carbo

jestem ekt uzupelniam niearz nawet w dni nietreningowe weglowodany,carbo mam po treningu odrazu,gainer mi si e znudzil na jakis czas bialko z zarcia a wegle niertaz bede vitargo uzupelnial ale nieraz!!! napewno nie carbo-vitargo jest ciut lepsze od zwyklego carbo hi hi

[...] +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo + 5g kreatyny owsianka 100g + 0,5 l mleka 50g carbo + 5g kreatyny kuskus 100g a gdzie [...]

[...] siła to odpowiedni trening i inna dieta niż na rzeźbie. Na siłę najlepszym suplementem jest kreatyna. Carbo możesz pić po treningu nie w czasie! Nie trenujesz ciężko po 2-3h żebyś potrzebował carbo w trakcie treningu. Siłę na trening powinieneś mieć posiłku przed treningowego, a skoki cukru(poprzez carbo) w czasie treningu nie są dobrym pomysłem

[...] godzinie ostatni posiłek białkowy i spać. Myślisz, że Carbo spożywane podczas treningu, albo po treningu (nie wiem jak lepiej) będzie miało jakiś wpływ na lepszą regeneracje itp, a przy tym nie złapie dodatkowych kg? Wtedy by to wyglądało następująco: -Po treningu 22:00 - carbo, aminokwasy bcaa, białko. -23:00 - posiłek białkowy i spać. Dzięki

[...] obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? właśnie po treningu chciałem same carbo a jako posiłek same ważywa bez ryżu już da rade ? i czy po treningu ma być to ryż z wysokim ig ? 1 posiłek : 100g płatków owsianych górskich / ew. rodzynki i mniej [...]

5 posiłków jest ok. Ważne żeby przerwy były po ok.3 godziny, no a licząc co 3 godziny to przy trybie życia większości ludzi wychodzi 6x na dzień. Witaminy i minerały Olimp Multiple Sport kosztują ok.27zł i są naprawdę ok Carbo a po 15-20min WPC - ok, może być. Soja dla mężczyzn jest nie wskazana, jednak przy takich ilościach nie ma się co [...]

[...] ale odpowiem jeszcze na to. Fakt podałem przykłady osób na masie obecnie ale przejrzyj sobie test Moldera gdzie robił redukcje pod okiem BodyLine - "Po treningu: 30 g carbo + 15 g Bcaa Xtra + 15 g Glutabolic. " - Jak widać BodyLine też zaleciłe carbo w ROZSĄDNEJ ILOŚCI oraz glutamine Kolejna sprawa organizm na minusie kaloryczny - [...]

[...] czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są bezsensowne. I tak samo jest na czczo. [...]

Wiek: 24lata Staż: 11miesiący, wcześniej dużo przerw, ale i tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr [...]

białka sie nie bierze od razu po treningu kolego tylko CArbo lub Vitargo.Po pierwsze musisz uzupełnic glikogen ktory znajduje sie w miesniach,a tracisz go podczas treningu, nie wiem czy słysząłs o takim czyms jak okno anaboliczne najbardziej jest to aktywne po treningu gdzie należy jak najszybciej spożyć CARBo,Bcaa,L-glutamine i do tego aminokwasy [...]

Hmm dokupiłem Carbo olimpa. Teraz posiadam WPC, Mono + carbo. Czy mogę po treningu pić zmixowane WPC+carbo w założmy 400ml mleka??

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Banan 150/2/0/33/143 jakaś surówka z warzyw TRENING około 18:00 5. Po treningu 2 banany 300/3/1/65/285 (banany zamiast carbo bo po carbo jakieś rewolucje w żołądku miałem, później postaram się wrócić do carbo) 6. około 20:00 Tuńczyk w wodzie 130/27/2/0/125 Chleb żytni [...]

"jakie odzywki bierzesz jesli carbo i gainera to nie dziw sie ze masz nagły spadek cukru najlepiej miej cos słodkiego + cola potem normalny posiłek " Co to jakiś żart? Uważasz kolego Marchewa że ma na cyklu nie pic carbo i gainera... BRAWO Cukier i coś słodkiego ... no jeśli chcesz się zalać i być tłustą świnią to jak najbardziej. Jak [...]

[...] 130 min.,ale wolny czas pozwolił na zrobienie 120,ogółem trening udany,biegło mi się dobrze,trzymałem dość żwawe tempo Dieta: 1posiłek-4skibki chleba z masłem czekoladowym carbo 2posiłek-3banany+1pmarańcze 3posiłek-2naleśniki z twarogiem 4posiłek-warzywa+chińszczyzna 5posiłek-150g białego sera Witaminy i suple wzięte [...]

pijąc carbo po cięzarach, a prze aerobami robicie błąd bo w trakcie aerobów paliwem zamiast tłuszczu będa te węgle z carbo. lepiej wypic ten izolat lub bcaa po siłce, a carbo po aerobach.

nie wątpie, nie wątpie:) i dziękuje bardzo za opinie cały czas jednak zastanawiam sie czy jedzenie wegli zlozonych na 1h przed snem to dobry pomysl. trening koncze o 22:00, od razu daje 50g Carbo (moja waga to 80kg), a wiec odbudowa glikogenu jest zapewniona. Pół godziny pozniej dostarczam 45 g bialka wolno i szybkowchalnialnego , a wiec mamyn [...]

2 minuty szukania Przykładowy split na mase: (by Georgu) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy [...]

[...] 2% + 20g rodzynki + 4jaja 12:00 - 150g pierś + 50g orzechy włoskie 15:00 - 150g schab/pierś/wołowina/indyk + 100g kasza + 20ml oliwa Trening Po treningu - 40g białka + 30g carbo 18:00 - 150g mięso + 100g kasza/ryż/makaron 22:00 - 200g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Warzywa przegryzam między posiłkami lub dodaje do kolacji i 2 posiłku. [...]

[...] Od paru dni zacząłem wpychać kaloria w siebie, ale procuje fizycznie i nie dam rady wciągnąć tyle żarcia, a chce zrobić masę. Teraz waże 66 kg przy 183. Jak skończy mi się carbo + wpc to będę podbijał gainerem. Narazi pomęczę się z carbo+ wpc. Przerwa 15 min miedzy nimi to może być dobre, przynajmniej odruch wymiatyny na myś o tym mniejszy:)

[...] 1cap na początku imprezy oraz kolejny 2-3h pózniej dla lepszej regeneracji proponuje też spore dawki bcaa z 50g na 1,5l wody i popijać małymi łykami z dodatkiem 150-200g carbo możesz też dac mniej carbo ale taki napój miksować wtedy z mct przy tak długiej aktywności idealne są właśnie miksy bcaa+carbo+mct taki zestaw powinien się sprawdzić [...]