carbo

[...] i omega jak najbardziej , co do diety dobrze sie odzywiaj (zdrowe zbilansowane posilki z nadwyzka kalroii) odnosnie napojow poszukaj w wyszukiwarce inf na temat izotonikow (carbo + woda w odpowiednich proporcjach powinno byc ok) np http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=izotonik Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-01-16 15:39:55

Miałem na myśli rozkład na posiłki, Po aero nie wrzucaj carbo, tak wszystko wygląda si.

[...] jeść przecież ryba ma nie zbędne kwasy omega3.Bezpośrednio po treningu białko to idiotyzm powiedział mi trener ponieważ trzeba dostarczyć organizmowi sporo ilość węgli <carbo> a po 30min białko.Tak mieszam twarożek chudy z białkiem.Co do obliczeń moje zapotrzebowanie to około 2500-3000kcal wiec wyrabiam sie z tym dostatecznie i odrazu [...]

to carbo nie glikogen:-) zostan przy tym

HMB sobie odpusc, poczytaj troche o nim w tym dziale. Najpierw zerknij do dzialu odzywianie i sprawdz czy wogole wystarczajaco sie odzywiasz. Pewnie jadasz za malo bialka, dlatego mozesz je uzupelnic dobra odzywka bialkowa - najlepiej WPC (Vitalmax, Trec, BX, Olimp), oraz ew. dokupic małe opakowanie Carbo (weglowodany) do picia bezposrednio po [...]

[...] kalkulatora kulturystycznego, wczesniej staralem sie stosowac jakas diete na mase ale stosowalem czesto zamienniki np. zamiast platkow owsianych jadlem czekoladowe kuleczki z biedrony , aha... i mam jeszcze pytanie, jak tam napisales ze mam brac bialko+carbo to chodzi o to zebym te dwa suplementy wymieszal i zalal woda? bo nie wiem czy tak mozna

Carbo + wpc możesz spożyć razem

Polecam stosowanie aminokwasów bcaa naczczo przed i po treningu . po treningu siłowym porcje carbo .Fajnym suplementem jest AAKG dorzuciłbym.A posiłek przedtreningowi po jest b wazny.No i pewnie bedziesz musiał troszkę pokręcic aerobów.

najlesze carbo obecnie to chyba SFD http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Dlatego ze zawiera sporo leucyny, Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o [...]

nie ma roznicy czy olimp czy activ, chyba ze zalezy ci na 0,5g argininu w porcji 50g od olimpa ze znaczacych dodatkow masz wlasnie carbo od sfd z 5g leucyny na 50g.

Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]

Bialko zOvopolu przy Mass Gainie to nic? Chyba sie komus cos pomylilo, bo ja jadlem i pierwsze i drugie. Bialko z Ovopolu mieszalem z Carbo Hiteca i jest niezle. Natomiast MassGain to powinien miec napisane na opakowaniu- o smaku g***na. I przesady w tym nie bedzie.

WPC wedle diety, po treningowo carbo w sumie moze byc ale to zalezy ile do spalenia, jaka dieta, ale ja bym sobie odpuscil i bezposrednio wpc po treningu, bez aminó. a te aminy po co miedzy posilkami lykasz? ja bym sobie je pozostawil tylko w okresach najbardziej zagrozonych katabolizmem okolo treningowo, przed aero, albo rano jak na czczo aero [...]

tak to tez jest idea najlepsze bialko oraz super carbo ale wszystko pood warunkami o ktorych pisalem wyzej :D

To godz przed treningiem prolongatum porcję OK porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? po polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to [...]

mogę wsypywać zawartość kapsułek do carbo albo białka??

*Właśnie z tym carbo troche kiepsko. Nie chce nic wydawać na tą diete oprócz produktów spożywczych. *Możesz powiedzieć co zawiera np takie białko szybkoprzyswajalne? Muszę powiedzieć że nieźle wypadła moja dieta, choć guzik wiedziałem o jej układaniu.

Bialko szybkoptrzyswajalne to glownie mieso(piersi kurczaka/indyka),chude ryby. Zamiast carbo ewentualnie po treningu mozesz dac glukoze spozywcza,miód lub banana.Ok 30min pozniej pelnowartosciowy posilek. Co do diety to jest kiepska jezlei nie znajduja sie w niej warzywaWarzyw nie musisz wliczac.Z owocami nie ma co przesadzac i lepiej je liczyc [...]

kreatyna 5g dziennie an czczo zma na noc carbo po wysiłku ułuz se diete.jako uzupełnienie białko/gainer duuzo snu(przy zma nie bedzie problemu )

po aerobowym jesli juz na redukcyjnej sie decydujesz na carbo...