PLAN SUPLEMENTACJI - REDUKCJAA !

Witam!
Za dwa tygodnie zaczynam redukcję.

Ułożyłem plan suplementacji jednak mysle ze napewno cos skorygujecie, bo redukcje robie pierwszy raz i nie mam w tym dużego doświadczenia.

Suple:

Universal Animal Cuts,Universal Amino 3001, BCAA+ G-Power (Sports One), Universal Animal Pak, Olimp Carbo, WPC Extensor

Plan suplementacji:

Po przebudzeniu (ok 8.00)
porcja A-Cuts
porcja WPC

30 min przed 2 posiłkiem (ok 11.00)
3 tabl. Amino 3001

1h przed treningiem (ok 12.00)
porcja Animal Pak

30 min przed treningiem (ok 12.30)
porcja BCAA+G-Power
porcja Animal Cuts

zaraz po treningu
Carbo (nie wiem czy przy redukcji brać )
porcja BCAA+G-Power
3 tabl Amino 3001

30 min po treningu
porcja WPC

30 min przed 4 lub 5 posiłkiem
3 tabl Amino 3001

przed snem
porcja WPC

Nie wiem czy wszystko ok...nie wiem tez czy carbo po treningu brac w czasie redukcji.



Zmieniony przez - technoman w dniu 2006-03-31 19:38:19

dużo troche tego hehehe jasne ze mozesz brac :) spokojnie! tam nic zlego nie widzialem moim zdaniem wszystko ulozyles ok! niech sie inni wypowiedza!

WPC wedle diety, po treningowo carbo w sumie moze byc ale to zalezy ile do spalenia, jaka dieta, ale ja bym sobie odpuscil i bezposrednio wpc po treningu, bez aminó. a te aminy po co miedzy posilkami lykasz? ja bym sobie je pozostawil tylko w okresach najbardziej zagrozonych katabolizmem okolo treningowo, przed aero, albo rano jak na czczo aero robisz.

areoby będe robił zaraz po treningu siłowym więc mam je brac po skonczonym siłowym bezpośrednio przed areobami, czy przed siłowym?

przed treningiem i jesz wysokobiałkowy posiłek przedtreningowy, wiec aminokwasy cały czas kraza, wiec lepiej chyba przed aerobami