carbo

[...] Płatki owsiane górskie 35g Sp80 15g (do polania płatków jakby co ) 4 posiłek (po treningowy) (łącznie 50b 5t 83ww)________________________________ Zaraz po ostrowia 20g i carbo 50g (16b 2t 50ww) Około godzinę później: Piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 50g masło 10g (34b 15t 35ww) 5 posiłek (27b 26t 0ww)___________________________________ [...]

[...] sprawność układu sercowo-naczyniowego a tego koksem nie rozwiniesz trzeba czasu by serce urosło a żyły się poszerzyły. jesli chcesz coś brac to kofeinę,tuarynę, bcaa przed, carbo itd. jak zdrowe serce masz to efedrynę, choc nie polecam bo przy ostym katowaniu odbije się na zdrowiu, a lekkie biegi można robić równie dobrze na tym co już pisałem. [...]

[...] 5g mono na czczo rano 9g cp 30 min przed treningiem DNT: 5g mono na czczo rano 9g cp w porze treningu Czy zarowno mono jak i cp rozpuszczac w wodzie, soku, a moze carbo? czytalem juz bardzo duzo wypowiedzi na ten temat i zdania sa podzielone dlatego pytam. Czy dokupic do tego jakies witaminki albo omege, a moze jeszcze cos innego [...]

[...] cykl mam zamiar wziasc kolo maja a w styczniu jeszcze wszamac 200mety pl caly czas jaestyem na odzywkach mam prawie wszystko amino, glutamine, bcaa, nitro bolon,xpand, hmb, carbo, geinera, trebulus, zma, i cos tam jeszcze oczywiscie niejem wszystkiego naraz raczej jakies rotacje robie teraz na zime to raczej masowka :) [...]

Gainerka dokup jak masz braki w diecie. A carbo zakup i pij z kreatyna do kazdej porcji.

przez 6 tygodni bralem w dni treningowe 5gr rano i 5g po treningu, w dni nie trenigowe tylko 5g z rana. Bralem jeszcze carbo przed i po treningu. No i jeszcze prowadzilem jako taką dietke, a ewentualne braki uzupelnialem gainerem, zazwyczaj pilem go w szkole. Ostatecznie zjadlem puszke vitalmaxa 300g Zmieniony przez - VVoytas w dniu 2006-11-02 [...]

carbo,gainer - ok aminki odpusc

oplacalne dieta i trening, omega-3,witaminy,zma jak braki w diecie (zalezy co) to:gajner,bialko,carbo np takie dawkowanie: DT: Storm na czczo (10g) XP przed treningiem Storm po treningu (10g) NT: Storm na czczo(10g) Xp po poludniu Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-11-02 23:01:51

[...] na siłowni za chwilę spalisz na treningu a efekty będą bardzo znikome - ale oczywiście zawsze można spróbować radziłbym więc trening na siłę i wytrzymałość, tak cyklicznie. A co do suplementów to nie jestem znawcą ale dodam swoje spostrzeżenia (tak jak przynajmniej u mnie się to bierze): carbo , BCAA , kretyna i jakieś witaminki.... pzdr

[...] regeneracji i bolesnym treningom im wczesniej przyzwyczajasz swoj oraganizm do obecnowsci odzywek tym gorzej - mniejsze efekty w przyszłosci... mozesz zakupic jedynie carbo na potreningowy zamiast glukozy, lecz nie jest to koniecznoscia! apropo białko mozesz dac 2.5 (ewentualnie mozesz zwiekszyc jesli jestes super oporny) ale ponad 3 to [...]

Sory chłopaki ale nie zrozumiałem Godzina 20.00 carbo(50g)+wpc(20g) Teraz opcje: 1.21.15 (ser+oliwa+kasza) 2.20.45 (jajka+kasza) 21.30 (ser+oliwa) Nie wiem czy jest sens dzielić węgle+białko z białko+tłuszcze szczególnie że różnica pomiędzy nimi wynosiła by 45min. P.S.w oby przypadach bilans dzienny węgli taki sam. Dzieki. POzdro

ja tam biore na trening carbo, a po treningu normalny potreningowy posiłek(B30-50/W50-70)zależnie od ditetki. Niema znaczenia czy to fajting czy siłownia.

[...] pryszcze na plecach takie ze po wyciskaniu lezac biala koszulka robila sie czerwona od krwi, zarzekajacych sie ze nigdy by nic nie wzieli, i glosno rozwazajacych czy carbo po treningu to nie jest czasem za duzo chemii, a chemia jest fuj i ble. znam tez takich ktorzy biora rozne rzeczy, zupelnie tego po nich nie widac w sensie typowych [...]

[...] lipa a teraz jak to powino wygladac kazdy posilek ukaldaj wedlug szablonu : mieso/jaja/ryby/chudy ser+warzywa+ zdrowe tluszcze<oliwa z owleik,olej lniany,avocado,rzechy,prawdziwe maslo orzechowe bez soli i cukru> posilki okolotreningowe to bialko plus ww <wpc + carbo> i na noc bialko ser chudy lub odzywka na kazeinie over and out

Carbo lepiej żebyś pił podczas treningu karate. Jeśli chodzi o pompki i podciąganie to da ci to wytrzymałość, ale typowej siły jaką mógłbyś uzyskać na siłowni to nie otrzymasz.

Co ty piszesz mazuro, jak może on pić carbo podczas treningu karate?Karate to nie siłownia!!

[...] po treningu, wtedy spożyłbym te 5g + aminokwasy; przed treningiem cp jak najbardziej, tauryny nie musisz dodawać bo w cp jest, aminokwasy możesz wziąść, glukozę zamieniłbym na carbo; po śniadaniu tylko witaminy; jedna porcja aminokwasów to kilka do 10-12g; proponowałbym w jednej sporcji mieć około 5g aminokwasów, zawsze spożywać na pusty żołądek;

Dotychczas próbowałem cytryny, pomarańczy i czarnej porzeczki. Smak jest poprostu świetny. Tutaj Carb BX bije na głowe wszystkie inne carbo. Kojarzy mi sie ze smakiem kisieli;P

a w dni nt jak ma byc w srodku dnia zamiast carbo/protein ? :) czy normalnie jesc z odzywek tez ?

ja robie podobnie. jesli chodzi o carbo to raczej nie ma roznicy.