Suplementacja okołotreningowa dla początkującego

kup wpc i tyle

To które z tych wybrać:
PEAK Whey Delicious 1000g - 69zł
Trec - Whey 100 900g - 69zł
Trec - Perfect Whey Protein - 750g - 79zł
Olimp - Whey Protein Complex 100% 700 g - 48zł
OLIMP Whey Pro Matrix 750g - 59zł
ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 750g - 59zł

peak

No to zamawiam:
Trec Caffeine 200 PLUS
Peak Whey Delicious 1000g
Swanson L-Tyrosine 500mg/100kaps

Jeszcze trzy pytania:
1) Tauryny rozumiem, że nie ma sensu kupować?
2) Co z L-karnityną?
3) Które carbo wybrać?

1.nie ma sensu
2.tez bym odpuscil
3. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 

Dzięki za pomoc. Teraz pozostaje kwestia dawkowania.

30min. przed treningiem - Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyna (1kaps).
Bezpośrednio po treningu - SFD Leucine Carboplus (50g/500ml wody) + Peak Whey Delicious (30g/300ml mleka/wody).

Do tego dochodzą dni nietreningowe, w które biegam (ok. 10km), ale chyba nie ma sensu brać powyższych supli przed/po bieganiu?

może ktoś w ogóle napisze ART na ten temat i podwiesi, różne opcje suplementacji przed i potreningowej... co brać w jakich ilościach przecież to taki ważny temat ! tak samo suplementacja całodobowa, jak to sie robi w dzisiejszych czasach itp itd. to bardzo ważne podstawy w ogóle dziwie sie że nie są podwieszone.

Mam jeszcze parę złotych i zastanawiam się, czy nie kupić BCAA i/lub glutaminy? Ma to sens przy moim krótkim stażu?

bcaa mozna wrzuc jak chcesz

Na razie sobie jednak podaruję BCAA. Zamiast tego wydam kasę na orzechy, świeże i suszone owoce oraz dobrą oliwę z oliwek.

Ostatecznie suplementacja będzie wyglądała tak:

SIŁOWNIA
30min przed: Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyne (1x500mg)
bezpośrednio po: SFD Leucine Carboplus (50g) + Peak Whey Delicious (30g)


BIEGANIE
przed: nic
bezpośrednio po: Peak Whey Delicious (30g)

Może tak być? Carbo po bieganiu (30-60min) chyba nie będzie potrzebne?