[...] ze jak taki banan moze rownac sie jakies tabletce ? Kolega , ktory juz troche tam sie orietnuje (napewno wiecej niz ja) proponowal mi cos takiego : witaminy i mineraly olimpa + magnez z apteki + carbo podczas treningu Jakie macie zdanie na temat tych odzywek ? Pomoze mi to w jakis sposob a napewno nie przeszkodzi ? Czekam na wasze opinie :)
z tym "wegle+carbo" to miało być białko + wegle ale jakoś mi tak wyszło xD wiem co nieco o oodżywianiu.. na diecie jestem już też nie krótko, a co do treningu to nie moge z nim kombinować, bo to trener klubowy każe mi tak ćiwczyć i tak musze ;p w poprzedniej mojej "odpowiedzi" chodziło mi o to czy musze koniecznie brać [...]
[...] zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt dobre,pomimo tego,że z soboty na niedzielę dużo spałem,jedzonko też było [...]
ilość supli zależy przede wszystkim od zasobności Twojego portfela wtedy możesz kombinować jakie białko,bcaa,aminokwasy,carbo kreatyna ,witaminy a tak kupujesz to co jest ci najbardziej potrzebne zależy od intensywności treningu i tego czy trenujesz więcej to wtedy warto bcaa i carbo dla regeneracji i ograniczenia spalania mięśni,katabolizmu. A do [...]
raczej nie. Jak już to podczas treningu popijaj wodę mineralną i np ze 30-40gram carbo i wit C. Po treningu możesz połączyć gainera z białkiem Lub jeszcze inaczej. Bezpośrednio po treningu wypij gainera a jak dojedziesz do domu to wypij białko.
tzn jak juz przychodze do domu to jem odrazu Piersi ;) wiec moze po drodze wypijac te bialko? droga okolo 20 minut :) To zakupie carbo i bede wsypywal carbo i np 2 plusze witaminy C a po silowni odrazu gainer a po drodze Bialeczko ;) i rozkminiam jeszcze czy 40 min przed snem wypic bialko a tak 10 min przed snem zjesc 200g twarogu? To nie bd zle [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga (prosta łamana), sztangielki, obciążenie Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna, carbo Wtorek: POWER CLEAN 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE 5 X 15 PRZYSIAD TYLNY 5 X 10 UGINANIE RAMION 5 X 5 Czwartek: POWER CLEAN AND JERK 5 X 5 [...]
witam. niedawno skonczylem cykl na xpand xtreme pump + mono kreatyna+ carbo trwal okolo 6 tygodni, xpand dawkowalem zgodnie z zaleceniami czyli 20g- 30 minut przed treningiem. silowe efekty swietne w wyglad tak samo poszlo niezle, ale po zakonczeniu cyklu pojawily sie u mnie dziwne objawy zwiazane z glowa, w nocy nagle tak jakby moje cialo zostalo [...]
[...] 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko,NOboostery itp Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko,carbo ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 450 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 mies
[...] okolicy mocno wytrzymalosciowej choc oczywiscie decyduje (jesli chodzi o ilosc ww) calosc diety czytalem nawet na forum pomysly aby stosowac Iso Plusa (co prawda w formie napoju) w miejsce preparatow typu carbo nawet przy treningu silowym - i nie jest to zly pomysl aha na Twoim miejscu pomyslalbym o bulku (bialku) rowniez przed treningiem
Jak dla mnie Plan przeładowany ;) co do diety 1 posiłek Płatki kukurydziane na mleku wodzie + 4 jaja Gainera to możesz w szkole wypić około godź 11 a najlepiej jakbyś śniadanie brał ze sobą ;) dalej po treningu jakieś Carbo wywal produkty mleczne z diety zastąp mięsem bądź jajami bo z mleka tylko w tłuszcz obrośniesz a chyba tego nie chcesz? a [...]
OK dzięki za info:) a teraz jeżeli kupie w proszku to jak ja brać? razem do carbo wsypywać czy jak? no i na która się skusić na ta zielona czy granatowa czy jest to bez różnicy? jeżeli mówisz o 400g to np zamieniając to na kapsułki to ile to kapsułek? da się to jakoś wyliczyć?
Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]
Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]
Na zmiany trądzikowe może wpłynąć w szczególności witamina b12 zawarta w stackach, jak i węglowodany proste, czyli carbo/gainery. Dodatkowo wystrzegaj się mleka, które jak wiadomo zawiera laktoze (cukier mleczny) - ona także nie jest obojętna dla 'syfów'.
Witam. Układam split bo długim okresie stosowania FBW i mam problem z ułożeniem planu na kaltkę piersiową.Chciałbym zmieścić się w 16 seriach.Plan jest taki : Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4s -rozpiętki 4 x 12 stały ciężar zastanawiam się czy ta [...]
[...] włączyc emo nutę i się potnę. :( Co do massacry ... mhyhyhyhy, zacznij może od monohydratu (to jest taka sobie kreatyna) ewentualnie połącz z cell pumpem ( to jest taki stack) i dodaj do tego białko ( to jest taki skladnik odzywczy ) do uzupełnienia diety, ew. carbo ale wegle to mniejszy problem można je dostarczyć z masy różnych produktów.
Witam, zazwyczaj moja suplementacja wyglądała następująco: na koniec treningu carbo 20-30 min później izolat Od dzisiaj zamierzam dodać aeroby po treningu (jakieś 25-30 min), jak w tym wypadku najbardziej sensownie brać powyższe suple? BCAA na chwilę obecną nie zamierzam stosować. Za konkretne odpowiedzi SOGi pozdr. Zmieniony przez - kenzoo w dniu [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
