carbo

[...] zmiany, zamiast wafli lepiej zjedz jakąs lekką sałatkę warzywną z mięsem i oliwą/orzechami wywal wafle z przedtreningowego, ryz biały zamien na brązowy po treningu daj mniej carbo 50g wystarczy, bo pozniej pijesz jeszcze bialko z mlekiem włącz do diety wielonienasycone kwasy tluszczowe - lniany lub orzechy włoskie w posilku potreningowym bez [...]

pomyślcie nad dobry tanim bulkiem 50/50 w miarę przystępnej cenie bo te co teraz na rynku są to mają ceny białka to się nie opłaca kupować, a dobrze by było wypić jednego shejka zamiast oddzielnie białko i carbo

Albo pomyśleć chociaż nad zgraniem jakiegoś jednego smaku Carbo i WPC..

co do szybkiego bieganie, w sumie na upartego mozna by bylo sie pokusic, ze tez ma jakis wplyw biorac pod uwage caly mechanizm budowania np kondycji, a carbo jako element odzywiania ale bezposrednio raczej nie.

Carbo plus ok , revolutions wziołem porcje od kumpla smak kokos i całkiem ok. Ale z tego co sie orientuje to zawartość w tym białka na 100g jest chyba mała , albo coś pomyliłem z innym Vitafit plus wychodzi fajnie smakowo i cenowo masz 117zł za 2,25kg

[...] na palce stojac 75kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 1,5min 1h treningu, po tym 70gr carbo i na rowerek na jakies 20min(tyle zajal mi dojazd do dziewczyny) trening powinien byc wczoraj ale po pracy wrocilem po 22. dzis wstalem o 11 trening zrobiony o 13 [...]

Ankiete juz dalem na 1 str. :P ale dam jeszcze raz ^^ 1)ekto 2) 17 3) 67/176 4) 1rok 5) siła masa 6) gainer do uzypelnienia diety, carbo 7) nie 8) nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10)Jako taka dieta 5-6 posilkow dziennie 11)100-150 12) zalezy mi na sile oraz przytyciu Zmieniony przez - raww w dniu 2011-06-05 14:17:47

wiec zrobie tak ,nie będę bawił się w sałatki tylko będę walił o 9.50 75g ryżu ,100g mięsa +polane oliwą , z warzywami o 12.30 wrzuce to samo tylko polane lnianym ,w przedtreningowym wrzuce 120g brązowego OK bez wafli ,po treningu leci 80g carbo bo brakuje troche kalorii ,po treningu ok bez bułek dzięki sog leci

[...] 158g . Zapomniałem dodać, do tego kurczaka jem surówkę (kapusta pekińska, marchew i jakieś inne cuda pokroju meksykańskiej) Prochy biorę przed treningiem. Po treningu czasem carbo się napiję , ale rzadko mi się zdarza . Max przerwa między posiłkami to 3godz 30 min .. :) częściej jednak co 3godz Zmieniony przez - ActiveDJ w dniu 2011-06-05 [...]

Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj myślę żeby dodać tuńczyka z wodą ale to max 3 razy w tygodniu 50g [...]

A jakie weglowodany po treningu najlepiej pic do tej pory pilem carbo OLimpu czy cos polecicie i w trakcie treningu jakis napoj izotoniczny

dokup białka zamiast carbo masa pójdzie jak bedzie odpowiedni bilans wygląda prawie ok ale dodaj warzywa

a jaka odżywke polecasz białkową ? , a moge pić Carbo do diety ?

nie ma sensu pic carbo odżywka a jaka kas?a

po 1 dieta beznadziejna. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html itp itd. Czytaj posty podwieszone. 1. Dużo rzeczy możesz dodać, a nawet powinieneś, bo jest cała do zmiany 2. Dieta to nie jedzenie ciągle tych samych posiłków, tylko sposób odżywiania. 3. Możesz, [...]

5) 1) Nick: Gierol Przedmowa/wstęp: Dziekuje wszystkim za wspolnie przeprowadzony test. Atmosfera byla bardzo fajna, bez zadnych spinek - przyjazna! Co do efektow redukcji to na pewno jakies sa, ale nie az takie jakie bym chcial. Cheatow raczej wiele nie bylo. Przeszkodzila mi jednak choroba, ktora trzyma mnie do tej pory. Szkoda, ze [...]

Kiedy rozpuścimy carbo pur tak jak napisałem - każde 10g na 100ml wody, czyli np 50g w 500ml wody, wtedy mamy najlepszą osmolarność takiego napoju i jest on najlepiej przyswajany przez nasz organizm.

[...] VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80-jak w DT pure BCAA-przed snem 2 zestaw: masa,cykl trawjacy ok. 8 tyg,koszt 185 zl sfd pure creatine 500g-x1 mass activator-x2 sfd leucine carbo plus-x2 dawkowanie: DT: rano na czczo 5g sfd pure creatine w zaleznosci od braków w diecie mass activator do posiłkow po treningu 5g sfd pure creatine + sfd leucine [...]

zapomnialem o dawkowaniu ostatniego zestawu:P wiec: DT: pure BCAA przed i po treningu 1g na kazdy kilogram masy ciała(nie uwzglednilem tego wczesniej wiec przepraszam) sfd protein plus miedzy posiłkami porcje po 30 g sfd leucine carbo plus po treningu ok 40-50 g DNT: sfd protein plus jak w DT pure BCAA-przed snem

kreatyne sobie odpusc na razie dopracuj diete carbo mozesz pic w celu uzupelnienia kcal np. po treningu ewentualnie kup sobie jakies witaminki,omege nic wiecej na tym etapie nie jest CI potrzebne