Dawkowanie białka i carbo

Witam, kupiłem Carbo olimp, Białko sfd i Gainera sfd.

Odradzali mi brać gainera, i odstawić - nie wiem w końcu czy opłaca mi się brać. Dieta to jakieś 2700kcal.

Jak dawkować?
Dietę mam, uzupełniam jedynie czasem carbo i białkiem. Interesuje mnie, czy poza uzupełnieniem brać coś dodatkowo? Z w/w

Te produkty tj, białko czy MA służą do uzupełniania braków w diecie, jak je masz to stosujesz. Carbo tylko okołotreningowo

No dokładnie, białko i carbo chciałbym uzupełniać dietę - i tak robię, dopiero trzeci dzień dieta. Carbo 30 min przed treningiem 50g, w takim razie. No a białka nie będę sypał dodatkowo, jeśli nie radzicie.

3 dzień na diecie?
Jaki masz rozkład białka/węgli tłuszczy?
Carbo daj lepiej po treningu, białko też po treningu.

j/w
carbo przed treningiem w jakim celu?

To po treningu w takim razie. Emm, ile tego białka sypać po treningu? I w nietreningowe nie sypać wgl?
Białko Węgle Tłuszcz
111 / 392 / 72

po treningu ze 30g wpc jak znalazl.
carbo tylko w dni treningu

Czyli 30g białka, 50g carbo po treningu bezpośrednio i będzie ok. No to ok, dzieki!

Tak, ale wliczaj to w bilans

Pytasz mamy o dawkowanie ryżu i kurczaka ?

E, ważę sobie Sam wszystko. Ale zawsze mówi "A co Ty z tym ważeniem, w twoim wieku to wszystko jedz a nie wymyślasz jakieś diety." Zawsze odpowiadam, że to wszystko czego mój organizm potrzebuje. :D

E, no chyba że to ironia.

Wliczać? Spoko - bo mam też posiłek potreningowy, tam mam 100g węgli i 21 białka, to najwyżej czasem będę sypał troche carbo i biała.

A gainer zbędny, co nie?