carbo

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-23 09:54:33

LEGS 2 1. SQ 8x8 130kg 2. Odpychanie od platformy wąsko 5x 10x200 / 10x200 / 10x190 / 12x170 / 15x150 + podwójny dropset w ost. serii 3. Bulgarian SQ 5x15 6kg 4. Uginanie leżąc R8 8x55 / 8x70 / 14x62,5 / 12x62,5 / 15x55 5. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko R10 10x170 / 10x220 / 13x200 / 13x200 / 14x180 6. MC sumo 4x10 90kg + 20 min [...]

BCAA zapewnia dłuższy oraz efektywniejszy trening, zmniejsza degradację glikogenu mięśniowego, a także pomaga szybciej wrócić organizmowi do formy po treningu. Dawkowanie BCAA najlepiej stosować przed treningiem w dawce od 10 do 25 g w zależności od czynników takich jak płeć, masa ciała, intensywność treningu itp. Moim zdaniem nie ma potrzeby [...]

PUSH 1 1. WL R8 8x70 / 8x100 / 8x120 / 8x140 / 11x125 / 10x125 / 14x110 2. Gironda dips R10 10x20 / 9x40 / 13x25 / 12x25 / 15x10 3. Wyciskanie sztangi skos 30* R10 10x75 / 10x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75 4. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10 28kg 5. Wyciskanie barki hammer 8x8 70kg 5. Prostowanie przedramion nachwytem 8x8 80kg + aero 20 min Trening [...]

To nie zmienia faktu, że opychanie się płatkami kukurydzianymi z carbo i picie 100ml soku to obłęd. Dieta jest mocno niedoborowa, więc nie dziw się, że masz słabe efekty. Nie robisz tego dla sylwetki, to może zacznij trzymać dietę dla zdrowia?

[...] - zwłaszcza zarcie - czytanie etykiety to podstawa Czekoladą podbijać kalorie... No błagam, jaką czekoladą? Krakowskim targiem - zamiast gainera i czekolady chluśnijmy rozpuszczoną glukozę ;);) inna sprawa że po treningu węgle proste są ok - to niby żelki w porządku a gainer już nie? No to jak nie chcemy gainera to może dobrej jakości carbo?

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

Siemanko wczoraj po 3dniach pracy po 12h postanowiłem zrobić nogi. Wpiski nie daje poszło kiepsko ale tego się spodziewałem. Byłem zmęczony do tego od soboty czuje ze zbiera mnie choroba.. W śladach miało iść 130x6 poszło na 4rep. Dzisiejszy trening 1.Wioslowanie polsztanga 90x10, 115x10, 105x12, 105x10, 95x15 2.Wyciskanie sztangi skos dół [...]

[...] dopiuero teraz chcem wrócic na siłownie tyle że chciałbym odrazu z konkretnym planem na siebie ale waga wróciła do 96 duzo tluszczu itd.. może ktoś mi doradzić jaka diete dobrac i trening ogólnie chcialbym wazyc tak ok 90kg tylko ze bez tluszcu:) jak to teraz rozegrac?? wiek 32lata mezczyzna waga96 wzrost178 suple :białko bcaa creatyna carbo

Syrop dodaję do wody w ciągu całego dnia bo samej wody nie jestem w stanie wypić (smak). Carbo po treningu tuż, mogę to zamienić np na banana? Zaczynam się gubić, przecież te węglowodany proste chyba nie wpływają na spadek wagi skoro kalorie się zgadzają? Myślę że jeszcze trochę warzyw i owoców dorzucę i powinno być dobrze. Tylko te wyliczenia są [...]

To skorzystałeś tylko z wykiczenia zapotrzebowania a co dalej ? Pijesz jakiś syrop co ma 80 ww , carbo itp a chcesz redukować ?

I tak słabo widać, a po wrzuceniu na YT pewnie z tych prążków już nic nie będzie, ale dam i tutaj ;-) PULL 1 1. Podciąganie szeroko do klatki nachwyt 8x8 0kg, 6s 8x, 2s 7x 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 10x65 / 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wiosło hantlą 4x15 30kg 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x35 / 10x45 [...]

[...] lniany 6. twaróg, masło lub lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] glukozę stosuje się po wysiłku w celu łatwego i szybkiego uzupełnienia poziomu glikogenu w mięśniach. Jednak lepszym wyborem w tym celu będą maltodekstryny. Dobrej jakości carbo zakupić możemy tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html Dekstroza jest inną nazwą glukozy. Jest to ten sam związek. [...]

LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x105 / 8x135 / 8x160 / 13x145 / 12x145 / 15x130 2. Hack SQ R10 10x70 / 10x100 / 12x90 / 12x90 / 14x80 3. Wyciskanie suwnica R10 10x220 / 10x270 / 15x245 / 15x245 / 17x220 4. Suwnica jednonóż 5x10 90kg 5. Uginanie leżąc 8x8 70kg 6. MCNPN 5x 10x100 / 10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80 + aero 20 min Trening petarda, taki jaki [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-19 09:35:12

Większości osób, gdy wspomni się o diecie czy ćwiczeniach, pierwsze co przychodzi na myśl, to odchudzanie. Jednak dieta i treningi są związane nie tylko procesem redukcji, ale również budowania i utrzymanie masy mięśniowej, które wbrew pozorom, mogą być dużo trudniejsze niż odchudzanie. Podsumowanie Aby zbudować ładną sylwetkę, warto mądrze [...]

[...] siebie 4x Brzuch we własnym zakresie, 2x w tyg Od siebie dodam, że trenuję 1/2 razy w tyg street workout, głównie podchwyt, dipy Wzrost 181 cm Waga 73 kg Chcę przybrać na wadzę ale jak najmniej tkanki tłuszczowej, suplementacja gainer, kreatyna, carbo Dieta nie liczę kalori ale staram się jeść pełnowartościowe produkty, dużo wody Pozdro!

Też tak myślę, ulało za bardzo %-) A tak serio, to właśnie poleciał ostatni trening z 4ro tygodniowego prio na łapy. Z efektów jestem zadowolony, łapy na pewno poprawione, no ale do 48 nie udało się dobić :-P Jutro off, a od niedzieli w końcu PPL :-) Nie wiem tylko jeszcze czy zrobić legs czy pull. Wolałbym legs, ale jak w niedzielę miałby mi [...]

Dość często w dziale suplementacji pojawiają się tematy odnośnie suplementacji sprintera. Osoby szukające pomocy otrzymują odpowiedzi, które sugerują, aby wykorzystywać podstawowe elementy suplementacji kulturysty, jakim są kreatyna czy beta-alanina. Odpowiedzi te oczywiście nie są błędne, jednak warto opisać, co mają na celu ww. produkty i jakie [...]