carbo

kupilem juz 105 mega capsow i 1kg carbo.. z czasem bede dokupywal narazie starczylo na tyle.. jest taka promocja u nas w sklepie ze sie kupi kreatyne treca chyba w proszku za 59 zl to sie dostaje dexrtoze gratis takiej samej wielkosci co kreta czyli chyba 400g aha 30 kapsow 6 zl :) Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-08-14 23:54:18

Ja po treningu wolę wypić carbo orzeźwiający napój o smaku pomarańcz/cytryna czy inny niż słodkiego waniliowego/czekoladowego gainera a potem posiłek

przed treningiem jedz obiad, czy coś tam, przed samym treningiem nie widzę sensu brać carbo, najwyżej 20g rozpuszczone w wodzie jako popijawka na trening. Po treningu 1g/kg masy ciała, chyba że ważysz ze 100kg, to bym raczej 100g nie przekraczał.

Warto dodać coś bezpośrednio po treningu? izolat?aminy proste?carbo? Czy posiłek pierś+kasza jakieś 30min po trenie wystarczy ?

a moze kup glukoze narazie jak nie maszz kasy na carbo, bo transport aminokwasów moze zakłócić wchłanianie kreatyny po co ryzykować, misiek kiedys pisal ze jak bral kreatyne z bialkiem to efekt byl bardzo slaby Życie jest za krótkie by być małym.....

10g białka wg mnie nie powinno odgrywać kluczowej roli Ale dlaczego w zastępstwie carbo nie weźmiesz 0,5l soku lub wody z miodem??? - będziesz miał problem z głowy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] tak gdzie zawsze kupowalem sie skonczyla i narazie niema - zreszta rozwiazanie z gainerem to jest poprostu potrzeba chwili i mam nadzieje jak najszybciej zaopatrze sie w carbo - tymbardziej ze Goral jush ma instant to przetestuje Chodzi mi tylko o to czy sa jakies jasne przeciwskazania do laczenia gainera z kreatyna (przypominam zero [...]

Niby kazdy pisze ze mozesz tak brac a wszystko bedzie ok..ale w praktyce to juz nie wyglada tak kolorowo...paru znajomych bralo kretke z carbo lub sama i robili takze cykl z bialkiem/gainerem...takze na sfd byly takie osoby i byly zawiedzione koncowym efektem a wiec cos w tym musi byc...niby sa stacki gdzie jest kretka i bialko ale ja zostane przy [...]

Niewiem moze nie zaznaczylem - ale to jest tylko faza przejsciowa - powiedzmy przez tydzien dwa - do czasu zakupu carbo - ale poprostu mnie to zastanowilo bo wydawalo mi sie ze lepiej jush brac kreatyne z gainerem niz bez niczego NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

[...] pochodzaca z szybkowchłanialnej odrzywki.Niekoniecznie serwatkowej,choc akurat ta byłaby najlepsza. Generalnie dysponujac gotówką zasuwałbym po treningu carbo z glukoza,niewielką dawką hydrolizatu aminokwasów i odpowiednią dawką mono. Chyba ze wymyśliłbym coś innego Sorry Giker za to spamerstwo,już się wynosze do siebie [...]

okej, okej. A powiedzcie mi czy to co wymienił kolega up 'zma, omega, witaminy' jest konieczne do kupienia ? Czy mogę jeść zamiast witamin po prostu owoce ? Jeśli tak, to w jakich porach ? No i co z tą kreatyną, takie dawkowanie jak podałem może być ? A co do dawkowania białka i carbo też się zgadza ? Pozdrawiam

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek LEPIEJ JAJKA ZAMIAST TWAROGU 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek DAJ WIĘCEJ TEGO TUŃCZYKA, 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek LEPIEJ JAJKA ZAMIAST TWAROGU - będę zamieniał 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek DAJ WIĘCEJ TEGO TUŃCZYKA, - nie jem tuńczyka, będę wcinał pangę/mintaja, mam nadzieję, że to dobrze [...]

To dlatego ze zoltka maja wiecej tluszczu. Mimo wszystko warto jesc cale jajka poprostu pilnuj zeby nadal byc na bilansie ujemnym. Twarog spozywaj poltlusty bo taki jest mniej przetworzony niz 0%. Oprocz tego jedz podroby i ogolnie rozne miesa. Rybe warto tez uwzglednic ze wzgledu na to ze zrodlem Omega 3 jest, zrodlem bialka rowniez oraz skoro [...]

Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 [...]

ok, zastosowałem się do waszych rad... i wszyło coś takiego, dzień treningowy: 8:00 75g OWSIANE + 200ML MLEKA (1,5%) + 15 g MIGDAŁY + 2 JAJKA +BANAN B=33 , W=90 , T=28 12:00 100g RYŻ + 3 JAJKA + OLIWA 5g + WARZYWKA B=28 , W=78 , T=25 16:00 100g RYŻ + 120g KURAK + [...]

Skoro masz zapotrzebowanie 2700 i chcesz redukować to czemu dietę ułożyłeś pod 2950kcal? Zmniejsz węgle do ~4g/kg na start Do ostatniego posiłku też daj warzywa oraz w sezonie zamiast carbo możesz dawać owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 18:06:25

1. to już zależy od człowieka oraz czynników wpływających na daną suplementaccją /słowem: nie da się tego określić/ 2. porcja kreatyny + 30g dekstro taniej glukoza, a najlepiej carbo 3. pora nie jest istotna /byle na teoretycznie 'pusty żołądek'/

Zjedzenie cukierków przed nie da ci zadnego efektu antykatabolicznego zjedzenie ich po (i to w sporej ilości) da Ci moze z połowę efektu antykatabolicznego carbo Ale w żaden sposób nie można tego porównać do działania BCAA czy glutaminy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

powiedz mi czy przetwarzanie na energię to jest zmarnowanie ?? jeśli po treningu organizmowi jest potrzebna energia to moze on na nią przetworzyć Po treningu carbo zostaje wykorzystane w tych celach(energetycznych) więc je najlepiej brać jako pierwsze Życie jest za krótkie by być małym.....