carbo

Jeśli chcesz uzupełniać glikogen polecam dobry posiłek przed treningiem, natomaist w trakcie izotonik po carbo nie jakieś plusze. dy wysiłek jest bardzo ciężki można pomyśleć o carbo. pozdr

a jest 7 z carbo 8 3 śniadania / obiad / carbo / potreningowy / kolacja / na noc czasem bedize 6 ( jak później wstaje ) czyli 2 śniadania nei 3 matematyka --> dostateczny

no faktycznie doje**** z tymi warzywami, sory, dodam je do posilkow, zainteresowales mnie tym carbo, moglbys podac wiecej linkow na ten temat, albo sam sie wypowiedziec ? Bo juz nie wiem czy OPŁACA sie pic carbo po treningu czy nie, czy wystarczy posilek potreningowy ?

[...] na b/t/w i nie wiadomo za bardzo co kiedy jesz, a chciałbym wiedziec jak wygląda Twja szamka potreningowa. Uważasz, że nie licząc normalnego posiłku po tren lepiej wypic carbo+bialko czy gainera? Uwzgledniajac tez cene tego i tego. Pisałeś jeszcze o tym, że BCAA nie ma sensu brac po treningu, tylko lepiej większa dawkę na tren, dlaczego tak [...]

Tak, dokładnie. I to też zależy od stopnia ich przetworzenia- 50 gram węgli z carbo, cukru stołowego, kaszy i warzyw dostarcza różnych ilości kcal. SDDP, przykład kapusty, która dostarcza "ujemnych" kalorii (dieta kwaśniewskiego). Metoda prób i błędów, niestety nie ma opracować ilości kcal netto i brutto. Drugi artykuł raczej każe przypomnieć [...]

w sumie kupując carbo mógłbym je wykorzystać jedynie jako uzupełnianie glikogenu w mięśniach po treningu, jako że ćwiczę 4 razy w tygodniu myślę, że nie wyszłoby może tak drogo... 50 g porcja styknie...200g / tydzień. 5 tygodni carbowania heeheh za 25 zeta, nie jest tak źle ciekawe co lepiej wypada cenowo i jakościowo - wafle ryżowe glukoza czy [...]

fabio to wcale nie tak sporo tych twoich supli.Z tego co było ustalane to do cyklu można ze swoich rzeczy zastosować jedynie carbo, białko, gainer,(jako uzupełnienie diety więc ja nawet nie pisałem o carbo i białku) więc niewiem czy inny termogenik przejdzie. Zmieniony przez - blefex w dniu 2006-03-11 10:51:54

przy carbo jest mniejsze prawdopodobieństwo otłuszczenia unika sie uczucia'zamulenia' jakie czesto wystepuje po glukozie(za duzy wyrzut insuliny) carbo jest'zdrowsze' własnie ze wzgledu,ze posiada ww proste i złozone

Dobra to odpowiedz mi na jedno pytanie i już Cie nie męcze Warto brać przelicznik do carbo 0,5g/kg MC czy to sie ma nijak do carbo??

miętki w planach mam kretke, carbo i gainera? trningy bede mial albo 18-19.2o lub 19.2o-2o. rano i potreningu kreta z carbo i tauryna. kiedy brac gainera zeby na wieczor duzo wegli nie wpierdzielac? z drudiej strony trzeba je chyba uzupelnic... przed snem zjadam puszke tunkola bialko+tluszczyk

[...] zanadto zalać :) koles08 kapuste kiszona i kefir raz na jakis czas, juz zmniejszylem ilosci i proszek zasadowy odstawilem chwilowo 29czerwiec 1. 100g metapure mass+ - 100g carbo oraz 40g bcaa z cytruliną oraz 20g glutaminy podczas treningu 2. 250g wolowiny + 125g ryzu bialego + 50g wafli ryżowych 3. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i [...]

5sierpien mialem problemy z biegunka ostatnie dni, wiecie czemu? bo jadlem 4x wieksza(40g) dawke bcaa , mam z ihs bcaa plus i widocznie to za duzo dla moich wnetrznosci - sadze ze przez slodziki. dzis zrobilem trening w 25min i ciezary sa z progresja, widocznie duza rezerwa jest jeszcze :) jak bedzie tak dalej szło to nie zmieniam FST7 na inny [...]

[...] x-x:40mg/10 dni ,20mg/10 dni 4) Dieta: Ilość posiłków: 6 Ilość białka/KMC: 3 g Ilość węglowodany/KMC: 7 g Ilość tłuszczy/KMC: 1,5-2 Suplementacj: super mass 3200,carbo,glutamina 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: 2 min Przeciętna długość treningu: ok 1,5 godz Rozkład treningu: Poniedziałek: klatka biceps przedramie Wtorek: wolne [...]

[...] mg tamox dalej 10 mg tamox az do wyczerpania zapasow 4) Dieta: Ilość posiłków: Ilość białka/KMC: 3 gr Ilość węglowodany/KMC: 2-3 gr Ilość tłuszczy/KMC: 1 gr Suplementacj: carbo vitalmax,elite dymaize protein whey,ostrowia,cell pump,tauryna, aspargin vit B6 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: jak najmniejsze /superserie i serie laczone od 15 [...]

przed chwilą jeszcze raz Ci zważyłem dla pewności i tak wychodzi 15g jesli weźmiesz czubata miarke 50cc treca... a o jakie wegle Ci chodzi?? o Carbo? no naprzykład jedna NIEPEŁNA miarka treca to wychodzi około 25g OLIMP CARBO...

[...] parmezan, passata pomidorowa, sałata, chilli 3. Wrap sweet chilli chicken, sałata 4. Wołowina, parmezan, passata pomidorowa, chilli, olej lniany 5.Pianki *trening* 6. Whey, carbo, orzechy pekan + woda 1.5l, espresso z miodem 2x, latte 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 36min • KROKI 7,252 • ROWER [...]

hmm...powiem co ja o tym sadze po silowo-masowym - raczej wg mnie by sie serwatka nadaua...szybko uzupelnia straty aminkoow + oczywiscie carbo po silowo-rzezbowym - serwatka 20gr (izolat) + 50g carbo...obecnie tak robie tylko ze zamaist izolatu mam glutamine w dawce 10g...chudne a spadkoow miesni nie zaobserwowauem.. po aerobach bcaa + kawa - [...]

TYLKO CZY MOJA DIETA JEST ODPOWIEDNIA???? OTO JEST PRZYKLAD MOJEJ DIETY NA PONIEDZIALEK MOZECIE MI POWIEDZIEC CZY TA DIETA BEDZIE DOBRA ZEBY PRZY JEJ STSOWANIU I CWICZENIACH NP 6 WEIDERA UZYSKAC KALORYFER????????????? PONIEDZIAŁEK: ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5% ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata, [...]

no i postanowilem :D No xpode + Horse Power :) a carbo :D od zawsze lubie carbo sobie przed treniggiem i w czasie pic taka woda smakowa ))

Witam ponownie panowie :) Dzien narazie bardzo fajny, elegancki trening, pompa super, zero zmeczenia jednak dosyc wyraznie czuc wszystkie miesnie :) Posilek przed treningowy: Ryz + kurak + buraki + swieze owoce w bonusie Przygotowanie supli: BCAA lekko ponad 30g wypite podczas treningu, smak okrutny ale jest spoko :) BCAA PO ZMIESZANIU SAMA CHEMIA [...]