carbo

Myślę brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku [...]

dla mnei git, tylko wybralbym jeden produkt, albo carbo, albo elektrolity

Białko obniż , carbo bym wyrzucił lub dał w trakcie treningu . Po trenningowy posiłek zrobił bym bardziej kaloryczny . Pozdrawiam

[...] prostuje teraz co przyczynia się do mocniejszej pracy podczas wyciskania. Zobaczymy jak to bedzie. Zakupiłem już ekwipunek na sezon zimowy kretke w proszku olimpu, carbo i gainera 2 vitalmaxu. Dzis ide po tauryne a jak nie bedzie to po zma (zincas forte+filomag B6)dorzuce jeszcze witamine C Myśle ze ładnie wszystko pujdzie. Pozdro

ŚNIADANIE 6:30 -omlet z 2 jajek + łyżeczka mąki (200 kcal kcal , Białko 14 , Węglowodany 0,6 , Tłuszcze 12,4) - 100g Carbo nox ( Węglowodany 95 ) – 381 kcal SUMA : Kcal 580 , Węglowodany 96g, Białko 14g, Tłuszcze 12,4 g , DRUGI POSIŁEK 9:30 - Serek wiejski 200g (194 kcal , Tłuszcz 10 , Białko 22 , Węglowodany 4) TRZECI POSIŁEK 12:30 - Kasza [...]

[...] imo nie jest zly, ale dobrze jest zjesc cieply posilek, np. miesko z kasza/ryzem/makaronem do tego warzywa dorzuc omega-3 w tabsach lub tran, witaminki po treningu od razu carbo/glukoza/ czy nawet banan jakas godzina i jesz potreningowy, w ktorym unikasz tluszczu ze sniadania wywal Wase, lepszy razowiec lub zamiast niego i musli -po prostu [...]

[...] Hehe-raczej smutna praktyka i wnioski z obserwacji rynku. Przecież i tak szary obywatel niczego nie zweryfikuje. Efekt placebo rządzi. Do większości suplementów podchodzę z ogromnym sceptyzmem. Jedynie wierzę w uzupełnianie codziennego jedzenia: białeczko, carbo, witaminy. Reszta to dodatek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-13 11:13:52

a jesz cos wiecej w ciagu dnia czy tylko odzywki pijesz? bo bialko 3 razy dziennie, carbo do tego, to dosc duzo jezeli mowa o zapotrzebowanie w formie uzupelnienia. mozliwe, ze ktorys ze skladnikow dodanych do wpc zle toleruje twoj uklad trawienny

Odpuściłbym to carbo.

[...] pokarm został przetworzony na suchą masę ciała. Metabolizm to nie tylko przemiana materii w g****, ale przede wszystkim w masę ciała Ad2 Kreatynę pij najlepiej z carbo przed treningiem i po treningu, albo rano przed śniadaniem i po treningu. Jak ją weźmiesz przed myciem rano, to zanim zrobisz sobie śniadanie i się ubierzesz, to akurat [...]

Rano w nietreningowy i treningowy daj 30g carbo. I naczczo kreatyne a po ok 30min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-13 16:19:41

moje zdanie na ten temat - olej carbo z rana, wal sama kreatyne.

carbo nie jest transporterem kreatyny, wiec nie widze sensu pic je z rana... po treningu - jak najbardziej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-13 17:53:44

Ok, to daruje sobie to Carbo rano-dzieki. A teraz pytanie troche z innej beczki-jezeli przybieram masy dopiero przy okolo 4500kcal to chcac zachowac jakies porzadne proporcje- to znaczy 2.2g bialka i 1.8g tluszczu-reszte kcal czerpac z WW ?- strasznie duzo tego bedzie-co sie stanie jezeli bede jadl 3g bialka, 1.8g tluszczu i 11.4g ww na kg masy [...]

Za duze obciazenie dla organizmu. Niemozliwe zebys nie przybieral na masie z plusowym bilansem. Daj +1000 kalorii i obserwuj organizm. Szybko efektow to nie ma sie co spodziewac. Trzeba byc wytrwalym. Carbo rano nie musisz dawac, mozesz np tauryne ale mysle ze te 20-30g mozna dac zeby rano uzupelnic glikogen czekajac 30min na posilek.

[...] 3) martwy ciąg 5s 90kg (5x8) 4) podciąganie nachwytem 4s (5, 3x4) 5) allachy 2s 6) rower stacjonarny 15 minut Zielony= zwiększam ciężar na następnym treningu. Suple: carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem Dieta: [...]

[...] stojąc 4s 40kg 3) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 17kg 4) pompki 3s 5) rower stacjonarny 15 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66865f67dcca45558b8c91b9f39db484.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem [...]

[...] 60kg 3) martwy ciąg 5s 90kg 4) podciąganie nachwytem 4s 5) allachy 2s 6) rower stacjonarny 15 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08914795dfe6402fbccb5a3d70b2cdce.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem [...]

[...] 4s 40kg 3) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 19,5kg 4) pompki 3s 5kg 5) rower stacjonarny 15 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d50cc57a4cad4f8fb192dae17693134c.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem [...]

[...] nachwytem 4s 5) uginanie ramion z hantlami 2s 12 kg 6) allachy 2s 7) rower stacjonarny 15 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ea347f9da644a0ea258393017f0cdcf.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem [...]