carbo

bialko, carbo i kreatyna.

w zasadzie jest w tym racja... carbo wpływa na zwiększenie siły... węglowodany zapewniają energię----->energia pozwala nam trenować----->zwiększa się nasza siła...

woda,soki,izotoniki,carbo,glukoza co Ci pasuje ja tera popijam tylko zw oda mineralna

[...] // jeśli jogurty to tylko naturalne Obiad: - piers z kurczaka bez skóry i ryz biały // ryż brązowy, biały za wysokie IG - nadaje się do potreningowego jeśli nie masz carbo. Posiłki mają byc zbilansowane a więc również i warzywa. Potrenigowy: // to musi byc solidny posiłek, pierś z kurczaka / ryba / ryz / warzywa -ryz biały -czekolada [...]

zamiast bcaa to kup carbo i tauryne Bcaa przy masie zbedene

[...] - Tauryna // 2g do każdej porcji kreatyny - ZMA // przed snem - Omega 3 // uzupełniac braki tłuszczy w diecie - Witamina b12 w zastrzykach // czego po tym oczekujesz? - Vanadyl // jak masz tauryne to vanadal zbędny - Tyrozyne // po co Ci środek antydepresyjny? Zamisat witb12, tyrozyny i vanadylu kupiłbym białko/carbo/gainer, po za tym cykl OK.

Kreatyna: DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu DN: tylko 5g krety na czczo Gainer: Uzupełniasz braki w diecie BCAA: j/w koledzy przy masie bedzie ten produkt zbędny więc zakup np. carbo, witaminy

Cp + mono + carbo + omega-3 + witaminki + ZMA 'apteczne'

nie wiem po co mu jakis ****a sok winogronowy ?? po pierwsze drogie a po 2 jak chcesz miec ww to pijesz carbo/ glukoza... bez sensu w ogole... ktos napisal- kazdy powtarza...

Nie przed treningiem tez możesz dac carbo proporcje ok. 2:1 ww/białko pzdr.

Uzyj wyszukiwarki tam znajdziesz na pewno duzo postow na temat nasycenia kreatyna. Glukoze to kup sobie w spozywczym bo wyjdzie Cie duzo taniej. za 200 gram cos 2,80 zl , tylko po**** sie bawic w glukoze jak mozna carbo kupic za 20 zl 1 kg Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-28 00:30:02 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-28 00:30:35

A po co chcesz sie nasycac? Masz wtym jakis cel, bo jesli nie ja nie widzę sensu.. Zamiast glukozy proponuje carbo- koszt niewiele większy a jakosc lepsza.. Jesli koniecznie glukoza to w spożywczym.. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-28 00:32:41

Wydaj kase na laweczke do cwiczen, gryf dlugi prosty gryf lamany i 2 krotkie po 30-35cm i kup obciazenia troszke. Atlas to nei podstawa, podstawa sa wolne ciezay Uloz diete suple ni potrzebne moze bialko carbo i nop multipak 36 Treca i zma apteczne by przypasilo, jak chcesz to zarzuce linkami

ojdan juz wszystko napisal. Na razie kup sobie mono,carbo, ewentualnie jakis gainer,witaminy,omega-3,zma.

Musze sie zgodzic, po pierwszym cyklu nawet na mono bedziesz mial efekty bardzo ladne. Proponuje kretke treca + carbo/dextroza + jakis gainer... moze monster mass albo mass xxl - jest w czym wybierac :)

hmm... po pierwsze zależy jakie carbo... są takie zawierający wyłącznie glukozę... ale są też takie zawierajace węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym... ale jako dodatek do kreatyny spokojnie możesz brać glukoze/dextroze

[...] EDIT: W danich nietreningowych dostarczasz tę samą ilosc kalorii jaką w treningowych a więc taka jaką sobie obliczyłes - bilans kaloryczny. Jeśli w treningowych przewdidujesz suplementację to w nietreningowych rezygnujesz np. z tego carbo na rzecz większej gramatury produktów w posiłkach. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-28 12:20:03

najekonomiczniej wychodzi glukoza idz do spozywczego tam najtaniej wychodzi tzn.napewno taniej niz w aptece jak masz troche wiecej kasy to kup carbo a jak nie masz wogole kasy to bierz miod ja tam zawsze mam miod w domu to biore na zmiane miod z glukoza

cp w bieganiu i na basenie raczej nic nie da a na silowni owszem =) do biegania to ja bym zazucil only witaminki i cos energetyzujacego + wegli duzo czyt. carbo moze byc

w diecie mam braki - ktore chcialbym uzupelnic jakims gainerem. Tylko nie wiem jakim. Ponadto wlasnie chcialbym kupic jakies carbo etc. Tylko ze sie nie znam zupelnie na tym. dlatego prosze was o pomoc.