carbo

Właściwie to zamierzam walić przez wakacje Prolongatum przed snem 40 gram.A zaraz po treningu Ostrowie z carbo a jesli nie zdarze nic zjesc wczesniej to takze przed (bez carbo)Czy macie coś przeciwko takiemu połączeniu?<NIe chce zakladac oddzielnego topicu>

Nie przed treningiem tez możesz dac carbo proporcje ok. 2:1 ww/białko pzdr.

Uzyj wyszukiwarki tam znajdziesz na pewno duzo postow na temat nasycenia kreatyna. Glukoze to kup sobie w spozywczym bo wyjdzie Cie duzo taniej. za 200 gram cos 2,80 zl , tylko po**** sie bawic w glukoze jak mozna carbo kupic za 20 zl 1 kg Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-28 00:30:02 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-28 00:30:35

A po co chcesz sie nasycac? Masz wtym jakis cel, bo jesli nie ja nie widzę sensu.. Zamiast glukozy proponuje carbo- koszt niewiele większy a jakosc lepsza.. Jesli koniecznie glukoza to w spożywczym.. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-28 00:32:41

Wydaj kase na laweczke do cwiczen, gryf dlugi prosty gryf lamany i 2 krotkie po 30-35cm i kup obciazenia troszke. Atlas to nei podstawa, podstawa sa wolne ciezay Uloz diete suple ni potrzebne moze bialko carbo i nop multipak 36 Treca i zma apteczne by przypasilo, jak chcesz to zarzuce linkami

ojdan juz wszystko napisal. Na razie kup sobie mono,carbo, ewentualnie jakis gainer,witaminy,omega-3,zma.

Musze sie zgodzic, po pierwszym cyklu nawet na mono bedziesz mial efekty bardzo ladne. Proponuje kretke treca + carbo/dextroza + jakis gainer... moze monster mass albo mass xxl - jest w czym wybierac :)

ej jak biore dextrose do kreatyny to jakos uzupełnie diety nie musze dokupywac carbo które juz mi sie skonczyło bo dextrosa działa podobnie jak carbo nie? chodzi o wenglowodany:D

No nie koniecznie Dekstroza jest monosacharydem, a w Carbo masz mieszankę, mono-, di-, oligo-, i polisacharydów - co zapewnia dostarczanie węglowodanów do krwioobiegu przez dłuższy okres czasu Pozdrawiam

hmm... po pierwsze zależy jakie carbo... są takie zawierający wyłącznie glukozę... ale są też takie zawierajace węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym... ale jako dodatek do kreatyny spokojnie możesz brać glukoze/dextroze

[...] A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO WAL CONAJMNIEJ 100GR PLATKOW, ALBO INNYCH WEGLI JAK NAJBARDZIEJ ZLOZONYCH (WAZNE!) I ZREZYGNUJ [...]

wegle przed i wegle po jak masz kase to bcaa przed/po lub jakiś gainer, białko+carbo po reningu. Nie bierz białka przed bieganiem bo bedziesz cierpiał najwyżej bcaa gluta aminy a najlepiej to ofc zbilansowany posiłem

[...] EDIT: W danich nietreningowych dostarczasz tę samą ilosc kalorii jaką w treningowych a więc taka jaką sobie obliczyłes - bilans kaloryczny. Jeśli w treningowych przewdidujesz suplementację to w nietreningowych rezygnujesz np. z tego carbo na rzecz większej gramatury produktów w posiłkach. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-28 12:20:03

Siemka Zaraz po wstaniu poszla porcja mono z carbo pozniej sniadanko teraz niedlugo zjem obaidek i poajde chyab z kumplem na wies... wezme ze soba wszystkie potzrebne rzeczy Iron - banan jak dla mnie odpada... myslalem ze moze sie przyzwyczaje ale watpie w to... za to np jak keidys pilem truskawke naprawe mi smakowala Pzdr.

[...] // przedtreningowy ? Tuńczyk w wodzie 100g Ryż biały 50g // brązowy, biały ma wysoki IG a spożywanie go jest bardziej sensowne w posiłku potreningowym jeśli nie było carbo bezpośrednio po siłówce. Gdzie są warzywa ? Gdzie oliwa z oliwek ? V Posiłek // potreningowy ? Pierś z kurczaka 100g Białka jaja kurzego 150g // po co Ci białka jaj [...]

najekonomiczniej wychodzi glukoza idz do spozywczego tam najtaniej wychodzi tzn.napewno taniej niz w aptece jak masz troche wiecej kasy to kup carbo a jak nie masz wogole kasy to bierz miod ja tam zawsze mam miod w domu to biore na zmiane miod z glukoza

[...] g bcaa zamiast tego... czy nie wyjdzie na lepsze brać porcję glutaminy przed snem i darować sobie zakup dodatkowego supla?? 5.zma ? nie próbowałem - zauważyłem,że gdy piłem carbo z cynkiem po treningu czyli na dzień miałem 30 g zw. z cynkiem a na noc 250 magnezu w płynie to faktycznie mi się lepiej spało - także pewnie zma działa jeszcze lepiej [...]

cp w bieganiu i na basenie raczej nic nie da a na silowni owszem =) do biegania to ja bym zazucil only witaminki i cos energetyzujacego + wegli duzo czyt. carbo moze byc

czyli do diety nie bierzesz pod uwage juz zakup bialka,carbo,gainera,bulka etc/w celu uzupelnienia diety?/ 300zl na samą kreatyne i dodatki??

w diecie mam braki - ktore chcialbym uzupelnic jakims gainerem. Tylko nie wiem jakim. Ponadto wlasnie chcialbym kupic jakies carbo etc. Tylko ze sie nie znam zupelnie na tym. dlatego prosze was o pomoc.