Masa i Siła rozpiska ...

Mam pytanie .. czy dobrze rozplanowałem suplemetacje :

Przed śniadaniem:
1. 5g kreatyny mono
2. 10g dexstrozy
Po sniadaniu:
1. tabletka witamin
2. 1caps turyny
Przed treningiem:
1. CP 10g
2. 3caps aminokwasów
3. 1caps Turyny
4. 10g dextrozy
Po treningu:
1. 50g carbo
2. 3caps aminokwasow

Dieta jest, ćwiczenia tez. Oczekuje na odp.

najważnejsza porcja kreatyny po treningu, wtedy spożyłbym te 5g + aminokwasy;
przed treningiem cp jak najbardziej, tauryny nie musisz dodawać bo w cp jest, aminokwasy możesz wziąść, glukozę zamieniłbym na carbo;
po śniadaniu tylko witaminy; jedna porcja aminokwasów to kilka do 10-12g; proponowałbym w jednej sporcji mieć około 5g aminokwasów, zawsze spożywać na pusty żołądek;

sog 4 u :)

moja rada:amino rowniez rano-okno anaboliczne.przed treningiem 2 a po 4 kaps

sog 4u demonie;P