carbo

Woda. Sok winogronowy... MOzesz do wody dodac glukoze. Albo carbo. Albo to i to 50/50 A napisz cos wiecej o tym panu i gdzie ten sklep ZEMSCIJ SIE hehehe

Co do w czym rozpuszczac kretyne najleprzym rozwiazaniem było by Carbo

[...] (patrz link) http://www.sfd.pl/temat90347/ Następnym krokiem bedzie ułozenie treningu który jest również bardzo wazny (link patrz ) http://www.sfd.pl/trening/ jezeli chodzi o odzywki to na poczatek gainer , białko czy carbo wystarczaja traktuj te odzywki jako uzupłenie diety nie odwrotnie Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 02:41:55

[...] firmy?? i co z gainerkiem bo to jest tak jesli zdobede w tym roku odpowiednia mase miesniową to juz od marca mam zamiar sie odtłuszczac i rzezbic ale jesli nie to chyba nie bedzie sensu. wiec jak wziasc lepiej bulka i carbo(przed treningiem z bulkiem) czy lepiej gainerka i bialko to co na noc bym brał to po treningu do gainera bym dodawał??

hehe chodzi mi o to ze w swojej "apteczce" mam kreatyne vitamax l-glutamine vitamax ,Egg amino-megabolu carbo trec i jeszcze troszke deksterozy A pytanie brzmi jak to polaczyc ??:)

Zaraz, zaraz... przecież wszelakie "mądre" teorie głoszą, iż po treningu należy w możliwie krótki czasie (najlepiej natychmiast, max. do 30 min) odbudować glikogen, spożyć najprostsze ww. Jeśli więc wcinam carbo, które jak piszecie jest "dobre", czyli ma 80% maltodekstryn, które wchłaniają się DŁUGO, to jaki to ma sens?

woda z glukozą/carbo sok np.winogronowy albo sama woda

Aham, to tunczyk bedzie w salatce z orzechami, salata, pomidorami... i oliwa ;) Do jajecznicy dodam kromke chleba razowego i do odzwyki bialkowej porcje carbo i bedzie git chyba.

KREATYNA 5g na czczo lub 30min porzed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo GLUTAMINA 10-15min po kreatynie 10g CARBO do kazdej porcji kreatyny 30g.mozesz je pic takze podczas treningu

No i co w koncu do tej kreatyny brac, bo szczerze mowiac nie wiem czy u siebie w miescie gdzies kupie tauryne, sa sklepy z podstawowymi odzywkami ale czegos takiego to tam pewnie nie maja, a przez neta to za dlugo musze czekac. Wymienicie jak mozecie jakies alternatywy (najlepiej tanie) dla carbo i tauryny.

[...] że tak: kcal zawsze pochodzą z białek ww i tłuszczy. jeśli mam zapotrzebowanie w diecie te 3700 i to jest wystarczająco to aby zwiększyć o te 500kcal należy tez zwiększyć ilość ww i białka. i ja mam to zwiększyć za pomocą gainera? czy po treningu mam brać tylko gainer i glukoze/carbo czy jeszcz białko? btw- czym szkodzi biłako w dużych ilościach

korwa czego nirozumiesz.bierz normalnie gainera 2x dziennie miedzy posilkami + raz po treningu. najpierw po treningu kreatynka + carbo ,jakies 30 minut pozniej gainer.Przed snem lyknij bialko.I po sprawie.

dla mnie ryboza jest strata czemu? Bo jest naprawde przereklamowana pozatym za ta cene mozna miec inne i leprze transportery kreatyny właśnie np Carbo.

acha wiec z aminokwasow wzialbym tak jak mowisz bcaa+gluta(a moze glute tez z treca/tylko wtedy brac by t6 czy zwykła-czystą) gainerka w sumie z treca moze byc ten xxl-bo juz brałem-2 wiaderka i loozik był :D ale jeszcze trzzeba to co najwazniejsze w tym cyklu dla mnie-kreatyna-firma-ilosc białko-firma i ew. czy brac carbo??

no to chyba po treningu jem carbo, potem gainer a potem posiłek

nie nie nie po treningu jesz carbo idziesz do domu na posiłek a gainera zastosuj kiedy indziej!

zakup carbo.po treningu bedzie w sam raz troche skromne to jedzenie po treningu

"...po treningu odrazu carbo na rowerek..." Ale chyba nie liczyles po takim zabiegu na spalenie tluszczu?

Zmeczenie ukaldu nerwowego, normalne. Jezeli mozesz to stosuj po treningu carbo z mineralami - przyspiesza regeneracje po treningu.

Co do tego brania gainera po treningu uwzam ze naprawde najleprzym rozwiazniem jest np wypicie carbo odrazu po trening i jazda do domu na posiłek a nie raczeniem sie gainerem dla którego moze byc inne zastosowanie co do smaku wanilia mi bardzo smakowała