carbo

możesz gainera zamienić miejscami z carbo, lub dodać kalorii z innych posiłków w przedtreningowym. Co do kaloryczności to jeśli jesteś ekto-mezo to może tak narazie zostać, ale obserwuj uwaznie siebie jak zaczniesz łapac tłuszcz to obetnij kalorie. no i powinno być mniej białka jednak, a tłuszczy możesz troche dodać.

No ale jeżeli zamienie 50 g carbo na 75 g gainera to wtedy będzie : Białko : 235 g ---- 204 g ----- 214 g Tłuszcze : 57 g Węglowodany : 481 g ---- 421 g ----- 455 g Liczba kalorii : 3377 kcal ----- 3013 ----- 3189 kcal Czy może tak być ?? Przecierz jak inni piszą przykłady swoich diet to także mają podobne ilości białka i węgli. Zmieniony [...]

Czyi ostatecznie tylko zamienić Carbo po treningu na Gainera 1 i wyrzucućgo z posiłku przedtreningowego tak ?? Białko : 214 g Tłuszcze : 57 g Węglowodany : 455 g Liczba kalorii : 3189 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko [...]

całorocznie możesz zarzywać np bcaa,białko,carbo,gainer,zma Ba możesz brać np 6 miesięcy 6 tyg to za mało na krety daj najlepiej 8-12 tyg Z przed treningówek może być ;saw,assault,no shotgun Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-05 18:51:00

[...] potem cykl na trecu pompa...jak zaczynalem trenowac to mi na mono poszlo na sile ze 20kg na lawie do przdou.a kolega co tez pierwszy cykl zrobil znowu spuchl okropnie a nie odczul zbyt duzego zwiekszenia sily...;) bcaa,białko,carbo,gainer,zma wiem ze moge stosowac caly rok...hehe ale gainer u mnie odpada chemia.lepiej bialko i dieta dobra..;)

[...] mi na mono poszlo na sile ze 20kg na lawie do przdou.a kolega co tez pierwszy cykl zrobil znowu spuchl okropnie a nie odczul zbyt duzego zwiekszenia sily...;) bcaa,białko,carbo,gainer,zma wiem ze moge stosowac caly rok...hehe ale gainer u mnie odpada chemia.lepiej bialko i dieta dobra..;) Kreatyna nie pompuje;) Zwykły efekt placebo... A białko [...]

Zrób tak 15 minut po treningu daj węglowodany 1-1,5 g/kg (glukoza i polimery glukozy do tego z 10g fruktozy), albo Carbo i oczywiście białko 1/3 tego co węglowodany i za dwie godziny zjedz normalny posiłek, który będzie posiłkiem nocnym(mniej kalorii, sporo białka, węglowodanym, tłuszcz i troche błonnika z warzyw). Zaoszczędzisz trochę czasu w ten [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g 43gB/28gT/86gWW 774kcal Kakao -> 10g 2 jajka (jajecznica) 1kromka ciemnego chleba ->60g Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) 22gB/14gT/63gWW Szynka -> 40g 472kcal Ser żółty -> 20g Orzechy włoskie -> 10g Posiłek 12:00 Ten sam co wyzej [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

BX Carbo truskawka i jabłko pycha Pzdr/

Wez carbo BX jablkowe. Pomarancz mi nie smakuje ale wiadomo, to kwestia gustu.

Carbo olimpu pomarańczowe - pycha a w dodatku rozpuszczalność świetna. Od razu wziałem 4 folie po 1 kg Pozdro!

bez wiekszej roznicy, co do smaku kwestia indywidualna jednak najwiecej dobrych opini zbiera chyba carbo z Bx;a o samku jablka

Sory , że sie wtrące w temacie , ale mam takie pytanie bo kupiłem na spróbe carbo Bx czarna porzeczka kg i jest w tej folii to jak otworze to moge do pojemnika po jakiejs masówce albo po czym innym wsypać??

[...] trzymasz dietę to polecam najzwyklejszą kreatynę, jakieś amino (sam mam anticathabolix z FA, fajna sprawa bo ma dodatkowo glutaminę, która poprawia regenerację) a podczas treningu pij jakiś izotnik albo carbo. Możesz też zakupić witaminy olimpa-wydatek niewielki, a w taką pogodę na pewno się przydzadzą. To chyba takie podstawowe suple pod SW.

Wykroki są troche niebezpieczne - wszystko robione z głową daje dobre efekty ale z głową!W czasie treningu polecam np. Carbo

tygrys, carbo to zaraz po treningu. maro, mam nadzieje ze to nie jest mleko w proszku a wykroki to ćwiczenie równie niebezpieczne jak każde inne z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-14 11:04:28

To skorzystałeś tylko z wykiczenia zapotrzebowania a co dalej ? Pijesz jakiś syrop co ma 80 ww , carbo itp a chcesz redukować ?

A akie masz to białko ? Mi się wydaje że zamiast BCAA po treningu daj białko + carbo, a przed snem lepiej trochę więcej zjedz twarogu. Lub popijaj BCAA podczas treningu. Ale to tylko moja opinia ;)

Olimp Provit 80, BCAA mam już zakupione jak i resztę suplementów. Planowałem właśnie 50g Carbo po treningu i po 20 min 30g białka. BCAA mam w tabletkach także popijanie odpada. Po treningu wrzucę jeszcze 4 kaps kreatyny i 5 kaps BCAA.