carbo

ja godzine badz poltora po treningu silowym jem kasze jeczmnienna (70gr) i piersi ;] natomiast odrazu po bcaa plus troszku carbo i po 15/20min bialeczko..

Zabrzanin,idź juz spać,bo najwyraźniej zmęczony jesteś.Trzy lata temu,kiedy zrobiłem swoją "najostrzejszą" formę,po treningu wypijałem 120g carbo.Wraz z wiekiem PM niestety się spowolniła Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-14 22:23:11

120 g Carbo -:) no to ładnie napisz jeszcze, że to na redukcji:) nie no każdy chyba wie co dla niego jest najlepsze :P

niedawno wrocilem z aerobikow pada,zimno,wieje,ludzie w domkach sie grzeja a robcio biega i nie daje za wygrana swojemu fatowi bieg 35min pozniej na jamce brzuch.. po cardio zapodalem poltora miarki bialeczka i troszke carbo..bylo to przed chwila wiec dzisiaj juz nic nie jem za jakas godzinke lece nynac..

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Co właściwie da mi stosowanie carbo przy treningu BJJ. W dziedzinie suplementacji jestem zielony a troche słyszałem o Carbo tylko nie wiem jak działa.

[...] na barki unoszenie sztangi do wymiany, na triceps daj pompki na poręczach. Jak wygląda dieta? Carbo i białko wedlug braków w diecie, optymalnie białko jako 2 posiłek, carbo po/w czasie treningu. Beta alanina 3-4g przed treningiem. ZMA przed snem, scitec attack przed treningiem i po. Albo dokup jakąś poj. formę kreatyny, w DNT jedna porcja

[...] 5. Kasza gryczana 100 13 3 63 336/ok Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124/po treningu daj miesko/rybke, mozesz zostawić tak jak jest ale bezpośrednio daj wpc lub wpc + carbo ŁĄCZNIE: 225 37 4 68 460 +warzywka/ok 6. Whey Protein 80 50 39 2 3 198 Tak jak napisalem wcześniej bezpośrednio po treningu daj carbo + bialko ŁĄCZNA ILOŚĆ 203 64 [...]

[...] to wyglada tak : każdy posiłek składa się z podobnej ilości białka i tłuszczu plus zawsze albo dodatek warzyw albo zmielonego siemienia lnianego wyjątkiem jest whey plus carbo zaraz po treningu oraz następny posiłek po godzinie, złożony z mięsa i dużej ilości warzyw do tego omega-3, 3 kapsułki do każdego z 4 pierwszych posiłków w ciągu dnia [...]

właśnie tak zawsze robiłem, ale teraz czytałem artykuły i że po siłce carbo + bcaa i krecisz aero, bo wchloniecie carbo i tak troche trwa a potem dajesz to białko i po siłce standardowy posilek po treningowy. a co myślisz o moich posilkach/proporcjach itd. w miarę ok ???

oliwe dorzuce, tran dokupie, carbo sie przyda zawsze, a kompleks witami mam nienajgorszy tj, asparginian megnezu i potasu, plus PLUSZ multiwitamina, niby nic ale od 3 tygodni nie mialem ni jednego skurczu miesni. Tak przy okazji do tej calej dietki biore animal cuts'a amino whey z hardcore'a i wspomniane carbo, polec mi jakie bialko kupic, myslisz [...]

1. Co do wchłaniania aminokwasów, to przy ilościach BCAA miałbym wątpliwości czy carbo jest potrzebne od razu. 20 min. chyba mnie nie zbawi, a katabolizm wstępnie zahamuje. 2. Maxivit to "cywilny" zestaw, ale Centrum nawet obok niego nie leżało. Proporcje bradzo zbliżone do Olimpu Vitamin Sport. 3. Myślałem o gainerze, ale jeżeli chodzi [...]

[...] brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Oliwa niepotrzebna IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g wywal wpc. od razu po treningu wypij carbo a godzine pozniej wegle zlozone o wysoki ig z pelnowartosciowym bialkiem V 21:00 4jajka całe kurze 150g peirsi z kurczaka 100g ryżu Oliwa z oliwek 15g wywal jaja o tej [...]

bo taki mamy regulamin działu uzupełnij wiek w profilu również na przyszłość ja leciałem podobnie tylko ja trenuje rano po przebudzeniu slin aminki kretka gluta i trochę carbo po 20 minutach posiłek pw trening na treningu izotonik z bcaa po trg ślin aminki,gluta,kretka 100 gr carbo po pół h 50 białka po godzinie posiłek leciałem 3 razy [...]

1. Dobry stack przed treningiem, po i ew. rano mono 2. j.w. 3. j.w. a bcaa przed i po aero oraz po treningu, carbo i bialko po kazdym treningu oraz aero 4. Jak najbardziej kazeina bedzie si 5. j.w. 6. Ja bym robil w dni nietreningowe, silowy zrobisz 3xw tyg to 4x 40-60min aero powinno wystarczyc do dobrej redukcji. Aero robilbym wieczorem przed [...]

zalecał on mi żębym po takim treningu wypił carbo z aminokwasami , lecz nie chce przyjmować carbo to co zamiast niego moge sporzyć Akop mowi ze owoce nie to co jak nie owoce ?

[...] herbaty ziołowe, takie jak mięta, rumianek, itp. , czarna kawa przed aerobami, ewentualnie jakiś naturalny sok, ale tu bym uważał, maślanka od czasu do czasu, oczywiście carbo z wodą przed i po treningu albo carbo wraz z wpc z wodą albo mlekiem. " i jezeli chodzi o owoce to jakie przyspiweszaja przemiane materi ? " Nie wiem [...]

no juz ułozylem diete i wrzucam byscie ocenili i pomogli poprawic:) wzucam dietke do sparawdzenia! zaraz po treningu jem carbo i wpc a dopiero za godz posilek pelnowartosciowy! prosze o wszystkie spostrzezenia waze 75kg wegle 1120 kcal=280g bialko 840 kcal=210g tłuszcz 840 kcal=210g jestem endomorfikiem do sniadania i objadu tran czasem zamiast [...]

1. Czyli z tego co zrozumiałem w szatni po treningu najpierw piję CARBO, a następnie po CARBO wypijam 40 g białka? I tak zawsze przez 5 dni w tygodniu kiedy ćwiczę? (rano i pod wieczór juz białka nie brać)? 2. Co do diety to LOW CARB ok tak? Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-01 09:19:01

1. Mozesz sobie wsypac carbo i bialko to jednego szejkera. Ja dodaje bezsmakowe bialko do smakowego carbo. Ale jak masz rozne smaki to tragedii nie powinno byc. 2. Jak Ci pasuje. Low carb jest troche drozsza i trudniejsza. Poczytaj dokladnie i sie zastanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 13:31:50