carbo

Zmodyfikowałem trochę dietę, rozłożyłem ją także na dni treningowe/nietreningowe. Cel masa ww 6g/kg t 1,3g/kg b 2,2 lub 1,8 jesli liczyc tylko bialko zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb żytni [...]

[...] kompleks minerałowy MineralFit, duże ilości warzyw, zarówno świeżych, jak i mrożonych aaa i jeszcze dawki BCAA - w trakcie treningu piję mix 10-15g L-Gluty, 20-30g BCAA, 50g carbo, taki napój dobrze nawadnia, uzupełnia niedobory elektrolitów i aminokwasów, zapewnia stałe dostawy energii i stosunkowo szybkie zahamowanie katabolizmu. Dawka ze [...]

[...] węglowodany. Carbo ma uzupełnić braki wytworzone podczas treningu co powinno się przełożyć na lepszą regeneracje i samopoczucie po treningu ,zwłaszcza gdy trenujemy dwa razy dziennie. Ja niestety nie zauważyłem żadnej zmiany więc być może samo carbo z Biogenixa jest do niczego,dlatego pytam o UNISPORT,który jako koncentrat powinien być lepszy.

w unisporcie masz mineraly, sluzy do uzupelniania elektrolitow. carbo to weglowodany tak samo jak banan miod czy rodzynki ktore podobnie jak gainer powinno sie wliczac w bilans. nie wiem czy nie za wiele oczekujesz po carbo...

w artorxie jednym jest carbo a w drugim ostrowia i resztki jakies glukozaminy

[...] z rok, szafa jak by tak dalej jest, no ale ****a...przychodzi, zrobil jedno cwiczenie, podszedł do "barku" zjadł kanapke i drugie cwiczenie...potem jak gadalismy probowal mi wmowic ze carbo to witaminy, tak patrze ****a kogo ja sie sluchalem i tekst tygodnia : "poszedł na 48 h, konia zwalił i myśli, że w więzieniu był "

[...] g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa oliwa 3. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa oliwa 4. - białko 40 g - carbo 60 g (vitargo) TRENING 5. - białko 40 g - carbo 60 g (vitargo) 6. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa 7. - 5 [...]

[...] brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa 4. - białko 15 g - B 13 T 0 W 0 - carbo 60 g (vitargo) - B 0 T 0 W 55 TRENING 5. - EAA 15 g - B 13 T 0 W 0 - carbo 60 g (vitargo) - B 0 T 0 W 55 6. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa [...]

[...] tak: Rano na czczo 5 gram kreatyny i porcja białka. Następnie śniadanko jakaś bułeczka z serkiem, częściej jest to chleb. I szybciutko do pracy. W pracy piję rozrobione carbo, białko no i muszę zjeść te drożdżówki z serem. Nie mogę tak na samych płynach muszę coś czuć że mam coś w żołądku. Zwykle do pracy zabieram 2 porcje białka. Jeżeli [...]

ale rozumiem że to białko i carbo muszą być wliczone w bilans jeżeli chce zrzucić trochę wage ?? W jakim dokładnie celu bierzemy to carbo po treningu ?? no i białko ?? Czy na redukcij stosuje się też takie coś z tą suplementacją potreningową ??

To co piszesz jest deko bez sensu "Jestem na cyklu(9 dzień) .(kreatyna mono, hmb, carbo, dekstroza, gainer 737)" Po pierwsze "bycie na cyklu" oznacza, że zażywasz sterydy anaboliczne. To co wypisałeś w nawiasie to suplementy, które właściwie powinny być stosowane przez cały czas - z niewielkimi przerwami jak w przypadku [...]

[...] nie mają lekcji. Dawno piłki nie kopałem więc pomyślałem że czemu nie, ze znajomymi się pogra :-) 2h biegania mnie tak wymeczyły że po powrocie do domu wypiłem 100g carbo, witaminy i po prysznicu odrazu spać ,do tego jeszcze ból głowy. Jak by nie patrzeć to fajna sprawa zrobić czasem sobie taki trening. Chyba nawet jak będzie cieplej to [...]

2h biegania mnie tak wymeczyły że po powrocie do domu wypiłem 100g carbo, witaminy i po prysznicu odrazu spać ,do tego jeszcze ból głowy. widać,że mięczak \-)

Carbo już kupiłem więc nie chce teraz tego wywalić do kibla, więc jak mam to Carbo to już je wypije. Tak więc mam też pić w dni bez treningu ?

..popatrz na tronach...albo wpisz w szukaj..np. duzo jest odzywek..jest wczym wybierac :) ale ja bym Ci radzil ta: -system protein 80 - ta bym Ci radzil kupic 2,5kg co do carbo to masz link...naucz sie szukac i czytac..nie diz na latwizne :]http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=carbo a ile Cie to kosztowac bedzie to popatrz po [...]

[...] to sliwki suszone np. albo mozesz banana sobie skroici orzechy zmielic wloskie lub migdaly,duzo opcji:> jak sie uparles na te buly z szynka to okay:) nie musisz kupowac carbo,a nawet powiedzialbym ze carbo to wyrzucenie kasy.po trenie od razu musisz dostarczyc tez bialeczko a nie tylko ww proste wiec idealnym rozwiazaniem bylby wlasnie [...]

[...] nie mam, zapytalem od razu w dziale odzywianie tez czy moze jakies odzywki mi proponuja: tam powiedzieli zebym wstrzymal sie z kreatyna a moge dorzucic jakies bialko , i carbo tak jak w diecie napisane po posilku x - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 47gB , 19gT , 75gWW [...]

No tak w ciągu dnia gainerami, ale gainer to na ogół inne węgle z dodatkiem białka niż standardowe carbo. ja nie napisałem że gainer ma te same węgle co carbo. W składzie gainerów są maltodekstryny, dextroza i właśnie fruktoza + trosze białka. I właśnie o tym myślę czy nie lepiej jak hardgainer(nie jestem nim i temat nie dotyczy mnie moje pytanie [...]

Mam jeszcze kilka pytan : 1.Czy ladowanie mozna zaczac kolo godz 16 po treningu 2.jakto jest z tym piatiem jak maja posilki wygladac rozumiem ze przed treningiem ww i po bialko i carbo 3.czy mam jesc co 2,5-3 godz czy jak chce 4.ile mam przyjac tych ww na kmc 5.czy carbo moge bic z bialkiem podczas ladowania bo niewiem czy dam rade tyle zjesc

czyli co na 2h przed snem ? a na 0,5h tuńczyk tak? a kiedy brać BCAA przed treningiem siatkowki czy po? a moze kupic sobie carbo do picia w czasie treningu? ale z tym carbo to tak sie troszke obawiam czy nie bede wiecej tk. tluszczowej łapał. Pozdrawiam