera/bialko sam musisz wiedziec kiedy i ile potrzebujesz

nie wiem czy takie pytanie tu bylo - mianowicie chodzi mi o to czy zamiast carbo mozna walic dextroze po treningu? (konkretnie dextrex juice Olimpu)

a tutaj wszytskie razem na zime :) duze carbo sie konczy i bialka z olimpu tez :)

2. Dieta jest = dla poprawy siły zaczynam cykl z mono. I czy w tym wypadku muszę krete brać po treningu razem z wpc czy może być sama i do tego dwa banany albo carbo? Tyczy się to pierwszego pytania bo jak trzeba z wpc(bo czytałem, że to wskazane), to muszę obciąć białko w jakimś posiłku.

razem z wpc i carbo

Jeszcze po jednym? Zrobi się, a co polecasz? Na bicepsy mam już to uginanie ramion + podciąganie, więc może hmm, modlitewnik? Tylko, że nie mam. :/ Może jakieś manipulacje przy podciąganiu, dodanie ciężaru, itd? Na tricepsy oprócz pompek, dipsów dodam jeszcze francuskie wyciskanie, co Ty na to? Nie, nie trenuję SW, za mało czasu, chwilę zacząłem [...]

[...] co Ty z tym ważeniem, w twoim wieku to wszystko jedz a nie wymyślasz jakieś diety." Zawsze odpowiadam, że to wszystko czego mój organizm potrzebuje. :D E, no chyba że to ironia. Wliczać? Spoko - bo mam też posiłek potreningowy, tam mam 100g węgli i 21 białka, to najwyżej czasem będę sypał troche carbo i biała. A gainer zbędny, co nie?

no dopasuj tylko do aromatu bialka jakie masz..zebys nie mial problemow z piciem.. ale taka wersja tez jest ok.. pamietaj zeby carbo do bilansu wliczyc ;)

[...] takze najszersze. to COS na dloniach,to niby po co?...aby oslabic chwyt? wioslo trzymaj tulow bardziej rownolegle do podlogi przez caly zakres ruchu. suplementy-moim zdaniem za wczesnie pojechales po calosci. carbo? do kosza nawet-jesli juz.....rownie dobrze trzeba bylo sobie glukoze kupic za pare zl w sklepie spozywczym. jedno i to samo gowno.

[...] tygodniu z ktorego ucinac WW ?? z rana , przed czy po treningu ? najgorzej że trening robię wieczorem i 2 godziny po kładę się spac, i nie wiem jak z WW ? nie za dużo carbo i ryżu ? wiem że po treningu trzeba uzupełnic glikogen ale.. widac efekty :) ale napewno gdyby nie choroba to było by lepiej, ale się nie załamuje bo ogólnie mogło [...]