carbo

hmb carbo glutamina

[...] 2.100g Kasza Kuskus 3.100g Warzywo III Posiłek 13.30 1.100g Ryz brązowy 2.100g pierś z indyka 3.10 ml Oliwa z oliwek IV Posiłek 15.30 1.150g Makaron durum 2.Olimp carbo 50g V Posiłek 18.00 1.Ryz biały 2.Piers z kurczaka /50g gainer 50/50 3.Olimp carbo 50g VI Posiłek 21.30 1.Ryba -Makrela -Łosoś 2.100g Warzywo Proszę o ewentualna [...]

[...] sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by zapewnic najmocniejszy regen spie po minimum 8h oprocz tego biore aminokwasy, glutamine, carbo, wpc, witaminy dzis pon- mial byc progres a byl REGRES :[ bol znow sie pojawil - nasilal sie z kazdym cwiczeniem mimo to dokonczylem trening chociaz w ogole nie [...]

[...] dieta,kostka twarogu i lyzeczka oliwy z oliwek na noc (jedni mowia ze moge sie zatluscic inni ze nie) mimo wszystko za jakis czas po cyklu bedzie wycinka. Do cyklu witaminki,gainery,bialka wpc po treningu,carbo itd. oraz cynk-moze byc ten z olimpu? Wszelkie komentarze mile widziane,nie chce niczego pominac i przygotowac sie na 110%,z gory dzieki

wiesz po co są zdrowe tluszcze i warzywa? poczytaj troche i najlepiej zacznij od 10 wskazowek zywieniowych carbo do sniadania jako zrodlo węgli tez nie jest dobrym wyjsciem pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-28 10:42:54

[...] nie bedzie jakos wyliczona , tylko na oko. 1.3-4 jajka , 100g owsianych godzina 10:00 bo wakacje sa i dlugo spie , tu jak jem jajecznice zamiast omleta uzupelniam wegle carbo. 2.przedtreningowy 200g makaronu +200 g serka wiejskiego 3.potreningowy:ryz/ziemniaki , jakies mieso , w razie czego uzupelniam bialkiem. 4.Makaron 150g + serek wiejski [...]

[...] do suplementów to moja opinia: - L-karnityna 3gramy na 1.5-2 Godzin przed bieganiem. - BCAA 2gramy na 10kg wagi (dałbym tylko przy bieganiu powyzej 45min) - mono - ZBĘDNE - carbo - ZBEDNE - REDFASTER - jak dla mnie zbedne totalnie (wode lub izotoniki z sobą to można brac na treningi powyżej 75min) NAJLEPSZE CO JEST PRZED I PO TRENINGU TO [...]

niestety nie mam specjalnie czasu na to by tłumaczyć i przepisywać anglojęzyczne teksty na język polski. wnioski są takie, że mleko jest lepszym rozwiązaniem po treningu niż carbo i niż białko sojowe

walnij sobie gainera ;) na allegro i zamiast wody pij carbo ;)

a ten olej mozna mieszac z innymi srodkami? np z carbo czy isistarem red fasterem. wedlug producenta np carbo trzeba mieszac 50g w 100ml wody i to jest jedna porcja a np red faster 25g w 300ml. jesli np rozmieszam 100g carbo i 25g red faster w wiekszej ilosci wody i razem np w 700ml bo taki mam bidon to bedzie slabiej dzialalo? bo mniejsze [...]

I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g Pomidor 40g (5 plasterków) II Chleb żytni pełnoziarnisty 160g (4 kromki) Szynka wieprzowa gotowana 130g (2 duże plastry) Ogórek 100g (10 plasterków) Pomidor 40g (5 plasterków) Orzechy włoskie ok. 1/5 szkl. III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z [...]

ja białko biorę rano i wieczorem to nie carbo że po treningu i przed...ale to tylko ja

I nie bazuj na mleku jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa II nie bazuj na serze feta jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa III +warzywa + ww złożone o niskim IG IV wywal banany, daj warzywa po treningu do carbo daj odzywkę białkową V tuna max 3x w tyg VI + warzywa pzdr

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie 3175 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I Platki owsiane 70g Mleko 2% 222g II Ser typu "feta" 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 12,5g (1 łyżka) IV Chleb żytni [...]

[...] jakis owoc (banan, jablko, gruszke, ostatnio truskawki ze smietana lub pomarancz, czasem rowniez takie male marcheweczki :) Po przyszlej wyplacie mam zamiar kupic rowniez carbo zeby walnac sobie po treningu. Oprocz tego do sniadania 2 kapsulki omega-3 i do kolacji 1. Moj najwiekszy problem na ta chwile to to ze chodze zawsze glodny spac. [...]

Z puszki tylko co jakiś czas. Nie lepiej dać banana zamiast CARBO?

50 gram carbo i makrela lub sardynka z puszki moga byc?

a co myslicie o isostarze? daje cos? jakby go wymieszac z carbo. znalazlem taki za 51 z przesylka i z litra mozna zrobic 60l. wiec na dlugo starczy. brat nie ma kasy zabardzo i byloby ekonomicznie ale jak to prawie nic nie daje to ok

może być choć uważam ze dajesz dużo tego carbo po treningu zmieniaj tuńczyka

[...] szkodliwy środek (co znajdziesz w każdej praktycznie relacji/opiniach n/t M-drola) i jeszcze pisze że będzie ŁĄCZYŁ go z gainerem?! Z ryżem też będziesz łączył? Gainer, carbo i łowickie to sproszkowane żarcie a M-drol to środek, który niszczy organizm od środka, przyspiesza łysienie, u osób z wrażliwą cerą powoduje trądzik; najgorsze jednak [...]