[...] po podrzucie ciezkawo - unoszenie nóg leżąc - pompa na nogach przeszkodzila mi w wykonaniu zalozonej ilosci powt Dieta: 1 - ryż mix + jajka 2 - ryż mix + pierś 3 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka *ryż mix - paraboliczny al dente + brązowy Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas [...]
Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Nasiona Słonecznika 30g B7 T13 Kcal 168 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 10:00 Optimum [...]
Co myślicie o zakupie zestawu Olimp vita-min multiple sport 60 kaps. UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder 500g. + carbo olimpu z 2kg?
carbo zbędne
[...] okolotreningowo zeby katabolizm powstrzymac, ewentualnie po przebudzeniu, gdzies pol godzinki przed sniadaniem? ma to w ogole sens? czy moze zamiast bcaa cos innego dokupic? bezposrednio po treningu planowalem wypic carbo ze stackiem+wlasnie bcaa a dopiero 45 minut po tym zjesc np ryz z tunczykiem ewentualnie wypic ostrowie, co o tym sadzicie?
Czy po treningu siłowym wypić od razu carbo, czy lepiej po 30 min. aerobach?
[...] 45 minut po tym zjesc np ryz z tunczykiem ewentualnie wypic ostrowie to ewentualnie nie pasuje, ryż z kurczakiem ok, po treningu to w sumie Twój najważniejszy posiłek. Co do carbo, osobiście wolałbym gainera, ale tutaj też trzeba raczej patrzeć indywidualnie na typ budowy, cel, braki w diecie. Dieta oczywiscie bedzie wysokobialkowa, suple maja [...]
testowałeś jeden albo drugi ? czy po prostu sugerujesz sie opinią tych supli ? , a z tego co wodziłem to opinię dobrą mają bynajmniej ten scorch wgl to będę musiał sie jeszcze porządnie zastanowić żeby nie przesadzić ze spalaczami i tak myślę czy nie lepiej zamiast jednego ze spalaczy wybrać jakieś białko albo carbo .
[...] ( przód lub tył):
Odpowiedzi: 0
Ilość wyświetleń: 739
Data: 2010-04-09 17:35:21
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
Witam Mam takie pytanie Czym mógłbym zastąpić Carbo i wpc ? bo chwilowo u mnie z odżywkami cieniutko Czyli mówiąc normalnie jeżeli miałbym jeść po siłowni i przed to co ; D Z góry dziękuje ; D
są 2 problemy które trzeba przeskoczyć 1. wydolnościowe ale jeśli śmigasz już parę lat na rowerze to już mniejszy problem bo kondycję masz , ale pewnie da się ją poprawić ile razy śmigasz w ciągu tygodnia na rowerze ?? przyjmijmy że śmigasz co 2 dzień to dał bym tak clena w Dni które jezdzisz : tygodnie/dawka w dni treningowe 1. 20 2. 40 [...]
DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA
[...] ) 14:00 3. makaron 80 wół 150 + pomidory z puszki + olej kokosowy ( foto ) 17:30 4. makaron 80 wół 150 fasola groszek + przyprawa do wołowiny + olej kokosowy ( foto ) TRENING 20:00 5. carbo 40 whey 60 21:00 6. bataty 150 kura 200 brokuły 23:00 7. jajka 5 szpinak 100g b t ww kcal 300,67 91 298,81 3404,1 to się rozpędziłem z dietą :D
w takim układzie proponuje 2 wersje posiłku po treningowego: 1. ok 40g carbo wypite bezpośrednio po treningu(zaczynam już powoli przy ostatnich ćwiczeniach) 20min po treningu porcja sp80 a godzinę później ryż+pierś 2. bezpośrednio po treningu 40g carbo + sp80 po godzince ryż+pierś Co z przyswajalnością białka w dość krótkich odstępach czasu? a [...]
Cześć wszystkim! A więc chciałbym żebyście sprawdzili plan ćwiczeń, który se ułożyłem i w razie potrzeby wprowadzili jakieś zmiany. 3x 10 pompek zwykłych 3x 10 pompek z rękami wąsko 3x 10 pompek przy ścianie 3x 10 pompek z nogami wyżej 3x 15 hantlem na biceps 3x 15 hantlem na triceps 3x 30 brzuszków 3x 30 przysiadów 3x 20 stawanie na palcach ( nie [...]
pisanie że produkt jest droższy bo jest smaczniejszy jest niedorzeczne nikt nie zauważył że Carbo fitmaxa to także napoj izotoniczny? dużo minerałów, różne węglowodany - nie tylko najtansza maltodekstryna
Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]
II śniadanie: wywal rodzynki, ew dodaj je do śniadania Zaraz po treningu carbo + białko a 30 min po ww złożone + mięso/ryba przed snem: dodaj tu warzyw z poprzedniego posiłku. kcal 102% od poziomu 0? Jeżeli tak to podbij kcal, jeżeli chcesz robić masę pzdr
Ok, rodzynki wrzuciłem do śniadania, a co do posiłku. Co do tego posiłku po treningu, zaraz po carbo + białko, potem ww złożone i ryba, mogę tutaj zjeść posiłek przewidziany na kolację, a do kolacji wrzucić twaróg, oliwę i warzywa?
@debee: Ok, dzieki bardzo, zaraz poprawię i wrzucę ;) @s.m.p.a.: Nie, nie o to chodzi ;) Chodziło o to, że po posiłku potreningowym, czyli w moim wypadku carbo + białko, po 30 minutach posiłek pełnowartościowy, czyli ten, który miałem na kolację, tym samym posiłek przed snem to jest ten posiłek, który wcześniej byl posiłkiem kolacyjnym ;) Po [...]
Przed treningiem no shotgun, po treningu no synthe size + carbo, mass xxl 100 gram dziennie w celu uzupełnienia diety i jakieś mono z rana w dt i 10 gram w dnt
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
