carbo

Wymęczyłem coś takiego Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 2 jajka całe + Orzechy włoskie 50g + 20g Słonecznik łuskany - Bakalland 2. 200g Pierś Kurczaka + warzywa 3. Trening + Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Pierś Kurczaka + warzywa + Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 5. Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 250g + 100ml Jogurt [...]

Na razie sobie jednak podaruję BCAA. Zamiast tego wydam kasę na orzechy, świeże i suszone owoce oraz dobrą oliwę z oliwek. :-) Ostatecznie suplementacja będzie wyglądała tak: SIŁOWNIA 30min przed: Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyne (1x500mg) bezpośrednio po: SFD Leucine Carboplus (50g) + Peak Whey Delicious (30g) BIEGANIE przed: nic [...]

czy mógłbyś mi doradzić jakieś suple na zwiększenie masy (nie krete) mam 15lat i 1.5 roku treningu za sobą Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-10 20:26:16 W tym wieku przede wszystkim skupiłbym się na odpowiednio skomponowanych posiłkach.Z suplementów na tym etapie Carbo Max+ ewentualnie gainer typu Mass XXL.Ale pamiętaj jedzenie na [...]

[...] BCAA w dni nietreningowe nie jest konieczne to je kupię. Ostatecznie cała moja suplementacja będzie wyglądała tak: DT (SIŁOWNIA): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) + SFD Carboplus (50g) DT (BIEGANIE): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) DNT: zero BCAA, białka i carbo Tak będzie dobrze?

Białko i Carbo w DT ok, ale PAMIETAJ ZE TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY! w dnt jezeli potrzebujesz wiecej bialka a nie dasz rady wcisnac szamy to pijesz bialko/wegle w zaleznosci od tego czego Ci brakuje. tak samo w DT miedzy posiłkami. masz braki? pijesz, nie masz? nie pijesz. ;)

A wracając jeszcze do tego SFD Carboplus - chyba nie potrzebna mi leucyna jak po treningu i tak piję odżywkę białkową, która ma jakieś 8g BCAA na porcję? I jescze pytanko odnośnie HI TEC Carbo Pure/Plus - rzeczywiście ma ono najwięcej węgli złożonych w tym przedziale cenowym? Wiadomo, że nie można przesadzać, bo nadmiar też nie jest wskazany, ale [...]

mam jeszcze carbo olimp. Co sadzisz?

aa co do Twojego pierwszego pytania too może i gainer to szajs na redu, ale jeśli nie mialbym posiłku to na pewno ratowałbym sie tym więc nie jest aż tak niepotrzebny. A carbo? Stosuje zawsze "gdy mam" czy masa czy redu, to jest do uzupełnienia glikogenu po trenie więc nie odejdzie mi w tłuszcz, tylko w gligoken .

dlatego trzeba wiedzieć ile gram prostych cukrów trzeba dać po treningu. Przecież nikt o zdrowym umyśle nie wp******e 300g carbo po trenie %-)

Witam, dlaczego mam nie spróbować :-) ćwiczę od dobrych 6 lat . Coś o mnie : Wiek 23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Plan Treningowy No [...]

I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(150 g)+250ml wody okolo godziny 13.30 584kcal, 21,5gBialka,120 g wegli,0,5g tluszczu przerwa w pracy ok godz.16:00 : 100 g makaronu durum,125g poltlustego twarogu,200 g winogrona,100ml jogurtu naturalnego 742 kcal,35 g Bialka,111 g wegli,7g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: [...]

Dlaczego węgle ładujesz wszędzie tylko nie tam gdzie są potrzebne (śniadanie)? majonez, masło, ser, carbo, z czasem out, dodaj więcej oliwy z oliwek

c6 moze byc jeden pies jakie carbo, w tym od sfd masz dobry dodatek

Od L-Tyrozyny trzeba sobie czasem robić przerwy, czy można ją umieścić w stałej suplementacji razem z carbo i białkiem?

bialko i carbo mozesz z sfd wziac .. ile masz kasy na cykl ?? chcesz cos z geranium ?

Moim bez sensu jest łączenie carbo z posiłkiem przy takiej wadze możesz dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów z diety.

[...] 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + 5 gr amin 4. 13.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik 5. 15.30 100gr ryzu + 120 gr cycka + warzywa 6. Szejk po treningu : carbo 60 gr + 30 gr wpc + 10 gr baca 7. 100 gr ryzu + 120 gr cyc/wól + 5 gr amin 8. 3 jaja + 150 ser+warzywa + oliwa + 5 gr amin lub 4-5 jaj + warzywa + oliwa + 5 gr amin [...]

Biorąc pod uwagę że carbo ma 4g leucyny na 50g to chyba wystarczy 15g bcaa?

Dobra czyli odczekam ten miesiąc :) na razie zostawię same carbo

[...] wyciągu - tutaj dopomowałem już barki, ale wydaje mi się, że lekko czworoboczne mi się pompowały bebech - ok łydy - paliły, szybko i sprawnie je zrobiłem miska Medium Carb kcal - 3514 B - 284 w tym 239 zwierzaka T - 149 W - 161 Suple 10g czystego BCAA przed aero (przed treningiem zapomniałem %-) ) 35g whey + 70g carbo po treningu witaminy pzdr.