carbo

jak Ci brak węgli to carbo ok, w innym wypadku odpuściłbym Aminokwasy tak, ale rozgałęzione

Ja też wrzuce swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z [...]

Remik7.... z Twojej wypowiedzi wynika że Carbo odłożyć zupełnie ?

No powiedzmy tak: rano kolo 7: -platki z mlekiem (musli, mleko 3,2%) -cherbata -chleb razowy z szynka w szkole na matematyce lub polskim: -2 banany -3-4 bulki z szynka obiad -ryz -piers kurczaka -kefir TRENING po treningu -CARBO -banan -serek wiejski -jogurt kolacja -jablko -chleb razowy z serem bialym -puszka tunczyka no i w trakcie dnia czesto [...]

[...] kawe pij wedle uznania choc nie pzesadzaj z nia i staraj sie takze za czesto nie jest makreli produkt wedzony o duzym czynniku raktworczym ( od czasu do czasu napewno nie zaszkodzi ) po treningu mozesz pic carbo z bialkiem wpc ( zagladnij do postu o suplementacji okolo treningowej ) Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2007-01-27 14:20:23

Zle zrozumialem. Myslalem, ze pytasz co zjesc po takim bieganiu. Jezeli masz tylko 30min a nie zalezy Ci na reukcji tkanki tluszczowej, tylko na treningu biegowym, czy kondycji to carbo + bcaa jak najbardziej ok. Jednak po takim wysilku postaraj sie zjesc posilek. 30-40g + 10g BCAA i bedzie ok.

Napisz coś o funduszach. Jeśli brak kuchni to będzie ciężko, kcal podbij chlebem razowym, który możesz smarować masłem orzechowym. Najtrudniej z białkiem, dobrze jakbyś miał opcję ugotować np. na raz dużo jajek. Jeśli jest kasa to kup białko, carbo, może odżywkę typu mass. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-28 16:24:09

napisałem w poście że przed treningiem carbo i do śniadania białko. A zapomniałem dodać trenuje 6-7 w ciągu 5 dni (tj dni szkolnych) trenuje koszykówkę + siłownia muszę jak najszybciej przybrać z 20 kg ważę teraz 80 ale żeby liczyć się na tej pozycji na której gram to 100 to minumum myślę że jakieś 40-50 pln na odżywki bym znalazł (miesięcznie)

[...] może rozważę ten grill, ale jeżeli z nim by nie wyszło to jeść przed treningiem te serki/ryby itp, zawsze jadłem (gdy mieszkalem w domu ryż,makaron itp ale tam cieżko by było to jeść) ,a jeszcze bezpośrednio przed treningiem będę pił carbo. Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2011-08-29 11:09:50 Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2011-08-29 11:12:19

carbo zbędne przedtreningowo po z białkiem ok

ok czyli rano białko do płatków i z carbo po treningu? Dalej nie wiem co zjeść przed treningiem co da radę zjeść bez gotowania itp ?

Co ty mowisz Carbo, Gainery to nie zabardzo przy redukcji a 6-8 kapsułek to porcja

jeżeli carbo/gainera stosujesz tylko potreningowo, nie musisz się obawiać zalania tłuszczem.

dzieki wielkie mozecie jeszcze polecic jakies konkretne produkty (bialko carbo i witaminy) bo ja to zupelnie sie nie znam i nie chce jakiegos badziewia kupic

Posiłek I - Płatki owsiane 80 daj wiecej owsianych Jaja kurze całe 2 Migdały 7 - przed treningiem bez tłuszczy Orzechy włoskie 7 - to samo, bez tłuszczy Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 Posiłek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 - ryż paraboiled nie ma [...]

pestki slonecznika znajdziesz pewnie za zlotowke 200g siemie lniane - dzisiaj kupowalem 400g za 2 zl. wiec jak widzisz drogie nie sa. no z rybami to gorzej, bo z puszki nie polecam. carbo wystarczy 40-50g

j/w carbo z resztą raczej tylko dla ektomorfików, endomorficy unikać powinni

proponuje ćwiczyć na podstawowych, niezawodnych odżywkach :) -Białko -Creatine Monohydrat -Carbo Nox -Amino 5500 -Witaminy, Potas, Magnez - Glutamina :)

po co carbo po treningu skoro jest pełno wartościowy posiłek ?

to wyrzucic carbo twoim zdaniem?