carbo

no teraz troche to zminilem jak mi podpowiedziales i wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml +warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 [...]

[...] najwyżej aeroby) najlepiej tak około 2 godziny po posiłku, przed treningiem dobre rozwiązanie jest porcja szybko wchłanialnego białka w postaci prochu + jakiś owoc (od bidy carbo) ale trening nigdy na czczo a dobry sen i psychika owszem, zaliczają się do tych bardzo ważnych czynników ale same nie wystarczą z ważeniem nie jaraj się za bardzo [...]

ja bym został przy samym cp. czyli rano na czczo i przed/po treningu za reszte sianka zarcie P.S bezposrednio po treningu carbo. do 45 minut posiłek po treningowy/gainer Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-06-12 10:48:19

mam zamiar brać cp dwa razy dziennie rano i przede treningiem, czy jest sens dokupic jeszcze jakis jabczan i brać po treningu z carbo, czy wystarczy gainer po treningu? generalnie wydaje mi sie że samo cp wystarczy, no ale moze ktos ma inne doświadczenia

ja chciałem ale ja niskie przeszkody były porcja mono z carbo poszła, teraz szukam jakiegoś przepisu na śniadanko, bo już mi owsianka i jajka zbrzydły

tak jak wyżej nie wiem jaki jest sens stosowania tylko 5ciu gram carbo %) sypnij tego troche

konczysz trening silowy pijesz carbo/vitargo nastepnie 30-40min bierznia i po bierzni bialko. nastepnie spacerem do domu i jesz posilek kura ryz susowka i gra

1.) Dzis zakupione carbo. Na odmiane z olimpa o smaku pomaranczowym. Smak: Jak dlamnie rewelacja. Orzeźwiajaca oranzada. Rozpuszczalnosc: Na szóstke. Pare machnieć sheikerem i gotowe. 2.) ZMa tak jak polecił metki okolo 30-40 min przed ostatnim posilkiem. W pojemniku po Cp Białeczko Prolangatum smak truskawka. Na noc Białko + łyzka oliwy z [...]

[...] mlejka 2posilek 150 gram kurczaka ryz brazowy 70 g ogorek,pomidor 3posilek 150 gram kurczaka kus kus 70 g brokuly 100 gram trening potreningu odrazu odzywka bialkowa i carbo i glutamina 4 posilek jakies 2 godziny pod treningu 120 kurczaka 50 ryzu brazowego pomidor 5 tunczyk,oliwa z oliwek warzywa 6 godzina przed snem odzywka bialkowa i [...]

TIGER Codziennie Tigera pijesz? lody smietankowe? Na*****? Carbo 1kg okolo 19-20zl kosztuje czy to olimpa czy BX nie ma roznicy, jedynie smaki inne NIe jedz na noc platkow. Wegle pod koniec dnia zmniejszaj, a na noc jakies wolnowchlanialne bialko, twarog najlepiej, ujda jaja lub tunczyk tez. Brak tluszczy Jakas taka dziwna ogolnie ta dieta. [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/ok Serek wiejski 200g/daj tutaj jajak z ostatniego posilku Oliwa z oliwek 10ml/ok lub orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok Twarog chudy 100g/ok Dodaj warzywa 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g/ok Twarog chudy 100g/znowu twaróg Oliwa z oliwek [...]

[...] Moze jakies poprawki??? Oprócz tego jeszcze odzywka typu gainer i kreatyna. Czy to dobry wybor??? Oczywiscie dieta jest na mase. Jakim pożywieniem mozna zastąpic odzywke carbo po treningu??? dzieki za odpowiedzi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy [...]

Moge zrobic tak ? : W dzien treningowy 5g kreatyny 30 minut przed treingiem, 5g kreatyny po treningu zmiksowany z z 50g carbo plus glukoza 20g(?) W Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu kreatyna 500g Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=223 Carbo Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=218 Długosc cyklu 6 tyg [...]

[...] białkowa około 25-30 gram z ostrowi posiłek potreningowy zawsze skałada sie z 150g piersi z kurczaka i 65g makaronu + warzywa, to około 50 minut po treningu, zaraz po nim carbo i chcwile później odżywka białkowa około 25g ciężko mi będzie coś zmienić bo jak już mówiłem fundusze mam kiepskie, ale gdy sie okaże że to tragiczna dieta to będe [...]

hehe przeciez weim ze nie bialka samego, korzystam z tej tabeli : http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab jest baaardzo dobra, ale ze nie jestem takim glodomorem to nie żre tak o i nie wyjdzie z moich skladnikow taka ilosc , okyyy moja dietka : śniadanie(5:30-6:30): jajecznica z dwoch jaj(150g) + szklanka mleka(200g) + buła(50g) z [...]

[...] 80 15g 31,75 b / 0,98 t / 86,66 ww TRENING V. TREC Mass XXL 120g OLIMP System Protein 80 15g 31,75 b / 0,98 t / 86,66 ww VI. Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 120g 23,76 b / 15,54 t / 4,2 ww Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,3b 1,2t 6,2ww +carbo po treningu i xpand dorzuce pozniej jakos tran

[...] jedz duzo owoców i warzyw - pij duzo wody jest to wymagane jesli chcesz zrobic dobra mase - jesli chodzi o suplemety, to nie od razu ale proponije jakis gainer, lub bilko + carbo i nic wiecej jak na poczatek - trening 3xtydz, zacznij od obwodowego, musisz bardzo dokladnie wykonywac cwiczenia a pozniej standardowy na mase,nie ma sensu sie [...]

właśnie po wakacjach tez planuje zakupy na jesień/zime i trochę te podwyżki mnie martwią. Mam rozumieć że np carbo nie podskoczy w górę tylko białka i gainery.

Waga 77 Wiek 21 Wzrost 192 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2102,4 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 77 1,0 WEGLOWODANY 198 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki owsiane 90 11 6 56 329/ok Jaja kurze całe 100 11 8 1 121/ok Olimp gold omega-3/ok II [...]

Kreatynę możesz popić carbo z bialkiem, a za 40 minut zjeśc posilek.