carbo

źle, źle, źle Białko Ostrowia 20g (lub 3 jajka) jak to się niby pokrywa? zupełnie inne wartości jak decydujesz się na odżywkę to daj 30 g 15:00 - jabłko odpuść 17:00 - czemu nie normalny posiłek? jak carbo to po kiego glukoza gdzie białko? 20:00 - czemu nie normalne jedzenie?

9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Białko Ostrowia 30g (lub 3 jajka) Rodzynki 40g 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Ogórek(1 ogórek) 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew (1 marchew) 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g 15;30-16;30 Trening 17;00 Białko ostrowia 30g Carbo 40g lub: Płatki owsiane 50g [...]

[...] bedzie cardio (od jutro ponad 30min - pewnie 35) Powinn jeszcze zleciec. Wegli tez jest malo - max 2,3-2,5g/kgmc babany zastopione grejfrutami mniej mlekana noc brak carbo po treningu Aminki (w DT) ok 50g 10g aminek rano 10g aminek na treningu 5g leucynki na treningu 15g aminek po treningu 5g gluty po treningu 5 gluty na noc W pozostale [...]

czy lepiej wziasc matrixa po treningu razemz carbo?

Zapotrzebowanie jak ważę 70kg jest takie: B=140g na kg 2.0 T=91g na kg 1,3 W=326 na kg 4,7 A z diety nie licząc odzywki białkowej i carbo jest tak; B=157g T=71 W=345 zwieksze troche tłuszcze To te odżywki mogą być do tej diety?? Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-07-16 21:06:20

Witam, co myślicie o tym treningu ? wzrost waga staż - dopiero zczynam cel - masa, Wygląd A. - Zestaw pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 Nogi - (nogi,pośladki) Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 (łydki,piszczele) wspięcia na palcach w staniu 3x10 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy [...]

9.00 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / T.38,8 / WW.1,8 / KCL.360 za dużo 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 W sumie. B.65 T.46,33 WW.131,8 KCL.996 za dużo białka - i tak się nie wchłonie, a może być wykorzystane przeciwko Tobie 11.30 Drugie Sniadanie 2 Kromki chleba razowego(100g , [...]

16.08.09 Dzień nie treningowy Uf dziś masakra cały dzień masakryczny upał, brak apetytu ale jakoś tam trzymałem diete. 1. Owsiane 100gr + 4 jajka + dżem 20gr + gruszka 2. Carbo 50gr + WPC 30gr 3. Ryż basmati 100gr + 100gr kuraka 4. Ryż brązowy 100gr + 100gr kuraka 5. Carbo 50gr + WPC 30gr 6. Będzie WPC 30gr + Oliwa z 15gr. Standardowo trochę [...]

[...] ze ten nox3 - tylko przed treningiem ale nie 3kaps tylko ok. 5 ale sam ustalisz ile potrzebujesz. Dorzucilbym do tego cos pobudzajacego przed treningiem np. kofeina w subiektywnej dawce lub lekki spalacz typu TSE rowniez dawkowany subiektywnie. Z innych rzeczy warto dorzucic BCAA okolotreningoiwo, + carbo po terningu. Zakładam że dieta jest.

Moim zdaniem łącznie np. bcaa razem z gainerem/białkiem, zalezy od etapu jak masa to jak najbardziej można jak redukcja moim zdaniem warto wypić carbo z aminami, a potem dopiero białko czy posiłek

ja na redukcji carbo nie uznaję - wg tej samej zasady nie wypilbym gainera

Carbo po treningu siłowym - nawet na redukcji jest bardzo przydatne. Jak w odpowiedniej ilości będziesz brał to same korzyści.

ja w sumie odpewnego czasu nie uzywam Carbo nawet na masie. juz bardziej przydatny moglby byc IMO gainer (tak na masie jak i na redukcji). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-17 13:40:59

Witam Znalazlem w domu puche starego nitro 700g wrzuce do tego mono+tauryna bcaaGforce + vitargo (czy carbo?) Mam jeszcze 2 puchy amino 6800 320cap. 3kg magnuma i z 3kg bialka+ bialko na noc jak byscie to rozpisali tak zeby dobrze poczesalo????? Dieta jest... cos o mnie: wzrost:178 waga: 89 biceps: 40 staz 2 lata Pozdrawiam

sporo towaru mono: DT rano 4-5g, DNT rano 4-5g tauryna: przed tren 2-3g Nitro: Przed treningiem 15g bcaa-g force: 2-3miarki po treningu razem z vitargo/carbo amino 6800: możesz dać przed tren razem z Nitro sporo kaps/i ew. w nocy jak się przebudzisz+rano. białko na noc: na noc magnum i białko: jak wyskoczy Tobie posiłek, tutaj reguły nie ma. tak [...]

[...] taka rozpiska napisze jak wczesniej bralem podobny cykl: Rano 5g nitro+5g mono+ 5g bcaa +4cap amino Przed tren 5g Nitro+5g bcaa +4cap amino Po Tren 5g Nitro+10g bcaa + 60g carbo Magnum bialko wedle brakow dochodzilo do tego jeszcze glutamina,omega i witaminy ale tego nie wpisywalem .... Takim systemem jak bralem wczesniej wciagu miesiaca [...]

Bezpośrendio po treningu przyjmuje 3 suplementy: -stack kreatynowy (storm) -Bcaa + glutamina (activlab bcaa Xtra) -Carbo (olimp) Moje pytanie jest takie. Czy to wszystko moze byc wsypane razem do jednego szejkera i wypite po wymieszaniu?

[...] bo cały czas jest powoli uzupełniany czy ma to wpływ na zdrowie ? tak / nie czy te wahania to podstawa do szukania wpływu na wzrost mięśni ? 4. dlaczego komuś po dużej dawce carbo czy tam czegoś z dużym ig może zrobić się słabo? ja po dawce gainera mega mass 4000 czuję momentalny zastrzyk energii , 68 węgla w tym 58 to cukier. więc moje [...]

czesc wlaśnie kupiłem xpanda i kreatyne(trec cm3 ) mam tez bialko i carbo.prosze o pomoc jak brac x panda i kereatyne jakie dawki dawac?dzieki

[...] 2,5 godziny po ost posilku efekt konkretny.Po treningu,size on.w dni nie treningowe nie bierz ani super pump'a ani size on,tylko duzo jedz i bialko do tego dokup sobei bcaa xtra activlab i carbo.zobaczysz efekt po tygodniu dwoch.pzdr Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-07-17 19:26:50 Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-07-17 19:27:23